Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Важные элементы и основные принципы здорового питания на каждый день

принципы здорового питания на каждый день

В основе информации о питаниинаходятся следующие знания:

  • о функциях питания;
  • физиологии пищеварения;
  • о компонентах питания;
  • о полезных и вредных продуктах, современных технологиях производства;
  • о режиме питания;
  • о кулинарной обработке пищи;
  • о теориях, концепциях и системах питания;
  • о глобальных проблемах питания и способах их решения.

Что из приведённого выше вам уже известно? Давайте знакомиться с основами правильного питания и познавать сам процесс питания, это позволит сделать анализ сведений и вы получите способ активного подход к решению проблем со здоровьем с помощью питания.

Здоровое питание — наше всё!

Важнейшим элементом здоровья и красоты -  это здоровое питание. Правильное питание поможет вам находится не только в безупречной форме, но также и почувствовать себя энергичной, работоспособной и легкой. Добиться правильного рациона легче, чем кажется.

Благодаря основным правилам питания, Вы самостоятельно сможете сбалансировать свой рацион и разработать подходящее меню для вашей семьи учитывая все финансовые возможности. Совсем не обязательно приобретать дорогостоящие продукты чтобы правильно питаться, важным является способ приготовления этих продуктов.

Основные правила здорового приема пищи:

В рационе нужно использовать различную пищу. В вашем меню должная присутствовать разнообразная пища, из различных пищевых продуктов (зерновые, бобовые культуры, ягоды, фрукты, молочные продукты, овощи, птица, мясо, рыба, масла, жиры, орехи, зелень и яйца).

  1. Прием пищи должен осуществляться постоянно, небольшими частями, но не менее чем четыре раза в день. Однако, в промежутках между едой не стоит делать большие перерывы.
  2. Принимать пищу желательно по четко расписанному графику в каждый день. Такой прием хорошо сказывается на работу желудо-кишечного тракта. Однако, стоит избегать каких-либо перекусов между основными главными пищи.
  3. Стоит сократить прием соли, а вместо обыкновенной соли — потребляйте йодированную. Лучше пусть ваша еда будет не солённой, чем пересоленной.
  4. Также, сократить стоит и прием сахара. Сахар можно заменять медом. Но, в чай класть мед не стоит, ведь под воздействием горячей воды, мед теряет большинство своих полезных качеств!
  5. Старайтесь пить по больше воды в течении всего дня. Вода очень необходима человеческому организму. А все потому что людской организм состоит из воды на 2/3. Кроме того, вода способна выводить вредоносные токсины из организма, также она необходима для хорошего пищеварения. Считается оптимальным питье примерно двух литров воды за день. Но, перед сном не рекомендуется пить много воды, так как можете проснуться с отеками.
  6. Также здоровое питание состоит в употребление свежих продуктов питания. Фрукты и овощи заметно повышают скорость обменных процедур в организме, но они также могут быть вредоносными если у вас присутствуют некоторые проблемы со здоровьем запрещающие употреблять некоторые продукты питания.

Постарайтесь всегда принимать только свежую пищу. Лучше готовить маленькими порциями, чем готовить еду на всю неделю. От этого никакой пользы для здоровья не будет. Ведь если хранить долго пищу, она может поддаться разнообразным процессам, в том числе — брожения и гниения.

Здоровое питание — это молодость организма, сияющий внешний вид, энергичность и хорошее самочувствие в каждый день!

Ещё раз о полезном завтраке

Давайте еще раз закрепим основное правило для завтрака!

Завтрак – самый важный приём пищи. Прописная истина, которую нам с детства втолковывают родители и учителя. По данным учёных, полчаса, которые вы потратите на завтрак, не пройдут даром для вашего настроения и самочувствия. Такое, согласитесь, не под силу простому бутерброду. А если вы ещё и следите за своей фигурой, то завтрак – ваше всё!

Овсянка, сэр!

Англичане – истинные поклонники этой каши. И не зря. Овсянка повышает защитную реакцию организма, очищает его от шлаков и надолго утоляет голод. Готовить овсянку лучше без сахара, заменяя его мёдом, орехами и любыми ягодами.

Творог – всему голова

Верное утверждение, ведь творог является кладезем полезных микроэлементов: фосфор, кальций, магний и т.д. Можете добавить к нему изюм или курагу.

Замените колбасу фруктами

Да, от колбасы проку мало. С кашей много возни? Приготовите фруктовый или диетический салатик! Это и быстро, и просто, и недорого. К тому же вы сами выбираете, что хотите увидеть в своём блюде.

Смузи

Странное название для коктейля из ягод. Рецепт прост: измельчите все составляющие в блендере. Быстро и вкусно. Если хотите, можете добавить в напиток молоко или йогурт с низким содержанием жира.

Эгоист
Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Какие средства можно приобрести в аптеке, чтобы они помогли сохранить женскую красоту
сохранить женскую красоту

Сегодня я хочу напомнить вам о том, что необязательно приобретать дорогие кремы, посещать салоны красоты и оплачивая дорогие косметические процедуры, для того чтобы поддерживать свою красоту. На самом деле в...

Читать далее
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Здоровье и красота
Оборудование LPG Systems как лучший представитель аппаратной косметологии
лпг массаж оборудование

Как и большинство современных женщин я хорошо знаю, что такое аппаратная косметология с точки зрения клиентки косметического салона, но мне всегда хотелось узнать о том, как и по каким критериям...

Читать далее
Отдых
Безопасность человека на воде обеспечивает применение страховочных и спасательных жилетов
спасательный жилет для взрослых

Основная функция спасательного жилета – обеспечение непотопляемости ребенку или взрослому человеку, находящемуся на поверхности воды. Благодаря специальным материалам, из которых изготавливаются эти спасательные средства, они обладают плавучими свойствами и успешно...

Читать далее
Уход за телом
Масло бергамота в составе современных парфюмерных композиций
девушка пользуется парфюмом

Заметив в основе композиции нового парфюма бергамот, я решила посвятить такому приятному аромату эту заметку. Быстренько пробежала по парфюмерным сайтам в сети и поняла, что масло бергамота используется для составления...

Читать далее
Уход за телом
Пять самых распространенных мифов о вреде солярия

Сложно представить, но ранее загар считался признаком происхождения из простого люда и был присущ крестьянам, работающим на солнце. Аристократки Европы и Азии стремились сохранить бледность своей кожи, но для настоящего...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!