Сон во время беременности

0
3 просмотров

Сон во время беременности крайне важен как для будущей мамы, так и для будущего ребенка. Без сна не можно прожить, сон гораздо важнее для нашего организма, чем еда и вода. Максимальное количество времени, которое человек смог провести без сна – 11 суток, установленный мировой рекорд, зафиксированный книгой рекордов Гиннеса. Человеку нужен полноценный ночной отдых. В периоды стрессов, тяжелой физической активности, занятости на работе, подготовке к экзаменам мы склоны ограничивать себя во сне в пользу лишнего часа, проведенного за работой. Но как только мы начинаем хронически не досыпать, организм начинает брать свое: мы можем впасть в депрессию, становимся более раздражительными, поддавленными, подверженными простудным заболеваниям.

Сон во время беременности отличается от сна в обычном состоянии. Беременная женщина, еще даже до того момента, как узнает о своем положении, может почувствовать в себе изменения в первую очередь за счет состояния вечной сонливости. Особенно в первый триместр беременности некоторые беременные женщины испытывают такую тягу ко сну, что могут заснуть в любое время, лишь бы было подходящее место. Вызвано такое состояние, изменением гормонального фона женщины. С наступлением беременности, в организме женщины начинает вырабатываться в большом количестве гормон прогестерон, именно из–за него беременная чувствует повышенную сонливость, раздражительность и утомляемость. Не нужно себя перебарывать. Хотите спать – обязательно ложитесь и отдыхайте, конечно же, если такая возможность имеется. Если вы вынуждены находиться на работе и вас одолевает сонливость, выпейте чашку зеленого чая, который очень хорошо бодрит. Отлично помогает справиться с сонливостью контрастный душ. Некоторые женщины в последние недели беременности способны спать около 15–18 часов в сутки. И в этой цифре нет ничего страшного, ваш организм с помощью такого отдыха готовиться к предстоящему родовому процессу. Ну а после самих родов у вас уже точно не будет столько времени для сна, поэтому отсыпайтесь сейчас.

Некоторых женщин во время беременности может напротив – одолеть бессонница. Как правило, проблемы со сном возникают на четвертом–пятом месяце беременности. Сейчас ваше тело заметно изменилось, и теперь вы не можете спать так, как любили это делать до беременности. Уже не можно лежать на животе, либо же свернувшись калачиком, приходится подстраиваться под свое положение. Кроме того, растущее в животе дите так и любит продемонстрировать свою активность в период ночного отдыха. Старайтесь не спать также и на спине. Такое положение беременной женщины во время сна может пережать нижнюю полую вену. Также во время сна на спине отличается повышенное давление на позвоночник и кишечник. Наиболее оптимальным положением для сна в данный период является сон на боку, желательно на левом. Обложитесь мягкими подушками, на которые вам будет удобно закидывать руки и ноги во время сна.

Сон во время беременности должен быть крепким и полноценным. В случае бессонницы ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно прием снотворных лекарств. Обязательно обратитесь за консультацией к врачу, который порекомендует вам натуральные препараты, помогающие справиться с бессонницей. Не забывайте проветривать комнату перед сном, надевайте удобную пижаму, которая не будет сковывать ваши движения, не переедайте перед сном, настраивайте на положительные мысли, и тогда ваш ночной отдых будет легким и комфортным.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here