Воспитание здоровых привычек

0
37 просмотров
здоровый образ жизни

Среди многих человеческих ценностей, здоровье, безусловно, занимает одно из первых мест. Эксперты ООН из 10 важнейших, необходимых для полноценной жизни человека, именно его поставили на первое место. Здоровье всего населения и каждого человека — бесценное богатство страны. Формирование здоровых привычек — сложнейшая педагогическая проблема. Санитарное просвещение в форме стандартной медицинской информации о вреде курения, алкоголя, их последствий и т. д. выявило свою полную несостоятельность, неэффективность.

Здоровье человека определяется следующими факторами: наследственностью, экологией, медициной, но в гораздо большей степени зависит от самого человека, от его образа жизни, только совместными усилиями можно научить, как поддержать здоровье на должном уровне, как не разрушить то, что тебе дала природа.

Что такое здоровый образ жизни?

Здесь имеют значение не только медицинские, но и социальные проблемы: материальное благосостояние, жилищные условия, соблюдение рационального режима труда и отдыха, принципы сбалансированного питания, физические нагрузки, выполнение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек, предупреждение избыточных стрессовых состояний.

Важно также эффективно применять природно—климатические факторы для укрепления здоровья населения. В формировании у населения основ здорового образа жизни решающая роль принадлежит медицинскому работнику. Можно сказать, что профилактика начинается и кончается санитарным просвещением.

Определяющим путем, ведущим к здоровью каждого человека, является изменение отношения человека к своему здоровью. Для этого надо желать быть здоровым и прилагать к этому усилия. Мы, к сожалению, не всегда можем контролировать состояние окружающей среды, не можем изменить темпы и направленность научно—технического прогресса, избежать психоэмоциональных стрессов. Однако мы можем контролировать питание, физическую и интеллектуальную активность, труд и отдых.

В наших силах снизить потребление алкоголя, табака, лекарственных средств, заняться физкультурой в сочетании с другими формами оздоровления (закаливание, рациональное питание, психологические тренировки). Профилактическая направленность — одна из традиционных особенностей нашей медицины — к сожалению, в последнее время практически забыта.

Труд и здоровье человека

Основой здорового образа жизни является постоянная и активная деятельность. Известно, что труд сыграл решающую роль в процессе формирования человека.

Труд оказывает разностороннее положительное воздействие на функцию органов и си—стем. Но он имеет место только при условии правильной организации труда, разумного сочетания его с отдыхом и занятиями физической культурой.

Гиподинамия — в настоящее время стало широко распространенным явлением.

Отдых и здоровье человека

Б. В.Петровский сказал: «Человек, не умеющий восстанавливать силы, отдыхать, в ко—нечном итоге — неважный человек». Н. Е.Введенский заметил, что человек устаёт не от того, что работает, а от того, что не умеет отдыхать. Значит очень важно правильно организовать быт и отдых:

  • соблюсти режим;
  • сменить род деятельности;
  • двигаться.

А. П.Чехов говорил: «Устать можно и сидя на диване».

Любой вид отдыха не принесёт результата, если не будет соблюдаться режим в течении суток.

Сон — основное условие восстановления сил и работоспособности. Он должен быть до—статочным, в одно и то же время.

Для того чтобы свободное время полностью было заполнено интересным и увлекательным содержанием, каждому человеку необходимо иметь любимое занятие — хобби. Оно должно давать наслаждение. Полное счастье человека, когда он утром с большой охотой бежит на работу, а после работы, с такой же охотой, бежит домой.

Питание и здоровье

Среди первых факторов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья, очень большая роль принадлежит питанию, в силу его фундаментального, глубинного воздействия на все биохимические и физиологические процессы деятельности организма. Многолетнее нарушение режима питания приводит к различным заболеваниям. Пища должна содержать в необходимом соотношении все нужные организму питательные вещества (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины).

Твой вес и здоровье

Лишний вес — обременяет сердце, лёгкие, печень, почки. Приводит к таким заболеваниям, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, желчно—каменная болезнь и др., вызывает сонливость и инертность, снижает сопротивляемость организма и, в конце концов, ухудшает здоровье.

Эмоции и стрессы влияют на здоровье

«Необходимо перестроить отношение к вещам, которые волнуют тебя, и ты будешь от

них вне опасности». Эти слова принадлежат Марку Аврелию. Что же такое стресс? Это важное защитное приспособление, реакция организма на любое сильное воздействие. Эмоциональный стресс — в определённых пределах, в начальной стадии нужен и даже полезен. Однако сильные стрессовые ситуации нередко приводят к необратимым последствиям.

Воспитай свой характер

Важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Эмоции бывают разные, и если положительные эмоции благотворно влияют на наше здоровье, то отрицательные — вредны. Особенно опасны неотреагированные эмоции. Страх, тревога, обида, загнанные внутрь, давят на сердце, сосуды и другие органы. А законы эмоций таковы: раз они накопились, должны обязательно разрядиться.

Лучший способ разрядки: мышечная работа, спорт, движение. Физическая усталость поглощает гнев. Исключительно важное значение для хорошего настроения имеет психологический климат на работе и дома — рассудительные терпимость, уступчивость, умение понять другого.

Психологи называют это качество — эмпатия. Отдых — это переключение на любимое занятие, дело, человеку необходимо побыть одному, подумать, почитать, прогуляться. Хорошим способом разрядки являются слёзы. Чем больше вытечет тяжёлых эмоций со слезами, тем меньше будут плакать сосуды и сердце.

Виктор Гюго говорил: «Слеза всегда смывает что—то и утешение несёт». Клапанами для выхода эмоционального пара являются хорошая книга, кино, письма. Давно известно просветляющее и вдохновляющее влияние музыки.

Воспитывать в себе стрессоустойчивость следует не постоянными тренировками в конфликтных ситуациях, а выработкой определённого отношения к ним. Говорят, что нельзя полюбить или разлюбить по заказу, но, порой, возможно и это.

Проходит время, и безразличные Бетховен, Цветаева, Рубенс становятся необходимыми и прекрасными. Безусловно, только в процессе самовоспитания, работы над собой, любви к познанию можно укрепить здоровье.

Эмоции и чувства нуждаются в воспитании и совершенствовании. Как и мышление, память, воля. Ещё Аристотель говорил: «Человек создаёт себя сам».

Личная гигиена и здоровье

Человеку никогда не поздно заниматься укреплением своего здоровья. Укрепление и сохранение здоровья человека в значительной степени зависит также от соблюдения правил личной гигиены.

Под понятием «личная гигиена» подразумевается комплекс мероприятий, проводимых человеком в повседневной жизни. Сюда относятся: соблюдение рационального режима дня, занятие физкультурой, использование закаливания, уход за телом, полостью рта, применение рациональной одежды, обуви, содержание жилища в надлежащем состоянии и т. д.

Факторы риска

Среди факторов, отрицательно влияющих на здоровье, большое место занимает курение табака и других табачных изделий. Это обычно сочетается с употреблением алкоголя и может стать начальной стадией пристрастия к наркотикам. Нередко дети и подростки хотят казаться взрослыми и вследствие этого приобщаются к курению.

Одним из видов наркомании является алкогольная зависимость. Алкоголь — токсическое средство, которое может привести к острому отравлению, циррозу печени, алкоголизму. Алкоголь—это яд для нервной системы. При внутреннем употреблении передозировка его смертельно опасна. К вредным привычкам кроме курения и алкоголизма относится также ещё более пагубная — употребление наркотиков. С древних времён человечеству известны вещества, обладающие одурманивающими свойствами. С развитием химии в 19— 20 веках были получены искусственные наркотики.

Наряду с ними состояние одурманивания способны вызвать и другие лекарственные препараты, а также средства бытовой химии. Заболевание, которое возникает после их употребления, называется токсикоманией. Таким образом, правильное рациональное питание, занятие физкультурой, отказ от вредных привычек — вот составные части панацей от всех болезней, залог здоровья и долголетия.