Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Тренировка сердца

тренировка для сердца

При долговременном изучении здоровья людей, службы здравоохранения документально подтвердили развитие сердечных заболеваний у различных частей населения. Задолго до появления какие-либо симптомов, эпидемиологические исследования помогают определить группы риска. Наиболее высокий фактор риска у мужского пола, возраст после 35, это курение, кровяное давление, высокий уровень жиров, и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Еще один фактор риска: маниакальная, очень тревожная личность. Чем больше серьезность заболевания, тем больше людей в этом факторе риска. Эти заболевания сердца, разделяются на две категории: те, что за пределами индивидуального контроля, возраст, пол и наследственность, и которые контролируемые, предупреждать, или устранять. Среди тех, кто входит во вторую категорию, называют тройная угроза. Это артериальное давление, курение, повышенный уровень холестерина. Выкуривая одну пачку сигарет в день, риск инфаркта выше, чем некурящих. Если вы курите, у вас гипертония, используете жирную пищу  без каких либо упражнений, ваш риск будет в пять раз выше, чем обычно.

Здоровое сердце

Если факторы риска предупредить, это улучшит здоровье сердца его самочувствие и повысит его шансы работать хорошо и долго? Отказ от курения и питание не жирной пищей в этом поможет.  Что еще можете сделать для вашего сердца, дать ему то, что ему требуется, регулярные физические упражнения и тренировки сердца. Сердце это мышца, похожая на мышцы рук и ног. Тренировки укрепляют и улучшают работу мышц конечностей, улучшают здоровье сердца. Исследование показало результаты сравнения 31,000 водителей и проводников некоторых автобусных компаний. Сидячие водители имели значительно более высокий уровень сердечных заболеваний, чем проводники, обслуживающие автобусы.

Эти статистические данные объясняются классическими экспериментами с собаками, чьи коронарные артерии сузились, напоминая людей с атеросклерозом. У собак, которые больше двигались, наблюдался лучший кровоток, чем у собак в неактивном состоянии. Тренировки сердца, стимулируют развитие новых кровеносных сосудов среди нарушенных, так у активных собак было лучше развито кровоснабжение мышечных тканей сердца. Человеческое сердце реагирует одинаковым образом, чтобы обеспечить кровью ту часть мышечной ткани сердца, которая была повреждена в результате сердечного приступа.

Чтобы исцелить поврежденную сердечную мышцу, сердце наращивает новые кровеносные сосуды, что называется коллатеральным кровообращением. Новые артериальные мышцы могут развиваться задолго до инфаркта, а могут предотвратить сердечный приступ, если новая сеть сосудов берет на себя функции сузившиеся сосудов.

Все эти факты, сводились к одному вопросу: что можно сделать, чтобы предотвратить такие дилеммы?

Тренировки несколько раз в неделю эффективнее для создания вспомогательных путей, чем энергичные тренировки, в два раза чаще. Общее правило физическая активность помогает снизить риск повреждения сердца. Подтвердилась связь между спортом и здоровьем, основанном на работе сердца, 49% курящих людей имели более высокий риск сердечного приступа, чем некурящие люди. Треть риска имели малоподвижный образ жизни в одиночестве.

Следовательно, с использованием тренировок сердца, вы можете полностью рассчитывать на восстановления вашей сердечно сосудистой системы, так же на общее состояние вашего здоровья. Тренировка сердца, безусловно, хороша для сердца это цикл повторяющихся интенсивных упражнений. В тренировке нет чередования периодов выздоровления. Он может быть всеобъемлющей деятельностью в умеренных движениях.

Тренировки сердца в движение это положительные результаты.

  • Угроза инфаркту уменьшится, если она не устранена.
  • Расширятся задачи для сердца.
  • Усилится обмен веществ, повысятся шансы на сжигание калорий, и потерю веса.
  • Увеличится объем легких.
  • Уменьшаться или исключатся случаи стресса.

Действительно, тренировки сердца это эффективный прием для создания здорового сердца и тела.

бег и здоровое сердце

Катерина Тихонова
Катерина Тихонова

Я такая... такая... вся такая... замечтательная я ))))

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Чем различаются масс-маркет и профессиональные средства ухода за волосами
уход за волосами

Учитывая то факт, что волосы для многих из нас – это неотъемлемая часть целостного образа, можно не сомневаться в том, что их состояние для женщины не просто важно, а очень...

Читать далее
Уход за телом
Косметология на Позняках или какие косметические процедуры я делаю в центре Slim летом

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические процедуры в косметологическом центре Slim и благодаря этому мне удаётся в сложном ритме современной жизни поддерживать свой внешний вид в идеальном состоянии.

аппаратная косметология slim

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические...

Читать далее
Беременность и материнство
Месяцы беременности, как сделать это время в жизни каждой женщины незабываемым
счастье и беременность

Одно из важнейших событий в жизни каждой женщины — беременность, ведь внутри зарождается новая жизнь. Но беременность — это тайна, которую позволено знать не всем, поэтому будущей мамочке необходимо подумать, кому можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Остеохондроз и три стадии развития этого заболевания
остеохондроз стадии

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночного столба, повреждающее позвонки, межпозвоночные диски, внутренние поверхности суставов и поражает различные участки спины. Остеохондроз проявляется в трёх отделах: шейном, грудном, пояснично-крестцовом. Наиболее опасным является «распространённый»...

Читать далее
Здоровье и красота
Методики китайской медицины помогут обрести благополучие, здоровье и долголетие
китайская медицина

Китайская медицина имеет корни уходящие в глубокую древность, а различные методики это древней лечебной системы позволяют не только справиться с симптомами заболеваний и улучшить работу всех органов. В каждом конкретном...

Читать далее
Уход за телом
Питание и антивозрастная косметика для поддержания красоты и здоровья
для поддержания красоты и здоровья

Человеческий организм – это сложнейший и точнейший природный механизм, каждая частица которого выполняет строго определенную функцию. Каждую секунду внутри нас происходит масса всего интересного, и хотя многое в этих процессах...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!