Оставайтесь с нами
Беременность и материнство

Здоровое питание для беременных женщин

что кушать беременной

Беременность является захватывающим, но и непростым временем для женщины. В течение этого периода, женщины должны заботиться не только о своем здоровье, но и здоровье потомства. Беременные женщины не должны отказываться от еды, которую они любят. Все, что они должны сделать, есть полезные, и здоровые блюда. Вот некоторые подсказки о здоровой пище для беременных.

 Размер порции

По мнению экспертов в области питания беременной женщине необходимо примерно три сотни лишних калорий каждый день, в этот ответственный период. Тем не менее, дополнительное количество калорий, которое ей потребуется, будет зависеть от ее массы тела, до того как она забеременела. Беременные женщины должны следовать соответствующим рекомендациям, проконсультироватся со своим врачом о соответствующем плане питания. Беременные женщины должны принять во внимание норму питания, потому что они могут съедать больше, чем они думают.

Ежедневное питание, следовать правилам

питание беременных женщин

Женщины должны быть осторожны, что они едят, и как едят во время беременности. Они должны помнить, что жирные продукты, чипсы, печенье, пончики и конфеты, газированные напитки не дадут их ребенку правильное количество питания, в котором они нуждаются. Давайте рассмотрим некоторые руководящие принципы интересного питания. Беременные женщины должны употреблять не менее шести унций зерен в день. Унция зерна эквивалентна 1 стакану готового к употреблению зернового продукта, 1 маленький блин, 1 ломтик хлеба.

Порция овощей. Порция овощей эквивалентна 1 стакану овощного сока, 1 стакану сырых или вареных овощей и 1 среднему запеченному картофелю. Стакан фруктов. Ежедневная порция фруктов эквивалентна одному стакану сухофруктов, винограда или одному стакану свежих замороженных или консервированных фруктов. 3 стакана молока каждый день. Эта ежедневная порция эквивалентна 1 стакану йогурта, 100 грамм натурального сыра, 200 грамм плавленого сыра и 1 стакану молока. 200 граммов белка каждый день. Эта ежедневная порция эквивалентна одному стакану приготовленных сухих бобов, 1 яйцо, стакан орехов, 100 граммов мяса птицы, или рыбы, а также столовую ложку арахисового масла.

Учитывая ежедневные руководящие принципы, указанные выше, беременная женщина должна регулярно принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты позвоночника и мозга. Женщине детородного возраста рекомендуется принимать не менее 40 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно до беременности и в период беременности. Продукты, которые богаты источниками фолиевой кислоты являются обогащенные зерновые продукты, зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, бобы и витаминизированные хлопья для завтрака.

питание для беременных женщин

Катерина Тихонова
Катерина Тихонова

Я такая... такая... вся такая... замечтательная я ))))

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Месяцы беременности, как сделать это время в жизни каждой женщины незабываемым
счастье и беременность

Одно из важнейших событий в жизни каждой женщины — беременность, ведь внутри зарождается новая жизнь. Но беременность — это тайна, которую позволено знать не всем, поэтому будущей мамочке необходимо подумать, кому можно...

Читать далее
Беременность и материнство
Что нельзя или не стоит делать во время беременности?
моя беременность

Написать на эту тему мне захотелось после того как я увидела, что моя беременная племянница собирается убирать кошачий туалет. Дело в том, что кошки (даже ухоженные, привитые и обработанные от...

Читать далее
Беременность и материнство
Кормление детей грудью или несколько моих мыслей о грудном вскармливание
о грудном вскармливание

Вскармливание грудью является одним из самых эффективных методов кормления грудных детей, а материнское молоко самым эффективным продуктом по составу, который нужен в этот период. Это правило должны знать все молодые...

Читать далее
Беременность и материнство
Частое УЗИ во время беременности: недостатки и достоинства
узи при беременности

Беременность – волшебный период, но непростой. Бесконечные анализы, исследования, запреты и страхи. Так, одним из популярных опасений будущих мам является частое УЗИ плода. Принцип работы Ультразвукового исследования (УЗИ) УЗИ представляет...

Читать далее
Беременность и материнство
ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение
экстракорпоральное оплодотворение

ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение используется как вспомогательная репродуктивная функция, в случае, если обычным способом не получается забеременеть. Слово происходит от двух латинских корней, «экстра» — это вне и «корпус» —...

Читать далее
Беременность и материнство
О чём на время беременности придётся забыть и о чём нужно помнить
беседа с гинекологом

Конечно, кардинально менять свой образ жизни сразу же после того, как стало известно о том, что зачатие произошло, нет необходимости. Беременность не является какой-то неизлечимой болезнью или невероятно сложным состоянием...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!