Все болит или как помочь офисному работнику?

что нужно офисному работнику

Наше тело отлично приспособлено к выполнению разнообразных движений, однако совершенно не готово выдерживать многочасовые статические нагрузки, которые ложатся, в первую очередь, на позвоночник. Сидячая работа считается вредной – даже опасной, тем более человек обычно недооценивает важность правильной осанки, не разминается, не думает об эргономике рабочего места.

Около 80% людей, длительно «просиживающих» за ПК, страдают от дискомфорта и болей, вызванных остеохондрозом позвоночника. Болеть при этом действительно может все – голова, плечи, шея, спина, поясница, руки и ноги, ступни... Изменения в шейном отделе чреваты не только головными болями, но даже расстройством мозгового кровообращения.

Результативность – это способность человека достигать конкретных целей (результатов) в работе, как повысить результативность своей работы и при этом справиться с ежедневным стрессом на работе?

Остеохондроз выражается в деформации межпозвоночных дисков, их уплощении и, как следствие, болях в спине. Вдобавок малоподвижная поза приводит к застою крови и нарушению питания костной и мышечной систем, что усугубляет ситуацию.

При длительных или острых болях необходима консультация врача. Но пока нарушения находятся на стадии малого дискомфорта, каждый из нас может избавиться от неприятных ощущений и остановить развитие болезни. С чего начинается лечение спины? С устранения причин, вызывающих болезненные симптомы, и уважения к своему телу.

как помочь себе на работе

1. Рабочее место. Возможно, потребуется небольшая его реконструкция, но разве здоровье этого не стоит? Поза за столом должна быть физиологичной, естественной, не скованной и не напряженной. Необходимо исключить сгорбленное или скрученное положение тела, а также постоянный наклон вперед.

2. Ежечасные паузы, хотя бы по 10 минут. Не сидите на месте, продолжая всматриваться в экран. Важно обязательно оторвать «пятую точку» от стула или кресла, потянуться, размяться. Отнеситесь к производственной гимнастике без иронии: времена меняются, но движение полезно всегда.

3. Спортзал и бассейн – не ради рекордов, но для того, чтобы находиться в тонусе. Хороший мышечный корсет обеспечит и гордую осанку, и здоровый позвоночник.

4. Если беспокоят боли, то ортопедический матрас (или жесткая постель) будет лучшим подарком спине. Ночью отдых и лечение позвоночника наиболее эффективны, когда человек спит на правом боку или на спине. В этих позах позвонки не испытывают нагрузки и накопленная за день усталость уходит вместе с болью.

5. Избавиться от скованности и боли отлично помогают физиопроцедуры и массаж. Единственное условие – они должны назначаться и проводиться специалистом.

Наверняка, каждый из нас сталкивался с чувством страха, его испытывал и новичок в работе менеджера по продажам или профессионал в любой области, но ссегодня мы поговорим о том, чего боятся менеджеры по продажам и как побороть страх продаж или справиться с этим состоянием.

как помочь офисному работнику

"Все болит или как помочь офисному работнику?" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Диана Вишневская

Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!