Здоровая диета для вегетарианцев

диета для питания вегетарианцев

Сердечно сосудистые заболевания и ожирение постоянное поднятие цен в промышленно развитом мире, люди, подростки и взрослые, медленно поворачиваются к вегетарианской диете и это важный шаг в направлении достижения здорового образа жизни. В отличие от большинства из нас, кто регулярно употребляет мясо и молочные продукты, вегетарианцу не придется беспокоиться о высоком уровне холестерина или ожирении.

Однако вегетарианцу, нужно убедиться, что он получает нужное количество питания от вегетарианской диеты для поддержания здоровья. При тщательном планировании и учете, вегетарианского рациона, питание может быть вкусным и сытным.

Использование вегетарианской диеты, выбор зависит только от вас

Большинство специалистов в области питания, согласны с тем, что много разнообразных вегетарианских диет, не установлено количество вегетарианских диет, и поэтому выбор будет за вами. Проблема заключается в том, что чем более некоторые вегетарианцы ограничивают свое питание вегетарианской диетой, тем труднее будет для них, удовлетворить организм в суточной потребности в питании. По мнению специалистов в области питания, наиболее часто недостающие питательные вещества вегетарианцев включать в себя белки, железо, витамин В12, витамин D, кальций и цинк.

Соевый белок может быть отличным источником белка для вегетарианцев. Чтобы добавить больше сои в свой ежедневный рацион, вы можете приготовить соевый куриные котлеты, соевые гамбургеры или соевые колбасы. Богатейшими источниками железа являются животные продукты, яйца, печень и красное мясо. Вегетарианцы могут получить железо из сушеной фасоли, темно-зеленых овощей, таких как шпинат, капуста и сушеные фрукты.

Три основных типа вегетарианской диеты

Вегетарианские диеты обычно делятся на три основные категории, а именно:

Вегетарианская диета: эта диета не содержит рыбу, яйца, мясо, птицу и молочные продукты.

Лакто вегетарианская диета: не включает мясо, рыбу, птицу и яйца. Однако имеет в себе молочные продукты, сыр, йогурт, масло и молоко.

Лакто вегетарианская диета: в рацион не входит рыба, птица и мясо, но она включает в себя яйца и молочные продукты, молоко, сыр, сливочное масло.

При вегетарианской диете, организм не будет иметь никаких отрицательных последствий, вегетарианец должен убедиться, что он или она находится в состоянии покрыть все потребности в питании. Поэтому очень важно для вегетарианцев принимать витаминно-минеральные добавки, которые содержат 100% рекомендуемой дневной нормы, дополняющие вегетарианское питание. Правда теплокровные вегетарианцы должны сосредоточить свои взоры на получение адекватных белков и незаменимых минералов, таких как витамин В12, кальций и железо.

Независимо от того, являетесь ли вы приверженцем вегетарианской диеты по этическим, культурным или религиозным причинам, или вы просто хотите вести здоровую и насыщенную жизнь, ключ к успешной вегетарианской диете заключается в том, как вы осведомлены о ваших потребностях в питании. Поэтому вы должны планировать диету, которая соответствует именно потребностям вашего организма. Для создания соответствующей вегетарианской диеты, посоветуйтесь с диетологом или врачом.диета для вегетарианцев

"Здоровая диета для вегетарианцев" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Катерина Тихонова

Катерина Тихонова

Я такая… такая… вся такая… замечтательная я ))))

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!