Оставайтесь с нами
Материнство архив

Судороги в ногах во время беременности

Судороги в ногах при беременности, на которую жалуются многие беременные женщины, сильно нервируют, и даже пугают. И беременных можно понять – только прилегла отдохнуть и крепко уснула, как внезапное сокращение мышц не только приносит неприятные ощущения, но и будит, что сказывается на общем самочувствии. Такие неприятные казусы чаще всего происходят во время второго–третьего семестра беременности, когда так хочется покоя. Судороги в ногах при беременности проявляются следующим образом – из–за болезненных сокращений мышц ног разгибается и вытягивается стопа, происходит болезненное напряжение икроножной мышцы. Вернуть мышцы в исходное положение при этом невозможно, их «сводит» на несколько минут, а то и дольше. Так что же является причиной судорог?

Почему возникают судороги в ногах при беременности

По единодушному мнению специалистов, основная причина судорог в ногах во время беременности – нехватка в организме беременной женщины таких жизненно необходимых веществ, как магний, калий и кальций. Также судороги появляются из–за застоя крови в сосудах ног, что является типичным нарушением жизнедеятельности организма женщины во время беременности. Основные причины судорог следующие.

  • Снижение содержания в организме женщины калия, кальция и магния из–за беременности. Во время беременности расход магния, кальция и калия растет в несколько раз, в результате чего нарушается естественный обмен веществ. Усугубляется нехватка упомянутых микроэлементов также тем, что женщина ограничивает потребление молока и кисломолочных продуктов.
  • Снижение уровня сахара (глюкозы) в крови также является распространенной причиной судорог во время беременности. Это нарушение вызвано чаще всего неправильным режимом питания. Если принимать пищу редко и в больших объемах, уровень сахара в крови ночью и утром резко снижается, что может служить причиной появления судорог.
  • Увеличение в размерах матки оказывает влияние на сосуды таза. Если спать на правом боку, матка сильно передавливает одну из вен, отвечающую за отток крови из ног. Как результат – судорожные сокращения икроножных мышц.
  • Появление судорог также может быть вызвано начинающейся варикозной болезнью.

При выявлении причин судорог нужно принимать во внимание, что судороги могут быть вызваны сразу несколькими факторами вместе.

Лечение судорог в ногах при беременности

Если судороги только что произошли, избавиться от их симптомов можно следующим образом. Для начала нужно плавно и легко потянуть поразившую судорогой мышцу. При этом нужно дышать глубже и попытаться расслабиться. Также помогает следующее упражнение. Пальцы ног потяните на себя, и обратно. Затем нужно снова потянуть пальцы ног на себя, но уже немного сильнее. Далее можно несильно помассировать мышцы от ступней и наверх, разогревая их таким образом. Для ускорения кровообращения можно также поднять ноги наверх – это обеспечит быстрый отток крови. Есть и более радикальный метод – уколоть поразившую судорогой мышцу булавкой или иголкой.

В случае, если судороги начнут повторяться часто, следует обратиться к врачу–гинекологу, который в случае необходимости должен назначить соответствующие обследования у невропатолога, терапевта или эндокринолога. Кроме этого, можно врач может дать следующие рекомендации.

  • Как известно, обувь на высоком каблуке, от 4 и выше сантиметров, существенно ухудшает кровообращение. Разумеется, беременным строго не рекомендуется ношение обуви на высоком каблуке из–за риска застоя крови в икрах ног.
  • В случае, если беременная вынуждена длительное время пребывать в положении стоя, необходимо время от времени выполнять несколько несложных упражнений для улучшения кровообращения. Это могут быть перекатывания стоп с носка на пятку и обратно, а также подъем на носки и обратно. Для улучшения кровообращения очень полезно массажировать стопы специальными приспособлениями – ковриками, мячиками, массажерами.
  • Если причина судорог – варикозное расширение вен, врач может порекомендовать купить колготки в интернет магазине, которые будут способствовать улучшению кровообращения. Выбор колготок очень большой, вам нужно только правильно подобрать такие колготки, которые бы не передавливали вены и артерии. При необходимости врач даст рекомендации по выбору противоварикозных чулок или колготок.
  • Для профилактики появления ночных судорог можно порекомендовать беременной женщине вести в меру активный образ жизни – выполнять облегченный комплекс особой гимнастики для беременных, посещать бассейн, принимать регулярно контрастный душ ног, делать массаж голеней.
  • В случае, если рацион не отличается сбалансированностью, его нужно нормализовать. Для этого в рацион нужно включить кисломолочные продукты, картофель, бобовые, зелень, зеленый лук, шпинат, а также курагу и бананы. По рекомендации врача можно начать прием витаминно–минеральных комплексов.
  • Дробное питание – залог снижения вероятности появления судорог. Частые и долгие перерывы в питании будут способствовать резкому уменьшению уровня глюкозы в крови.
  • Если судороги продолжают донимать, лучше спать на левом, а не на правом боку. Если же спать на одном боку не удобно, можно под правую ягодицу подкладывать подушку, так можно перераспределить вес увеличившейся в размерах матки, и снизить давление на передавливаемую вену. Во время сна надо избегать запрокидывания ног вниз – лучше, если они будут немного приподняты. Так можно избежать застоя крови в икрах. Тесная, высокая обувь строго противопоказана. Сидеть подолгу в одной позе также нежелательно.
  • Если беременной приходится долгое время находиться на ногах, нужно время от времени давать ногам отдых. Для этого достаточно просто приподнимать ноги, и делать при этом легкий массаж.
  • Очень хорошо помогают против судорог в ногах ванночки с морской солью. Делать их надо перед сном из расчета 50 граммов соли на 5 литров теплой воды. Ванночки способны снять лишнее напряжение и усталость ног.
Реклама
Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Материнство архив
Рожать или не рожать?

В жизни каждого человека когда-нибудь встает вопрос: “А нужны ли мне дети?”. Люди решают эту проблему для себя по-своему, но все мнения можно разбить на несколько категорий. Собственно, рассмотрев все,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!