Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Советы по нормализации менструального цикла

Пожалуй, ничто не способно так досадить женщине, как нестабильный менструальный цикл. Дрожать приходиться всякий раз, когда месячные в очередной раз запаздывают. Да и внеурочный приход сулит мало хорошего — трудно планировать свидание или поход на пляж. Но можно попробовать отрегулировать самой свой природный механизм.

Менструальный цикл

Под видом капризов природы в виде нерегулярных месячных могут скрываться первые приметы женских недугов. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические причины менструальных капризов

Как это исправить

В последние десять дней накануне того, как должна начаться предполагаемая менструация, начните принимать через час после завтрака полграмма витамина Е (токоферол), который стимулирует функции яичников. Если можете, попробуйте постоять на голове. Это заметно активизирует кровообращение в органах малого таза и может стимулировать маточное кровотечение за счет дренажа, который провоцирует изменение положения тела. Аналогичного эффекта можно добиться упражнениями типа «березки».

Какой должна быть сексуальная жизнь

В ожидании прихода месячных по возможности активно предавайтесь утехе любви, старайтесь как можно чаще достигать оргазма. При этом будет происходить рефлекторное сокращение матки, что может спровоцировать старт очередной менструации. Интимную жизнь считают полезной и с той точки зрения, что насыщенная сексуальная жизнь способна избавить от предменструального напряжения и даже малоприятных ощущений во время месячных

Жить в согласии с биоритмами

Хронотерапевты — специалисты по биоритмам дают советы согласовывать свою жизнь с фазами Луны.

Старайтесь всегда спать в абсолютной темноте, а в последние три дня своего менструального цикла попробуйте искусственно создать эффект полнолуния. Включите слабый (не больше пятнадцати Вт) ночник недалеко от кровати или тусклый (не выше сорока Вт) свет в холле, при этом оставьте дверь своей спальни открытой.

В период усиленных умственных нагрузок, когда приходится серьезно недосыпать и больше шести часов в сутки сидеть за компьютером, постарайтесь усилить питание для мозга (он наряду с маткой и яичниками также отвечает за менструальную функцию).

  • Попробуйте принимать биодобавки, в которые включены:
  • витамины группы В;
  • глутаминовая кислота;
  • лецитин;
  • экстракт гинкгобилоба;
  • коэнзим Q10;
  • экстракт готу кола;
  • магний;
  • цинк;
  • медь;
  • хром;
  • другие микроэлементы.

Задержку провоцирует низкожировая диета

Если вы любыми способами пытаетесь похудеть, ждите задержки. Это связано с тем, что половые гормоны, которые регулируют менструальный цикл, формируются из холестерина, которого в обезжиренных продуктах просто нет. А пятнадцать процентов эстрогена (основного женского гормона) образуется в жировой подкожной клетчатке. В стремлении резко уменьшить жировые запасы организма вы снижаете их количество, поэтому месячные становятся более скудными, редкими, болезненными.

  • При интенсивных занятиях спортом и жестких диетах нужно принимать дополнительно:
  • витамин Е;
  • рыбий жир;
  • льняное масло;
  • пивные дрожжи;
  • кальций;
  • фитоэстрогены;
  • железо;
  • йод;
  • селен;
  • другие микроэлементы.

Следуйте этим немудреным рекомендациям, и ваш организм заработает, как часы.

Реклама
Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!