Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Витамин P (биофлавоноиды), зачем нам нужен витамин P

Витамин P (или по–другому биофлавоноиды) относится к растительным веществам, который представляет собой группу биологически активных веществ, к которым относятся цитрин, кверцетин, рутин и катехин.

Витамин P важную роль играет в тканевом дыхании, также оказывает антиоксидантное действие. К тому же, с его помощью в организме человека накапливается витамин С, который, в свою очередь, стимулирует деятельность эндокринных желез (надпочечников). Также при взаимодействии с витамином С витамин Р укрепляет стенки капиллярных сосудов.

Регулярный прием витамина P способствует снижению риска развития ИБС (ишемической болезни сердца), гипертонии, инфаркта миокарда, а также внезапной смерти.

Некоторые виды биофлавоноидов, в частности, содержащиеся в сое, стимулируют выработку половых гормонов, а также снижают уровень жира и холестерина в крови. Кроме того, регулярный прием этого витамина препятствует образованию онкологических опухолей и других новообразований. Поэтому у людей, практически не включающие в свой рацион соевые продукты, нет возможности получать витамин P, так как в других продуктах он содержится в довольно небольшом количестве. Особенно это касается людей зрелого возраста, в частности, женщин после 45 лет, так как в этот период у них снижается активность половых гормонов, поэтому возрастает риск заболеваний сердечно–сосудистой системы, а также злокачественных опухолей.

Как можно определить недостаток витамина P в организме?

Самый главных признак — беспричинное появление синяков на теле. Это происходит потому, что при дефиците этого витамина снижается прочность кровеносных сосудов, вследствие чего они становятся хрупкими и ломкими. К тому же, часто отмечаются боли в ногах при ходьбе, в плечевых суставах, появляется слабость и ломота во всем теле, человек становится вялым и быстро утомляемым. На волосистой части головы появляются мелкие точки в виде высыпаний, а на теле — возле волосяных мешочков. Особенно это касается тех мест, где происходит постоянное давление (одеждой или другими аксессуарами).

Несмотря на ограниченность витамина P в продуктах, он является довольно стойким к внешним факторам, поэтому он сохраняется в течение длительного времени.

Для здорового человека в сутки требуется около 50 мг витамина P. Если вы ежедневно принимаете аспирин, препараты мышьяка, а также подвергаетесь интоксикации различными вредными веществами, то следует немного увеличить количество приема витамина, так как в этом случае потребность в нем возрастает.

Чтобы избежать гиповитаминоза витамина P, следует включать в свой рацион продукты, содержащие этот витамин. Кроме того, его назначают людям, получившим термические или химические ожоги, при длительном приеме лекарственных препаратов, при облучении рентгеновскими лучами и радиотерапии.

Нередко врачи назначают витамин P в виде препаратов (например, рутин) людям, страдающим варикозным расширением вен, при отеках и различных видов болей, при трофических нарушениях и язв кровеносных сосудов, после операций по удалению варикозных вен, а также после проведения лучевой терапии.

К лекарственным препаратам, в которых содержится витамин P, относятся аскорутин в виде таблеток, кварцетин в таблетках и рутин, также в форме таблеток.

Витамин P в продуктах

Немало витамина P содержится в таких продуктах, как тыква, щавель, лимон, шиповник, апельсин и черноплодная рябина. Кроме того, витамин P содержится и в свекольной ботве. Поэтому людям, у которых наблюдается дефицит витамина P в организме, рекомендуется включать в свое меню блюда, приготовленные из вышеперечисленных продуктов.

Как и другие витамины, витамин P играет немаловажную роль во многих процессах организма, поэтому не стоит отказываться от его приема. Но не следует забывать, что индивидуальную дозу должен подбирать врач.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!