Оставайтесь с нами
Работа

Все болит или как помочь офисному работнику?

что нужно офисному работнику

Наше тело отлично приспособлено к выполнению разнообразных движений, однако совершенно не готово выдерживать многочасовые статические нагрузки, которые ложатся, в первую очередь, на позвоночник. Сидячая работа считается вредной – даже опасной, тем более человек обычно недооценивает важность правильной осанки, не разминается, не думает об эргономике рабочего места.

Около 80% людей, длительно «просиживающих» за ПК, страдают от дискомфорта и болей, вызванных остеохондрозом позвоночника. Болеть при этом действительно может все – голова, плечи, шея, спина, поясница, руки и ноги, ступни... Изменения в шейном отделе чреваты не только головными болями, но даже расстройством мозгового кровообращения.

Результативность – это способность человека достигать конкретных целей (результатов) в работе, как повысить результативность своей работы и при этом справиться с ежедневным стрессом на работе?

Остеохондроз выражается в деформации межпозвоночных дисков, их уплощении и, как следствие, болях в спине. Вдобавок малоподвижная поза приводит к застою крови и нарушению питания костной и мышечной систем, что усугубляет ситуацию.

При длительных или острых болях необходима консультация врача. Но пока нарушения находятся на стадии малого дискомфорта, каждый из нас может избавиться от неприятных ощущений и остановить развитие болезни. С чего начинается лечение спины? С устранения причин, вызывающих болезненные симптомы, и уважения к своему телу.

как помочь себе на работе

1. Рабочее место. Возможно, потребуется небольшая его реконструкция, но разве здоровье этого не стоит? Поза за столом должна быть физиологичной, естественной, не скованной и не напряженной. Необходимо исключить сгорбленное или скрученное положение тела, а также постоянный наклон вперед.

2. Ежечасные паузы, хотя бы по 10 минут. Не сидите на месте, продолжая всматриваться в экран. Важно обязательно оторвать «пятую точку» от стула или кресла, потянуться, размяться. Отнеситесь к производственной гимнастике без иронии: времена меняются, но движение полезно всегда.

3. Спортзал и бассейн – не ради рекордов, но для того, чтобы находиться в тонусе. Хороший мышечный корсет обеспечит и гордую осанку, и здоровый позвоночник.

4. Если беспокоят боли, то ортопедический матрас (или жесткая постель) будет лучшим подарком спине. Ночью отдых и лечение позвоночника наиболее эффективны, когда человек спит на правом боку или на спине. В этих позах позвонки не испытывают нагрузки и накопленная за день усталость уходит вместе с болью.

5. Избавиться от скованности и боли отлично помогают физиопроцедуры и массаж. Единственное условие – они должны назначаться и проводиться специалистом.

Наверняка, каждый из нас сталкивался с чувством страха, его испытывал и новичок в работе менеджера по продажам или профессионал в любой области, но ссегодня мы поговорим о том, чего боятся менеджеры по продажам и как побороть страх продаж или справиться с этим состоянием.

как помочь офисному работнику

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Работа
Как выйти на работу женщине после продолжительного перерыва
на работу после декрета

Если у Вас по каким-то причинам был продолжительный перерыв в работе, будь то замужество, рождение ребенка и т.д., то шансов, что Вас примут на старую работу или Вы найдете новую,...

Читать далее
Работа
Сохранение отношения с клиентами, как важная часть развития бизнеса

Удержание целевой аудитории — важная часть развития вашего бизнеса. В то время как обеспечение новых клиентов не менее значимо, вам также необходимо обратить внимание на то, как сохранить тех, которые у...

Читать далее
Работа
Производители безалкогольных напитков помогают вести здоровый образ жизни
производство безалкогольных напитков

Развитие технологического процесса на производстве современного рынка продаж позволяют производить безалкогольные напитки долгого хранения. Ежедневно люди потребляют большое количество напитков, начиная от соков заканчивая различными лимонадами. По подсчетам социологов объем...

Читать далее
Работа
13 вопросов помогут вам выбрать по-настоящему мотивированного кандидата
интервью на работу

Если вы занимаетесь подбором персонала, вы можете тратить огромное количество времени впустую, задавая претендентам неправильные вопросы, в попытке определить, соответствует ли кандидат заявленной позиции или вашей корпоративной культуре. Возможно, подбор...

Читать далее
Работа
Специалисты гостиничного бизнеса решают вопросы наполняемости отелей
специалисты гостиничного бизнеса

Я где-то прочитала мнение, что лучшим отелем является тот, в котором бывает больше постояльцев. Не знаю как на счёт лучший, но зато знаю, что размеры продаж номерного фонда прямо пропорциональны...

Читать далее
Работа
Как создать своё клининговое агентство или мои размышления о своём деле
клининговое агентство

Сегодня у меня день чистоты и по этому поводу я решила пофилософствовать на тему создания собственной клининговой компании. Я вижу, что клининговые компании востребованы большими и малыми офисами офисы, и...

Читать далее
Реклама
Популярно