Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Зимний спорт – похудеть и закалиться на свежем воздухе

Зима не лучшее время на свете. Идешь на работу — темно. Возвращается с работы — темно. Приходят выходные, и даже если светит солнце, совершенно невозможно вытащить себя в зимний холод на лыжную прогулку или просто пробежку. Однако прежде чем обречь себя на занятия в душном спортзале на следующие несколько месяцев, попробуйте дать идее о занятиях на улице второй шанс.  Да, понадобится как следует продумать форму для тренировок: необходимо несколько слоев, причем самый нижний должен хорошо впитывать влагу, а верхний — обладать ветрозащитными свойствами. Так вы сохраните здоровое тепло.

Кроме того, выбор обуви должен быть особенно тщательным: опасность поскользнуться и получить травму на заледеневшей дорожке в парке довольно велика. Но если на вашей беговой обуви — современный протектор, шансы упасть снижаются. Однако если подготовиться и сделать все правильно, занятия на свежем воздухе в зимнее время принесут вам столько пользы, что вы и представить себе не можете. Главное — оторваться от мягкого кресла и клетчатого пледа, выйти на улицу — и научиться наслаждаться спортом по холодку

1. Вы сожжете больше калорий

Телу придется работать в полную силу, ведь ему нужно не только двигаться, но и поддерживать терморегуляцию. На холоде во время упражнений вы сожжете больше калорий, нежели в зале. В преддверии праздников (а особенно — после них), когда все мы предаемся пищевым излишествам, знание, что занятие на открытом воздухе избавит вас от последствий переедания — это серьезный мотиватор.

2. Ваше сердце станет сильнее

В холодную погоду сердцу приходится работать интенсивнее, и для человека с нездоровой сердечно-сосудистой системой это представляет опасность. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом, особенно кардиотренировками, то занятия на свежем воздухе сделают ваше сердце сильнее прежнего. А это означает, что в будущем вы сможете позволить себе еще более интенсивные тренировки и будете лучше противостоять повседневным волнениям.

3. Вы будете пить больше воды

Чтобы свести к минимуму опасности занятий на холоде, необходимо пить много воды. В процессе тренировки тело потеет, но пот испаряется быстрее, ведь воздух такой сухой и холодный. Поэтому нам кажется, что мы теряем меньше воды, чем обычно, и это опасная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и после нее, чтобы оставаться на пике активности и хранить тепло от начала и до конца. Не ждите жажды — пейте в профилактических целях!

4. Вы станете менее восприимчивы к холоду

Закаливание — не легенда, и если в начале вам будет сложно, то скорее вы привыкнете заниматься на улице. Профессиональные бегуны уверены, что во время тренировок нужно давать себе возможность акклиматизироваться и привыкать к разным условиям, а не создавать для тебя тепличную атмосферу.

5. Вы станете более профессиональным спортсменом

Занятия на холоде, что ни говори, не игрушки, и вам придется постоянно помнить о поддержании оптимальной температуры тела, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Если ваше тело расслаблено и согрето, у вас не будет ни растяжений, ни спазмов, ни судорог. Зимние занятия буквально заставят вас больше узнать о том, как правильно поддерживать температурный баланс во время тренировки.

6. Вы получите больше витамина D

То, что солнце греет слабо, не означает, что оно не дает ультрафиолета, под действием которого наше тело вырабатывает витамин D. Более того, мы получаем больше витамина именно от зимнего солнца — просто потому, что света так мало, и мы вынуждены «усилить производство». Только не забывайте про солнцезащитные средства (да, даже зимой) — наносите их за 10-15 минут до выхода из дома.

7. Вы станете счастливее и энергичнее

Зимние тренировки обладают способностью сильно повышать настроение, а причиной тому — бодрящий морозец и пониженная влажность воздуха. Раз тело работает активнее, чтобы сохранить тепло, то и выработка эндорфинов увеличивается. Вы чувствуете себя счастливее, и на сердце легче после активного отдыха на свежем воздухе.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!