Укрепление иммунитета в холодный период

укрепление иммунитета

Здоровье человека подвержено влиянию различных внешних и внутренних факторов. Особенно сильно влияет на нас окружающая среда. Сезонные изменения климата приводят к росту заболеваемости простудой и гриппом осенью и зимой. Холод в сочетании с недостатком солнечного света и влажностью воздуха составляют основные негативные характеристики зимнего периода.

Слякоть и «пограничная» уличная температура почти всегда провоцируют респираторные заболевания, а именно повышают восприимчивость организма к воздействию вирусов, вызывающих ОРВИ. Беспечное отношение к этой проблеме может закончиться гораздо более серьезными осложнениями, чем банальная простуда. Кому хочется на несколько недель выйти из строя по причине бронхита, отита или гайморита. Да–да, эти заболевания являются осложнениями ОРВИ.

Недостаток солнечного света приводит к снижению выработки гормонов и ослаблению иммунитета. Какие шаги необходимо предпринять, чтобы вас обошли стороной сезонные заболевания?

Самое первое правило – полноценное питание. Ваш обычный рацион должен включать необходимое количество белков (половина животного происхождения), а также витаминов и минералов. Старайтесь есть как можно больше натуральных продуктов. Для устранения недостатка витаминов можно принимать аптечные препараты. В любой аптеке можно приобрести витаминные и минеральные комплексы с различным сочетанием элементов. Выберите то, что подходит вам. Для организма получение нужного количества витаминов очень важно. Их участие в биохимических процессах, которые происходят в клетках, весьма велико. Очень полезно вместо черного чая или кофе пить чаи из лекарственных растений. Можно использовать различные травы по своему усмотрению. Наиболее популярными для этих целей являются шиповник, зверобой, эхинацея. И к тому же они очень богаты витаминами и разными микроэлементами.

Во–вторых, вам необходимо поддерживать дома и на работе чистоту и гигиену. Ведь в замкнутых непроветриваемых помещениях скапливается несметное количество вирусов и микробов. Особенно возрастает их количество в период эпидемий и в присутствии заболевших людей. Поэтому периодически проводите влажную уборку. Также следует чаще проветривать комнаты и бывать на свежем воздухе. Ношение марлевой повязки в период эпидемии ОРВИ также поможет защититься от болезней. Только менять ее нужно каждые 2–3 часа, если вы все время находитесь в большом коллективе. Дома неплохо иметь один из приборов, улучшающих качество воздуха: воздухоочиститель, кондиционер с функцией очистки воздуха. Однако это довольно дорогостоящие приборы, а вот стоимость солевой лампы доступна многим, как и цена простейшего увлажнителя воздуха. Такие приборы особенно рекомендованы для детских комнат, они улучшают состояние воздуха и способствуют здоровью дыхательной системы.

В–третьих, сохранение физической активности – это еще одно средство защиты от болезней. Если есть время, начните ходить в фитнес–клуб. Если такой возможности нет, можно заниматься дома, побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Это поможет повысить иммунитет, улучшит внешний вид.

В–четвертых, для предотвращения сезонных заболеваний широко применяются прививки. В данном случае важно качество применяемого препарата, о котором можно проконсультироваться с врачом или провизором в аптеке. Прививка – своеобразная тренировка для иммунитета, позволяющая ему намного эффективнее противостоять болезни.

Если болезнь вас все же «зацепила», не нужно переносить ее на ногах. Это очень рискованно для вас и окружающих. Для скорейшего и абсолютного выздоровления нужно непременно обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям.

"Укрепление иммунитета в холодный период"
поделиться

Deglon

Deglon

Всё пройдёт. И это обязательно пройдёт.

Другие записи из этой рубрики...

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!