Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Жиросжигающие коктейли

В борьбе за стройность фигуры подойдут разные методы ускорения метаболизма, и жиросжигающие коктейли сегодня всё стремительнее вырываются вперед, уступая лишь нормам правильного питания и физическим тренировкам. Кажется невероятным, но употребление простых овощных, фруктовых и кисломолочных составов действительно может сыграть не последнюю роль в борьбе с некрасивыми отложениями в подкожно-жировой клетчатке.

Жиросжигающие ингредиенты

Для приготовления жиросжигающих коктейлей подходят практически все виды овощей, фруктов, зелени, нежирные молочные продукты, натуральные соки и вода. Однако есть такие ингредиенты, которые во много раз ускоряют метаболические процессы и больше всего подходят для активного похудения.

1. Талая холодная вода или вода со льдом. Талая вода имеет особую структуру, которая признается последователями нетрадиционной медицины как живительная основа для поддержания здоровья. Она тонизирует кровеносную систему, улучшает кислородоснабжение тканей всего организма. Температура такой воды, обычно, не превышает 5оС-10оС, что положительно влияет и на пищеварительные процессы. Для переработки такой жидкости организму требуется затратить немало калорий, поэтому она больше подходит для приготовления жиросжигающих коктейлей.

2. Специи. Применение специй, и в еде, и в коктейлях, часто недооценивается худеющими. При относительно низкой калорийности, они заставляют активно работать пищеварительную и кровеносную систему, увеличивая скорость метаболизма. Разогревающие способности некоторых специй определяют энергетические затраты организма во время физической активности – вы тратите больше калорий, чем обычно. Ряд специй позволяет уменьшить всасываемость жиров и углеводов в кровь, что препятствует отложению новых килограммов. Отличными ингредиентами в данной категории являются: корица и ваниль, которые уменьшают тягу к сладкому, нормализуют уровень сахара в крови и снижают аппетит; кардамон, фенхель, укроп, петрушка и базилик – улучшают пищеварение, способствуют выведению лишней жидкости; молотый красный, черный и белый перец, имбирь – ускоряют кровообращение, улучшая питание тканей и повышая энергозатраты, способствующие жиросжиганию. Кроме того, острые приправы помогают переваривать тяжелые белковые продукты – мясо, рыбу, бобовые.

3. Свежая зелень – ценный источник витамина Е и С, а также грубой клетчатки и ряда антиоксидантов. Особо популярны в жиросжигающих коктейлях: стебли сельдерея, петрушка, кинза, укроп, шпинат, щавель.

4. Соки и пюре из таких овощей, как свекла, корень сельдерея, репа, огурец, кабачок, морковь, белокочанная капуста, брокколи, сладкий перец, листья салата, молодой картофель.

5. Соки и пюре из таких фруктов, как грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, киви, ананас, персик, зеленое яблоко, слива. А также из ягод клубники, брусники, клюквы, черники, красноплодной и черноплодной рябины, смородины, жимолости, крыжовника.

6. Травяной чай. Оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм, поэтому его хорошо использовать в жиросжигающих коктейлях, которые вы употребляете утром и перед длительной прогулкой. Особое внимание стоит обратить на классический зеленый чай, чай с гибискусом, ромашкой, мятой и мелиссой, красным апельсином.

7. Кефир малой жирности с живыми бифидобактериями. Данный компонент особенно актуален для тех, у кого есть проблемы с деятельностью пищеварительной системы.

Действие жиросжигающих коктейлей

Под жиросжигающими коктейлями понимают напитки, которые способствуют нормализации процессов метаболизма, в частности, его ускорению, а также улучшению пищеварения и усвоения таких компонентов, как жиры и углеводы.

Главной задачей большинства таких коктейлей является снижение чувства голода, поддержание здорового принципа питания, ускорение метаболических процессов в организме за счет большого числа в составе питательных составляющих и грубой клетчатки. Вместе с этим подобные напитки помогают в усвоении поступающих жиров, препятствуют отложению лишних углеводов, затрачивая большую их часть на переработку ингредиентов самого коктейля.

При активных физических нагрузках жиросжигающие коктейли являются основным питанием для мышц. При этом они могут, как ускорить процессы сжигания калорий, так и помочь в наращивании мышечной массы.

Употребление жиросжигающего коктейля требует соблюдения некоторых правил:

  • для похудения пить его следует вместо одного приема пищи (чаще всего, вместо ужина) и в качестве перекуса;
  • нельзя употреблять такой напиток непосредственно перед сном – только за 30-40 минут до него;
  • употреблять коктейль можно за полчаса до и полчаса после физической тренировки;
  • не рекомендуется пить жиросжигающие коктейли непосредственно перед приемом пищи;
  • не стоит пить его на голодный желудок с утра – можно сочетать с небольшой порцией белка (яйцо или кусочек вареного мяса);
  • даже жиросжигающий коктейль может иметь высокую для вас калорийность, поэтому не забывайте контролировать употребляемые вами калории;
  • на одних жиросжигающих коктейлях нельзя сильно похудеть – важно постепенно корректировать весь рацион и сочетать всё это с регулярными, пусть и небольшими, нагрузками;
  • подобные напитки противопоказаны людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническим гастритом, камнями в почках или желчном пузыре – в этом случае важно проконсультироваться с врачом;
  • нельзя употреблять жиросжигающие коктейли с одним ингредиентом дольше 5-ти дней;
  • любые коктейли следует пить своеобразными оздоровительными курсами и давать организму передышку между ними;
  • одна порция коктейля для похудения не должна превышать 250 мл, для набора мышечной массы порцию можно увеличить до 400 мл (только в случае адекватной реакции организма на ингредиенты напитка).

Рецепты жиросжигающих коктейлей

1. «Зеленое море». Для приготовления возьмите пучок шпината, несколько сочных веточек свежего сельдерея, кружочек лимона или лайма. Всё это перемещайте в блендере вместе с кубиками льда или стаканом прохладной воды. Такой коктейль быстро активизирует ресурсы вашего энергетического потенциала и поможет расщепить имеющиеся отложения во время тренировок. Без тренировок такой коктейль прекрасно тонизирует и укрепляет стенки сосудов, возвращая приятный цвет лица.

2. «Горячий восход». Отличный коктейль для активного жиросжигания при кардио или долгих прогулок и командного спорта. Кроме того, такой напиток поможет переварить все съеденные за день вредности и усилить действие косметических средств для коррекции фигуры. Чтобы приготовить его, заварите чайную ложку гибискуса или один чайный пакетик в отдельной посуде. Возьмите 100 мл отвара, который нужно перемешать с небольшим количеством молотой корицы (на кончике ножа), таким же количеством молотого имбиря и 100 мл сока грейпфрута. Для большей пикантности можно добавить несколько перемолотых с цедрой кружочков красного апельсина и чайную ложку жидкого меда.

3. «Бон аппетит!». Стакан однопроцентного кефира перемешайте с небольшим огурцом, натертым на мелкой терке, и мелконарезанной зеленью свежего укропа. Коктейль лучше всего употреблять незадолго до основного приема пищи или в качестве дневного перекуса, так как он улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит во время трапезы.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!