Упадок сил

0
13 просмотров
упадок сил

Ничего не радует, с утра не хочется вставать на работу, вечером нет желания заниматься любимым хобби, и даже разговаривать ни с кем не хочется — все это возможные признаки упадка сил. Упадок сил обычно связан с общим состоянием усталости, сонливости, истощения организма, однако он может скрывать за собой и более сложные заболевания.

Кто в группе риска?

Упадок сил может быть длительным по времени, то есть вы чувствуете, как усталость накапливается в организме и день за днем лучше вам не становится. Постоянный упадок сил, причины которого кроются, скорее всего, в вашем образе жизни, является характерным заболеванием для крупных городов. Чаще всего постоянным упадком сил страдают женщины в силу того, что взваливают на свои плечи множество забот и желают успеть максимально реализоваться и на работе, и дома, и в своих личных устремлениях. Зачастую такой избыточный образ жизни приводит к тому, что силы иссякают, и организм уже не имеет ни энергии, ни желаний, ни стремлений.

Причины резкого упадка сил

Резкий упадок сил может иметь причины в скрытом заболевании или начинающейся болезни. Зачастую к резкому упадку сил, головокружению, тошноте приводит отравление, его ранняя стадия. В таком случае лучше дать организму покой, отдых, больше пить жидкости. Резкий упадок сил может стать сигналом также и развивающихся простудных заболеваний.

Упадок сил, сонливость имеет общие причины возникновения:

  1. Повышенные физические и умственные нагрузки на работе, учебе, длящиеся в течение долгого времени. В таком случае происходит как бы выгорание, и организм не может работать дальше в том же напряжении. Общей слабостью он защищает себя от «перегрева».
  2. Отсутствие адекватного отдыха, недостаточное количество сна. Организм просто не успевает восстановить свои силы, что накапливается день за днем.
  3. Недостаток витаминов, холодное время года, отсутствие солнечной энергии, низкий иммунитет.
  4. Упадок сил, низкая температура могут быть признаком анемии, недостатка железа в крови. Эту причину порождает низкий гемоглобин, который недостаточно насыщает вашу кровь кислородом.
  5. Постоянная стрессовая ситуация в семье, с близкими людьми, на работе, в результате организм становится угнетенным, чувствуется слабость, апатия, упадок сил.
  6. Инфекционные заболевания, которые носят скрытый характер. Например, вы можете списывать симптомы на общую усталость, а в вашем организме будут действовать возбудители инфекций и забирать ваши силы
  7. Гормональные сбои, неправильная работа щитовидной железы.

Что делать при общем упадке сил?

Если вы почувствовали общий упадок сил, для начала внесите изменения в свой образ жизни:

  1. Попробуйте придерживаться режима: ложитесь раньше спать, чтобы высыпаться, вставайте в одно и то же время.
  2. Внесите здоровье в свой образ жизни: откажитесь от спиртного, курения, фастфуда, кушайте полезную пищу, обогатите свой рацион фруктами, овощами.
  3. Больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте обязательные прогулки после работы или во время обеда. Займитесь спортом, но не переусердствуйте: избыточные нагрузки могут привести к обратному эффекту. Для расслабления и жизненного тонуса хорошо подойдет бассейн, йога и т. п.
  4. Оставляйте время для себя: выделяйте хотя бы по полчаса каждый день, когда вы сможете отодвинуть в стороны заботы домашних, работы, родственников. Сходите в салон или пройдитесь по магазинам, почитайте книгу или выпейте чашку кофе в уютной кофейне. Наслаждайтесь этим временем!

Однако если симптомы упадка сил только нарастают и держатся уже достаточно длительное время, обратитесь к врачу! Для начала достаточно сдать общий или расширенный анализ крови, пройти обследование на уровень гормонов щитовидной железы. Возможно, вам понадобится консультация гинеколога, иммунолога или психолога.