Тренировка сердца

тренировка для сердца

При долговременном изучении здоровья людей, службы здравоохранения документально подтвердили развитие сердечных заболеваний у различных частей населения. Задолго до появления какие-либо симптомов, эпидемиологические исследования помогают определить группы риска. Наиболее высокий фактор риска у мужского пола, возраст после 35, это курение, кровяное давление, высокий уровень жиров, и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Еще один фактор риска: маниакальная, очень тревожная личность. Чем больше серьезность заболевания, тем больше людей в этом факторе риска. Эти заболевания сердца, разделяются на две категории: те, что за пределами индивидуального контроля, возраст, пол и наследственность, и которые контролируемые, предупреждать, или устранять. Среди тех, кто входит во вторую категорию, называют тройная угроза. Это артериальное давление, курение, повышенный уровень холестерина. Выкуривая одну пачку сигарет в день, риск инфаркта выше, чем некурящих. Если вы курите, у вас гипертония, используете жирную пищу  без каких либо упражнений, ваш риск будет в пять раз выше, чем обычно.

Здоровое сердце

Если факторы риска предупредить, это улучшит здоровье сердца его самочувствие и повысит его шансы работать хорошо и долго? Отказ от курения и питание не жирной пищей в этом поможет.  Что еще можете сделать для вашего сердца, дать ему то, что ему требуется, регулярные физические упражнения и тренировки сердца. Сердце это мышца, похожая на мышцы рук и ног. Тренировки укрепляют и улучшают работу мышц конечностей, улучшают здоровье сердца. Исследование показало результаты сравнения 31,000 водителей и проводников некоторых автобусных компаний. Сидячие водители имели значительно более высокий уровень сердечных заболеваний, чем проводники, обслуживающие автобусы.

Эти статистические данные объясняются классическими экспериментами с собаками, чьи коронарные артерии сузились, напоминая людей с атеросклерозом. У собак, которые больше двигались, наблюдался лучший кровоток, чем у собак в неактивном состоянии. Тренировки сердца, стимулируют развитие новых кровеносных сосудов среди нарушенных, так у активных собак было лучше развито кровоснабжение мышечных тканей сердца. Человеческое сердце реагирует одинаковым образом, чтобы обеспечить кровью ту часть мышечной ткани сердца, которая была повреждена в результате сердечного приступа.

Чтобы исцелить поврежденную сердечную мышцу, сердце наращивает новые кровеносные сосуды, что называется коллатеральным кровообращением. Новые артериальные мышцы могут развиваться задолго до инфаркта, а могут предотвратить сердечный приступ, если новая сеть сосудов берет на себя функции сузившиеся сосудов.

Все эти факты, сводились к одному вопросу: что можно сделать, чтобы предотвратить такие дилеммы?

Тренировки несколько раз в неделю эффективнее для создания вспомогательных путей, чем энергичные тренировки, в два раза чаще. Общее правило физическая активность помогает снизить риск повреждения сердца. Подтвердилась связь между спортом и здоровьем, основанном на работе сердца, 49% курящих людей имели более высокий риск сердечного приступа, чем некурящие люди. Треть риска имели малоподвижный образ жизни в одиночестве.

Следовательно, с использованием тренировок сердца, вы можете полностью рассчитывать на восстановления вашей сердечно сосудистой системы, так же на общее состояние вашего здоровья. Тренировка сердца, безусловно, хороша для сердца это цикл повторяющихся интенсивных упражнений. В тренировке нет чередования периодов выздоровления. Он может быть всеобъемлющей деятельностью в умеренных движениях.

Тренировки сердца в движение это положительные результаты.

  • Угроза инфаркту уменьшится, если она не устранена.
  • Расширятся задачи для сердца.
  • Усилится обмен веществ, повысятся шансы на сжигание калорий, и потерю веса.
  • Увеличится объем легких.
  • Уменьшаться или исключатся случаи стресса.

Действительно, тренировки сердца это эффективный прием для создания здорового сердца и тела.

бег и здоровое сердце

"Тренировка сердца" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Катерина Тихонова

Катерина Тихонова

Я такая… такая… вся такая… замечтательная я ))))

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!