Оставайтесь с нами
Материнство архив

Витамин c (аскорбиновая кислота) при беременности

Физические характеристики

  • Водорастворимый.
  • Наименее стабильный из всех витаминов; разрушается в жидкостях в открытых сосудах, на воздухе, при нагревании. Разрушение ускоряется при свете и под воздействием некоторых металлов.

Функции

  • Необходим для нормального функционирования всех клеток.
  • Важен для развития костей, зубов и кровеносных сосудов.
  • Необходим для образования белковых соединений, которые связывают вместе кожу и кости — иногда называемых «клеточным цементом».
  • Сильно увеличивает усвоение железа из растительных продуктов — это важно во время беременности, так как железо требуется для увеличившегося кровообращения.
  • Важен для обмена некоторых аминокислот и гормонов.
  • Нет доказательств того, что витамин С помогает предотвращать заболевания, подобные простудным, но он важен в процессе выздоровления и он естественный антигистамин. Хотя витамин С и не предотвращает простуды, он снижает ее симптомы, когда вы простудились.
  • Витамин С может добавляться в пищу для предохранения от загара.

Опасности недостаточности

  • Симптомы умеренной недостаточности включают кровоточащие десны, склонность к кровоподтекам, замедленное выздоровление, слабость, тупые боли и боли в костях.
  • Повышенная недостаточность называется цингой.
  • Очень низкое потребление матерями витамина С связывается с увеличившимся количеством преждевременных родов.

Опасности от передозировки

К симптомам излишнего потребления относятся понос, сыпи и частое мочеиспускание. Мегадозы витамина С во время беременности могут вынудить ребенка к большим потребностям после рождения: новорожденный или мать, которые потребляют излишние дозы витамина С, могут испытывать временную, но болезненную нехватку витамина, пока ребенок не приспособится к более низким уровням (такое явление называется «возвратной» или «обусловленной» цингой). Лица, которые принимают в излишке витамин С во время беременности в концентрированной форме таблеток, могут вынудить свой организм требовать все больше витамина С и вызвать таким образом симптомы его недостаточности (кровоточащие десны),когда прекратят прием таблеток.

Рекомендации на время беременности

  • По РСП следует увеличить прием с 60 до 70 мг в день во время беременности для удовлетворения потребностей в росте тканей плода и матери.
  • При кормлении грудью: первые 6 месяцев — 95 мг в день, вторые 6 месяцев — 90 мг в день.
  • Витамин С нужен каждый день.
  • Большинство американок получает больше чем достаточно витамина С.
  • У курящих женщин или регулярно принимающих аспирин возникает возросшая потребность в витамине С, которая может быть удовлетворена при поглощении стакана апельсинового сока (50 мг витамина С) каждый день или при принятии 50 мг добавки, если только нет возможности есть больше фруктов и овощей.

Продовольственные источники

  • Цитрусовые фрукты, соки.
  • Вишни.
  • Зеленый перец.
  • Черная смородина.
  • Помидоры, томатный сок.
  • Брюссельская капуста.
  • Дыни, канталупка.
  • Манго, папайя.
  • Киви.
  • Брокколи.
  • Кочанная капуста.
  • Ананас.
  • Цветная капуста.
  • Шпинат.
  • Картофель.
  • Горчица.

Получение максимальных количеств

  • Храните пищевые продукты в прохладном, темном месте.
  • Не режьте и не ломайте фрукты и овощи прежде чем не будете готовы подавать их на стол.
  • Храните соки в закрытых контейнерах.
  • Быстро готовьте овощи или ошпаривайте их.
  • Сухофрукты практически не содержат витамин С.
  • Приготовление пищи в медных кастрюлях ведет к сокращению количества витамина С.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Реклама
Популярно