Составляем меню для эффективного снижения веса

диетическое питание

Интересный вариант выбора меню для снижения веса — конструктор диеты, с помощью которого можно собрать на более подходящий вам план питания. Одним из его секретов является использование некоторых целебных свойств определённых продуктов, которые способствуют похудению. Правильно подобранное сочетание этих продуктов поможет вам проще и быстрее достигнуть желаемого результата.

Чтобы эффективно воспользоваться конструктором диеты, познакомьтесь с некоторыми полезными свойствами продуктов. Наиболее полезные продукты, способствующие похуданию:

Зелёный чай

Не все его любят, но если вам он по душе — пейте его как можно чаще. Зелёный чай отлично тонизирует и помогает расщепить жировую ткань для освобождения энергии и оздоровления организма

Ананас

Лучше всего в сыром виде, можно употреблять и консервированный. Не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями желудка, особенно гастритом с повышенной кислотностью (частые изжоги).

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, в особенности кефир обыкновенный :). Кефир, особенно выпитый натощак, способствует качественному очищению кишечника от шлаков и всякой другой накопленной гадости, он тонизирует, отлично и надолго утоляет жажду и голод. Кефир, как и ананас можно употреблять без ограничений.

Капуста белокочанная, морковь, свёкла

Эти три овоща, особенно если их употреблять вместе и сдобрить не рафинированным (с запахом) подсолнечным маслом, оказывают схожее с кефиром действие. Отлично чистят, насыщают и питают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Постная гречка

О гречке можно писать отдельный раздел, интересующихся подробной информацией могут познакомится и с другими публикациями: о гречневой диете, полезные каши. Гречневая крупа это практически идеальный источник сложных углеводов. Съев порцию гречневой каши, вы надолго наедаетесь, а организм мобилизуется на использование собственных запасов, поскольку глюкоза из гречки в организм поступает очень медленно. С одной стороны вы надолго сыты, с другой организм при этом расходует жировую ткань. Особенно если гречневую диету сочетать с физическими нагрузками.

Постное мясо

В особенности куриные грудки, филе индейки, постная говядина. Мясом наедаешься ещё лучше, чем гречкой. При этом мясо не содержит углеводов, а на расщепление белка тратится уйма энергии. Выходит с одной стороны вы сыты, с другой есть питание для организма, с третьей активно расходуются запасы, т.к. углеводов мало — приходится тратить жировые запасы, а с четвёртой укрепляется костно-мышечный аппарат. Белковая диета в основе которой лежит вот такое мясо, рыба, обезжиренное молоко и ряд других продуктов, имеет свои минусы и подходит не всем. Рекомендация: конструктор диет. Но в общем случае долю вот нежирного мяса в своём питании стоит увеличить. Идеальное блюдо: постная гречка + куриная грудка. Можно сдобрить кетчупом.

Минимум соли

Почему-то полные люди обожают все солёное. Соль задерживает воду в организме! Вода — в основе жировых тканей. Чипсы с кока-колой = идеальный вариант поправиться максимально быстро и безболезненно. Чипсы к слову есть можно, но как сказано ранее — только вместе с основной едой, а не вместо неё. И в небольших количествах!

Вообще ограничивать себя ни в чем нельзя

Вы должны сами, сознательно, с большим желанием отказаться от ненужной еды. Без усилий для себя, просто понять и захотеть. Захотите кушать вместо чипсов тарелку гречки с курой потому, что полезно и чувствуете себя после такой еды отлично — и не надо будет никаких уговоров. Реакция организма — это лучший советчик.

похудение и питание

"Составляем меню для эффективного снижения веса" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Светлана Михайлова

Светлана Михайлова

Я хотела счастья, мне его подарили, я хотела любви, меня ею одарили, а все остальное — я сама.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!