Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Укрепление иммунитета в холодный период

укрепление иммунитета

Здоровье человека подвержено влиянию различных внешних и внутренних факторов. Особенно сильно влияет на нас окружающая среда. Сезонные изменения климата приводят к росту заболеваемости простудой и гриппом осенью и зимой. Холод в сочетании с недостатком солнечного света и влажностью воздуха составляют основные негативные характеристики зимнего периода.

Слякоть и «пограничная» уличная температура почти всегда провоцируют респираторные заболевания, а именно повышают восприимчивость организма к воздействию вирусов, вызывающих ОРВИ. Беспечное отношение к этой проблеме может закончиться гораздо более серьезными осложнениями, чем банальная простуда. Кому хочется на несколько недель выйти из строя по причине бронхита, отита или гайморита. Да–да, эти заболевания являются осложнениями ОРВИ.

Недостаток солнечного света приводит к снижению выработки гормонов и ослаблению иммунитета. Какие шаги необходимо предпринять, чтобы вас обошли стороной сезонные заболевания?

Самое первое правило – полноценное питание. Ваш обычный рацион должен включать необходимое количество белков (половина животного происхождения), а также витаминов и минералов. Старайтесь есть как можно больше натуральных продуктов. Для устранения недостатка витаминов можно принимать аптечные препараты. В любой аптеке можно приобрести витаминные и минеральные комплексы с различным сочетанием элементов. Выберите то, что подходит вам. Для организма получение нужного количества витаминов очень важно. Их участие в биохимических процессах, которые происходят в клетках, весьма велико. Очень полезно вместо черного чая или кофе пить чаи из лекарственных растений. Можно использовать различные травы по своему усмотрению. Наиболее популярными для этих целей являются шиповник, зверобой, эхинацея. И к тому же они очень богаты витаминами и разными микроэлементами.

Во–вторых, вам необходимо поддерживать дома и на работе чистоту и гигиену. Ведь в замкнутых непроветриваемых помещениях скапливается несметное количество вирусов и микробов. Особенно возрастает их количество в период эпидемий и в присутствии заболевших людей. Поэтому периодически проводите влажную уборку. Также следует чаще проветривать комнаты и бывать на свежем воздухе. Ношение марлевой повязки в период эпидемии ОРВИ также поможет защититься от болезней. Только менять ее нужно каждые 2–3 часа, если вы все время находитесь в большом коллективе. Дома неплохо иметь один из приборов, улучшающих качество воздуха: воздухоочиститель, кондиционер с функцией очистки воздуха. Однако это довольно дорогостоящие приборы, а вот стоимость солевой лампы доступна многим, как и цена простейшего увлажнителя воздуха. Такие приборы особенно рекомендованы для детских комнат, они улучшают состояние воздуха и способствуют здоровью дыхательной системы.

В–третьих, сохранение физической активности – это еще одно средство защиты от болезней. Если есть время, начните ходить в фитнес–клуб. Если такой возможности нет, можно заниматься дома, побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Это поможет повысить иммунитет, улучшит внешний вид.

В–четвертых, для предотвращения сезонных заболеваний широко применяются прививки. В данном случае важно качество применяемого препарата, о котором можно проконсультироваться с врачом или провизором в аптеке. Прививка – своеобразная тренировка для иммунитета, позволяющая ему намного эффективнее противостоять болезни.

Если болезнь вас все же «зацепила», не нужно переносить ее на ногах. Это очень рискованно для вас и окружающих. Для скорейшего и абсолютного выздоровления нужно непременно обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям.

Реклама
Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!