Оставайтесь с нами
Красота архив

Худеем после родов — реалистичные советы

Врачи не рекомендуют молодой маме заниматься спортом в течение полугода после родов. Сократить этот срок можно, если роды были легкими, не осталось швов, не было обострения хронических заболеваний. Дорога в спортзал заказана и на более долгий срок, если было кесарево сечение, серьезные осложнения. Но чаще всего оседлать велотренажеры в фитнес–клубе мешает банальная нехватка времени. Как похудеть, не навредив себе, в домашних условиях?

Беременная может заниматься спортом только под присмотром инструктора. Для молодой мамы это необязательно, но прежде, чем применять физические нагрузки, нужно спросить у гинеколога, что он думает по этому поводу. А еще лучше – и у терапевта, предварительно сдав анализы крови и мочи. Если все в порядке, осталось лишь подобрать вид нагрузки, которая достаточно эффективна, но которую при этом можно применять дома. Только и всего, не правда ли?

1. Йога

Это, конечно, очень полезная практика, но конкретно на похудение она не направлена. Йога развивает гибкость, силу, оздоравливает организм. В борьбе с похудением лучше использовать ее как дополнительный метод. И то при условии, если вы раньше занимались в группе и теперь можете повторить асаны самостоятельно.

2. Аэробика

Вот это то, что нужно на данный момент! Возможно, приседать под команду телеинструктора и скучно, зато эффективно. Избегайте упражнений, направленных на проработку мышц брюшного пресса, первые полгода!

3. Велотренажеры и другие снаряды

Велотренажеры для дома – отличный вариант. Причем не только для молодых мам, но и для беременных. Последним запрещают кататься только на велосипеде, потому что есть риск наскочить на кочку и упасть. Велотренажер помогает прорабатывать мышцы ног, укрепляет спину, сердце и дыхательную систему. Из других снарядов подойдет беговая дорожка – даже если бегать запретят поначалу, можно «ходить в гору»: этот вид нагрузки очень эффективен, но при этом безопасен.

4. Прогулки с младенцем

Как же мы о нем забыли? Ребенок – это гордость, лучший «аксессуар» и… отличный спортивный снаряд! Если вы не противница слиногоношения – можно гулять каждый день, нося от трех килограммов счастья на себе – со временем нагрузка будет расти. Бегать, конечно, не получится, но интенсивная ходьба – тоже неплохой вариант. Долгие прогулки быстрым темпом с коляской также будут способствовать похудению.

5. И напоследок…

А это, пожалуй, и все! Не стоит слушать циничных людей, которые советуют молодой маме плавать и заниматься акваэробикой, – они не понимают, что ей просто некогда ходить в бассейн. Есть другие варианты физических нагрузок дома, но не у всякого есть отдельная комната, в которой можно установить теннисные столы, и звукоизоляция, благодаря которой можно прыгать со скакалкой. Поэтому разумнее всего будет прибавить к спорту диету и оптимистичный настрой – в вашей жизни все еще будет!

Реклама
Красота архив
В чем польза морской соли?

На полках российских магазинов уже давно появилась морская пищевая соль, но большинство хозяек продолжают по привычке приобретать обыкновенную столовую соль или в лучшем случае йодированную, с недоверием относясь к любой...

Читать далее
Красота архив
Корейская косметика

Корейская косметика славится отсутствием в составе средств химических соединений и консервантов. Уникальные и эндемичные виды растений, дополненные экстрактами водорослей, древесным углем, фруктовыми кислотами, эфирными маслами и женьшенем, позволяют сохранять здоровье,...

Читать далее
Красота архив
Как наносить маску на лицо

Масками для лица пользуются практически все женщины, но не все знают, что ее нанесение на кожу имеет некоторые правила. Для начала надо подготовить кожу с помощью очищения, чтобы улучшить проникновению...

Читать далее
Красота архив
Маски для лица — залог ухоженной кожи

Маски для лица — это пожалуй самое главное и самое эффективное, что может быть по уходу за лицом. Дело в том, что кожа лица, самое ранимое и чувствительное место всего организма...

Читать далее
Красота архив
Салонная чистка лица виды

Существует огромнейшее количество методов чистки лица. Есть и проверенные временем способы, так инновации косметологических врачей в этой области. сайт решили рассказать своим читателям о их плюсах и минусах. Так или...

Читать далее
Красота архив
Маски из абрикоса

Абрикос – чрезвычайно полезный фрукт, и для организма и для лица. В составе абрикоса много витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа, так же этот плод богат на серебро и минералы. Абрикосовые...

Читать далее
Популярно