Желаем вам худеть с удовольствием

как похудеть

Какие ассоциации в первую очередь вызывает глагол «худеть»? Строгие диеты, обертывания в дорогих салонах, вечера в тренажерном зале и пробежки в любую погоду. Именно поэтому многие женщины отказываются от своей мечты иметь привлекательные формы, так и не попробовав это сделать. Тем временем, вполне возможно получить одновременно и стройную фигуру, и массу удовольствия. Как это сделать?

Кушать и худеть

В борьбе с избыточным весом еду следует превратить из врага в главного союзника. Главное, выбирать «правильные» продукты. К примеру, одним из самых полезных вариантов завтрака является обычная овсянка. Это простое, но насыщенное клетчаткой блюдо позволяет сохранять ощущение сытости до обеда. Чтобы овсянка была не только полезной, но и вкусной, вместо сахара можно добавить свежие ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, немного корицы.

Днем нужно обязательно кушать нежирное мясо или рыбу. Это – главный источник белка, из которого строится мышечная ткань. Выбирая способ приготовления, стоит остановиться на варке, тушении или запекании. Отказываться от ужина – плохой вариант, но последний раз следует кушать не позднее, чем за три часа до сна, отдав предпочтение легкой пище. Если сложно удержаться от перекусов в течение дня, не нужно морить себя голодом. Прекрасно подойдут орехи, сухофрукты, нежирный творожок или йогурт, хлебцы, сыр, ягоды, овощи или фрукты. Если очень захотелось сладкого, допустимо скушать немного горького шоколада.

худеть с удовольствием

Обмануть аппетит

Даже самыми полезными продуктами не стоит объедаться. Если же аппетит повышен, можно попробовать перехитрить организм. Основное правило – не держать дома ничего вкусного, но вредного «на случай неожиданных гостей». Как только захочется перекусить – высока вероятность схватить первое, что попадется на глаза. Пусть это будет яблоко или банан, а не пирожное или кусок торта. Еще один важный совет – не ходить за едой голодным. В противном случае корзина заполнится лишними продуктами.

Собираясь покушать, сначала следует выпить стакан жидкости: воды, сока, несладкого чая, обезжиренного кефира. Этот прием позволит частично заполнить желудок, а значит снизить чувство голода и скушать меньше. Психологи утверждают, что яркие оттенки возбуждают не только нервную систему человека, но и аппетит. По этой причине посуду, скатерть, салфетки лучше выбирать в светлых пастельных тонах. Например, нежно-голубой оттенок успокаивает и способствует снижению аппетита.

Похудеть со вкусом

В погоне за красивой фигурой стоит отказаться от сахара и максимально снизить употребление соли, которая задерживает в организме воду. Но это совсем не значит, что пища должна стать пресной и безвкусной. Различные специи как нельзя лучше способствуют избавлению от избыточного веса. Базилик, тмин, перец, куркума, розмарин, чили, корица, гвоздика и, конечно, имбирь добавят пикантности любому блюду, помогая организму сжечь лишние жиры.

худеть в удовольствие

Ни дня без движения

Физическая активность нужна не только для поддержания тела в хорошей форме, но и в целом для здоровья. Необязательно проводить целые вечера в спортзале или заставлять себя бегать по утрам в ущерб сну или завтраку, но и проводить все свободное время лежа на диване или сидя перед монитором компьютера не стоит.

Потратить калории помогает обычная ходьба. Если утром все, как правило, торопятся на работу, то направляясь вечером домой, вполне возможно выйти на пару остановок раньше, чтобы прогуляться пешком. Встречи с друзьями в кафе также лучше перевести в более подвижный формат. В хорошую погоду можно прогуляться по городу, устроить велопоездку, зимой — поиграть в бильярд или боулинг, сходить на каток. На пикник неплохо будет взять бадминтон или мяч, чтобы не проваляться целый день на траве, объедаясь шашлыком или сэндвичами.

Скучные занятия в тренажерном зале можно заменить танцами. Такое времяпрепровождение не только активно сжигает калории, поддерживает в тонусе мышцы, но и заряжает позитивной энергией. Например школа танцев в Киеве предоставляет огромный выбор направлений: от динамичного хип-хопа до пластичного танца живота. Танцам стоит уделять больше внимания и на различных корпоративах, застольях, во время походов в клубы. Так получается отлично совмещать приятное с полезным.

танцуем и худеем

Сладкое и полезное

Что из сладкого действительно полезно для фигуры? Сладкий сон. Невыспавшемуся человеку необходимо где-то брать энергию для целого дня. Как правило, этим источником оказывается еда, часто еще и что-нибудь вроде шоколада, печенья и других вкусностей. Кроме того, полноценный сон необходим для нормального функционирования всех процессов в организме, что незаменимо для поддержания стройной фигуры.

Ну и самое главное в процессе похудения – мотивация и положительный настрой. Не бывает быстрого и легкого результата. Ведь каждый сброшенный килограмм – это настоящая победа и маленький шажок к заветной цели!

похудеть это просто

"Желаем вам худеть с удовольствием"
поделиться

Алина Головина

Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!