Оставайтесь с нами
Материнство архив

Сон во время беременности

Сон во время беременности крайне важен как для будущей мамы, так и для будущего ребенка. Без сна не можно прожить, сон гораздо важнее для нашего организма, чем еда и вода. Максимальное количество времени, которое человек смог провести без сна – 11 суток, установленный мировой рекорд, зафиксированный книгой рекордов Гиннеса. Человеку нужен полноценный ночной отдых. В периоды стрессов, тяжелой физической активности, занятости на работе, подготовке к экзаменам мы склоны ограничивать себя во сне в пользу лишнего часа, проведенного за работой. Но как только мы начинаем хронически не досыпать, организм начинает брать свое: мы можем впасть в депрессию, становимся более раздражительными, поддавленными, подверженными простудным заболеваниям.

Сон во время беременности отличается от сна в обычном состоянии. Беременная женщина, еще даже до того момента, как узнает о своем положении, может почувствовать в себе изменения в первую очередь за счет состояния вечной сонливости. Особенно в первый триместр беременности некоторые беременные женщины испытывают такую тягу ко сну, что могут заснуть в любое время, лишь бы было подходящее место. Вызвано такое состояние, изменением гормонального фона женщины. С наступлением беременности, в организме женщины начинает вырабатываться в большом количестве гормон прогестерон, именно из–за него беременная чувствует повышенную сонливость, раздражительность и утомляемость. Не нужно себя перебарывать. Хотите спать – обязательно ложитесь и отдыхайте, конечно же, если такая возможность имеется. Если вы вынуждены находиться на работе и вас одолевает сонливость, выпейте чашку зеленого чая, который очень хорошо бодрит. Отлично помогает справиться с сонливостью контрастный душ. Некоторые женщины в последние недели беременности способны спать около 15–18 часов в сутки. И в этой цифре нет ничего страшного, ваш организм с помощью такого отдыха готовиться к предстоящему родовому процессу. Ну а после самих родов у вас уже точно не будет столько времени для сна, поэтому отсыпайтесь сейчас.

Некоторых женщин во время беременности может напротив – одолеть бессонница. Как правило, проблемы со сном возникают на четвертом–пятом месяце беременности. Сейчас ваше тело заметно изменилось, и теперь вы не можете спать так, как любили это делать до беременности. Уже не можно лежать на животе, либо же свернувшись калачиком, приходится подстраиваться под свое положение. Кроме того, растущее в животе дите так и любит продемонстрировать свою активность в период ночного отдыха. Старайтесь не спать также и на спине. Такое положение беременной женщины во время сна может пережать нижнюю полую вену. Также во время сна на спине отличается повышенное давление на позвоночник и кишечник. Наиболее оптимальным положением для сна в данный период является сон на боку, желательно на левом. Обложитесь мягкими подушками, на которые вам будет удобно закидывать руки и ноги во время сна.

Сон во время беременности должен быть крепким и полноценным. В случае бессонницы ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно прием снотворных лекарств. Обязательно обратитесь за консультацией к врачу, который порекомендует вам натуральные препараты, помогающие справиться с бессонницей. Не забывайте проветривать комнату перед сном, надевайте удобную пижаму, которая не будет сковывать ваши движения, не переедайте перед сном, настраивайте на положительные мысли, и тогда ваш ночной отдых будет легким и комфортным.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Материнство архив
Рожать или не рожать?

В жизни каждого человека когда-нибудь встает вопрос: “А нужны ли мне дети?”. Люди решают эту проблему для себя по-своему, но все мнения можно разбить на несколько категорий. Собственно, рассмотрев все,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!