Судороги в ногах во время беременности

0
10 просмотров

Судороги в ногах при беременности, на которую жалуются многие беременные женщины, сильно нервируют, и даже пугают. И беременных можно понять – только прилегла отдохнуть и крепко уснула, как внезапное сокращение мышц не только приносит неприятные ощущения, но и будит, что сказывается на общем самочувствии. Такие неприятные казусы чаще всего происходят во время второго–третьего семестра беременности, когда так хочется покоя. Судороги в ногах при беременности проявляются следующим образом – из–за болезненных сокращений мышц ног разгибается и вытягивается стопа, происходит болезненное напряжение икроножной мышцы. Вернуть мышцы в исходное положение при этом невозможно, их «сводит» на несколько минут, а то и дольше. Так что же является причиной судорог?

Почему возникают судороги в ногах при беременности

По единодушному мнению специалистов, основная причина судорог в ногах во время беременности – нехватка в организме беременной женщины таких жизненно необходимых веществ, как магний, калий и кальций. Также судороги появляются из–за застоя крови в сосудах ног, что является типичным нарушением жизнедеятельности организма женщины во время беременности. Основные причины судорог следующие.

  • Снижение содержания в организме женщины калия, кальция и магния из–за беременности. Во время беременности расход магния, кальция и калия растет в несколько раз, в результате чего нарушается естественный обмен веществ. Усугубляется нехватка упомянутых микроэлементов также тем, что женщина ограничивает потребление молока и кисломолочных продуктов.
  • Снижение уровня сахара (глюкозы) в крови также является распространенной причиной судорог во время беременности. Это нарушение вызвано чаще всего неправильным режимом питания. Если принимать пищу редко и в больших объемах, уровень сахара в крови ночью и утром резко снижается, что может служить причиной появления судорог.
  • Увеличение в размерах матки оказывает влияние на сосуды таза. Если спать на правом боку, матка сильно передавливает одну из вен, отвечающую за отток крови из ног. Как результат – судорожные сокращения икроножных мышц.
  • Появление судорог также может быть вызвано начинающейся варикозной болезнью.

При выявлении причин судорог нужно принимать во внимание, что судороги могут быть вызваны сразу несколькими факторами вместе.

Лечение судорог в ногах при беременности

Если судороги только что произошли, избавиться от их симптомов можно следующим образом. Для начала нужно плавно и легко потянуть поразившую судорогой мышцу. При этом нужно дышать глубже и попытаться расслабиться. Также помогает следующее упражнение. Пальцы ног потяните на себя, и обратно. Затем нужно снова потянуть пальцы ног на себя, но уже немного сильнее. Далее можно несильно помассировать мышцы от ступней и наверх, разогревая их таким образом. Для ускорения кровообращения можно также поднять ноги наверх – это обеспечит быстрый отток крови. Есть и более радикальный метод – уколоть поразившую судорогой мышцу булавкой или иголкой.

В случае, если судороги начнут повторяться часто, следует обратиться к врачу–гинекологу, который в случае необходимости должен назначить соответствующие обследования у невропатолога, терапевта или эндокринолога. Кроме этого, можно врач может дать следующие рекомендации.

  • Как известно, обувь на высоком каблуке, от 4 и выше сантиметров, существенно ухудшает кровообращение. Разумеется, беременным строго не рекомендуется ношение обуви на высоком каблуке из–за риска застоя крови в икрах ног.
  • В случае, если беременная вынуждена длительное время пребывать в положении стоя, необходимо время от времени выполнять несколько несложных упражнений для улучшения кровообращения. Это могут быть перекатывания стоп с носка на пятку и обратно, а также подъем на носки и обратно. Для улучшения кровообращения очень полезно массажировать стопы специальными приспособлениями – ковриками, мячиками, массажерами.
  • Если причина судорог – варикозное расширение вен, врач может порекомендовать купить колготки в интернет магазине, которые будут способствовать улучшению кровообращения. Выбор колготок очень большой, вам нужно только правильно подобрать такие колготки, которые бы не передавливали вены и артерии. При необходимости врач даст рекомендации по выбору противоварикозных чулок или колготок.
  • Для профилактики появления ночных судорог можно порекомендовать беременной женщине вести в меру активный образ жизни – выполнять облегченный комплекс особой гимнастики для беременных, посещать бассейн, принимать регулярно контрастный душ ног, делать массаж голеней.
  • В случае, если рацион не отличается сбалансированностью, его нужно нормализовать. Для этого в рацион нужно включить кисломолочные продукты, картофель, бобовые, зелень, зеленый лук, шпинат, а также курагу и бананы. По рекомендации врача можно начать прием витаминно–минеральных комплексов.
  • Дробное питание – залог снижения вероятности появления судорог. Частые и долгие перерывы в питании будут способствовать резкому уменьшению уровня глюкозы в крови.
  • Если судороги продолжают донимать, лучше спать на левом, а не на правом боку. Если же спать на одном боку не удобно, можно под правую ягодицу подкладывать подушку, так можно перераспределить вес увеличившейся в размерах матки, и снизить давление на передавливаемую вену. Во время сна надо избегать запрокидывания ног вниз – лучше, если они будут немного приподняты. Так можно избежать застоя крови в икрах. Тесная, высокая обувь строго противопоказана. Сидеть подолгу в одной позе также нежелательно.
  • Если беременной приходится долгое время находиться на ногах, нужно время от времени давать ногам отдых. Для этого достаточно просто приподнимать ноги, и делать при этом легкий массаж.
  • Очень хорошо помогают против судорог в ногах ванночки с морской солью. Делать их надо перед сном из расчета 50 граммов соли на 5 литров теплой воды. Ванночки способны снять лишнее напряжение и усталость ног.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here