Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Топ-20 советов, как не заболеть гриппом

С приходом холодного времени года начинается сезонная эпидемия гриппа. Вот советы, которые помогут снизить риск заражения.

Старайтесь не переохлаждаться

Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Это приводит к снижению местных защитных сил. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Также не стоит слишком сильно кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.

Держите ноги в тепле

В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.

Вдыхайте холодный воздух только через нос — не дышите на улице ртом

Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.

Не курите на улице

Табачный дым имеет высокую температуру и содержит вредные вещества, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – всё это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки.

Чаще мойте руки

Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, — носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.

Избегайте рукопожатий

Это может выглядеть не очень вежливо, но способно снизить риск заражения.

Старайтесь не прикасаться руками к лицу, когда находитесь в общественных местах

Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.

Избегайте поцелуев

В некоторых женских коллективах практикуется такая форма приветствия. На время эпидемии гриппа от нее стоит отказаться.

Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети — в детский сад и в школу

Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.

Носите защитную маску

Конечно, не стоит надевать ее сразу же, как только столбик уличного термометра опускается ниже нуля. Но если в организации, где вы работаете, введен масочный режим – это сделано отнюдь не «для галочки». Кстати, если маска надета так, что не закрывает носа – её эффективность будет нулевой. Через каждые 3–4 часа маску нужно менять.

Также стоит надевать маску на улице и во всех общественных местах при крупных эпидемиях, когда новый тип вируса дает тяжелые осложнения, а также если у вас снижен иммунитет.

Промывайте нос дважды в день – утром и вечером

Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке. Существует особая процедура – «Джала нети». Для ее проведения используется специальная емкость, напоминающая чайник с носиком. Носик вставляют в одну ноздрю и наклоняют голову так, чтобы вода вытекала из другой ноздри. Такие промывания можно делать, только если у вас нет насморка и начальных признаков простуды. В аптеке можно купить и другие простые устройства для промывания носа.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.

Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом

Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком.

Чаще проветривайте комнаты

Делайте влажную уборку, особенно в тех помещениях, в которых вы подолгу находитесь, спите.

Поставьте в квартире увлажнитель воздуха

Батареи центрального отопления часто сушат воздух. Если долго находиться в помещении, развивается сухость слизистой оболочки носа, нарушаются ее защитные свойства.

Если вы можете регулировать температуру батарей — не допускайте, чтобы в доме было слишком жарко

Когда вы выходите на улицу, возникает сильный перепад температур, слизистые оболочки резко охлаждаются.

Избегайте больших скоплений людей

На время разгара эпидемии лучше отказаться от посещения любых массовых мероприятий.

Откажитесь от алкоголя

Этиловый спирт снижает защитные силы организма.

Откажитесь от диет для похудания

Ваш организм должен получать все питательные вещества в необходимых количествах. Можно продолжить худеть, когда эпидемия закончится.

При первых симптомах простуды — сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение

Не начинайте принимать антибиотики без назначений специалиста.

Совет

Все мероприятия, перечисленные выше, способны существенно снизить риск заражения вирусом. Но все же на 100% от гриппа не защитят.

Самый эффективный способ предотвратить грипп и его тяжелые осложнения, согласно бюллетеню ВОЗ, – это вакцинация. Безопасные вакцины против гриппа существуют уже около 60 лет.

Факты о вакцине против гриппа:

• Глобальная сеть ВОЗ по эпиднадзору за гриппом (GISN) и партнерство Национальных центров по гриппу во всем мире проводят постоянный мониторинг типов вируса, которые циркулируют среди людей. Рекомендации по составу вакцины в соответствии с этими данными обновляются дважды в год.

• Вакцина нацелена на три самых распространенных типа вирусов.

Вакцинация особенно рекомендована определенным группам людей:

• Детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.

• Беременным женщинам (используется инактивированная вакцина).

• Пожилым людям старше 65 лет: даже если вакцина не предотвратит заражения, грипп будет протекать намного легче.

• Людям с различными хроническими заболеваниями.

• Часто болеющим людям.

• Работникам сферы здравоохранения, услуг, социальной и транспортной сферы, учителям, военным.

• Школьникам.

На данный момент разработана вакцина только против гриппа. Для ОРЗ, вызванных другими вирусами, не существует специфической профилактики. Впрочем, они протекают легче и не приводят к таким тяжелым осложнениям.

Эгоист
Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!