Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Важность черники для здоровья

черника в рационе

Ягоды черники проверенный способ получить большое количество антиоксидантов. Они также хорошо для помощи зрению, снимают боль при артрите, помогают от старения, а также уменьшают риск развития рака, болезни Альцгеймера, укрепляют иммунную систему и снижают влияние холестерина, помогают предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Кожица черники является самой питательной. Она имеет красители, которые называются антоциан, являются источником антиоксидантов, которые организм использует для борьбы с инфекциями, раковыми заболеваниями сердца и высоким содержанием холестерина.

Черника способствует улучшению кратковременной потери памяти, замедляет потерю памяти в некоторых случаях. Она была найдена, чтобы увеличить мозговую деятельность человека. Антиоксидантное значение в чернике, это не единственное ее полезное качество. Она также помогает в предотвращении потери зрения, что снижает риск инфекций и увеличивает здоровье мочевыводящих путей. Это предотвращает появление бактерий в вашем организме из вредных клеток, выстилающих стенки мочевыводящих путей.

Голубая черника может содержать свойства, которые помогают бороться с раком и защищают вас от заболеваний сердца. Вы также получите питательные вещества важные для вас, такие как, клетчатка, калий, витамин: “С” и “В” с каждой порции ягод, которую вы едите. Они имеют низкое содержание жира и не содержат холестерина. При сборе чернике посмотрите на ягоды, темно-синий цвет, имеет серебристо — белый рассыпчатый цвет на их шкурке. Выберите те, с гладкой кожей, которые наиболее спелые. Вы получите лучший аромат от ваших ягод, если они не зеленые или перезрелые, а полностью созрели. Черника может легко разрушиться, если не хранить ее в лучшей для нее среде. Для достижения наилучших результатов храните чернику в прохладном сухом месте. Мойте чернику очень хорошо перед едой или ее замораживанием. После промывки ее хорошо обсушить бумажным полотенцем.

черника для здоровья

Хранить чернику можно в в холодильнике одну-две недели, если вы будете держать ее дольше, она начнет портиться. Когда замораживаете ягоды, положите их в пакет очень плотно, после того, как помыли их, и слили воду. Впишите дату в сумку-термос, и заморозьте их немедленно. Всякий раз, когда вы хотите использовать вашу замороженную чернику, просто достаньте ее из морозильной камеры и используйте прямо из морозильного мешка. Вам не придется размораживать их. Если вы предпочитаете их разморозить, поставьте в микроволновую печь на несколько секунд, и ягоды готовы к употреблению.

Вы можете использовать чернику для разных блюд, булочки, блины, хлеб, вы можете использовать их с хлопьями, йогуртом, молоком или сахаром. Вот несколько рецептов, чтобы попробовать:

Черничный Коктейль. Положите в блендер или кухонный комбайн, ½ стакана фруктового сока (папайя, ананас, яблоко, апельсин или сок манго), 1 чашку черники, банан, нарезанный и 1 чашку обезжиренного ванильного йогурта. При необходимости добавить больше сока, чтобы получить нужную консистенцию. Прекрасное угощение готово.

Черничные Оладьи. Совместить эти ингредиенты: ложку соды, одну чайную ложку корицы, чайную ложку пекарского порошка и одну чашку кондитерской муки (предпочтительно из цельной пшеницы). В отдельной миске, добавить: 1 стакан обезжиренного или соевого молока, половину стакана ванильного йогурта, чайную ложку ванили, 1 яйцо (можно заменить пюре из бананов или яблочным йогуртом, если вы хотите). Добавить мокрые ингредиенты для сухой смеси и перемешайте в 1 чашке черники. Готовить, вылить тесто на горячую сковородку, которая была смазана. Добавьте с ваш любимый сироп, взбитые сливки. Вкусное блюдо на завтрак или в любое время готово.

Знаете ли вы, что 15% вашего ежедневного витамина C приходится всего от 1 чашки черники и 14% обязательные ежедневные пищевые добавки необходимы.

Употребление черники, это отличный способ, чтобы помочь вам бороться со многими заболеваниями и чувствовать себя молодыми и здоровым на многие годы вперед.

много черники

Катерина Тихонова
Катерина Тихонова

Я такая... такая... вся такая... замечтательная я ))))

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!