Оставайтесь с нами
Материнство архив

Рекомендации по питанию для беременных женщин на каждый триместр в отдельности

Мы с вами не будем составлять определенного меню для беременной женщины, и рекомендовать вам его придерживаться на протяжении всей беременности. Вовсе нет. Каждая женщина в первую очередь должна слушать и чувствовать собственный организм, который ей обязательно подскажет, чего ему хочется сегодня, а от чего лучше воздержаться. Мы сегодня хотим вам лишь напомнить некоторые рекомендации по питанию для беременных женщин на каждый триместр в отдельности.

Питание в первый триместр беременности

Всем известно, что в течение первых трех месяцев беременности происходит кардинальная перестройка организма женщины, он пытается адаптироваться к своему новому, непривычному для него состоянию. Поэтому сейчас как никогда необходимо прислушиваться к своим прихотям. Если вам чего–то вкусненько очень захотелось, постарайтесь удовлетворить свою потребность, поскольку это, скорее всего, означает, что вашему организму не хватает каких–то питательных веществ. Обязательно расскажите о своих прихотях и кулинарных пристрастиях на данном этапе своему гинекологу. Опытный диагност обязательно порекомендует вам прием мультивитаминных препаратов, которые помогут вашему организму справиться с возложенной на него нагрузкой.

На первом триместре беременности вы можете пока еще кушать все, что душе пожелается. Но естественно какие–то изменения в питании произойти должны. Теперь при выборе продуктов и блюд вы должны руководствоваться правилом: насколько это будет полезно вам и вашему малышу. Поэтому основу рациона должны составлять овощи и фрукты, орехи и семечки. Не забывайте о пользе сухофруктов. Делайте себе узвары, которые не только утолят жажду, но и обогатят ваш организм витаминами.

Питание во второй триместр беременности

Калорийность вашего дневного рациона во второй триместр беременности должна быть немного выше, чем в первый. Поскольку время родов становится все ближе, и вам необходимо запастись силами, и подойти к родовому процессу крепкой, а не изможденной. Не забывайте и об увеличении физической активности. Сейчас вы должны увеличить нагрузки на организм, поэтому больше активности на свежем воздухе, посещайте бассейн, запишитесь в класс фитнесса или йоги для женщин в положении.

В питании во второй триместр беременности изменения должны быть направлены в первую очередь на частичный или по возможности полный отказ от жареных блюд. Если еще в начале беременности вы спокойно могли съесть кусок зажаренного стейка, то сейчас от таких блюд лучше вовсе отказаться, что избежать возникновения изжоги. Это же касается и копченостей, маринадов и солений. При выборе мясных и рыбных блюд отдавайте предпочтение менее жирным продуктам. К примеру, вы смело можете кушать куриную грудку, морскую рыбу, но, конечно же, лучше их не жарить, а варить или запекать в духовке. Чтобы не перегружать желудок вечером, старайтесь «тяжелые» мясные продукты употреблять в первой половине дня. А на ужин готовиться себе молочно–творожные блюда: запеканки, сырники, пудинги.

Питание на третьем триместре беременности

Чтобы к родам быть физически подготовленной, на третьем триместре беременности откажитесь от продуктов, которые приводят к ожирению. Это касается кондитерских и мучных изделий, жирного мяса и сала, которые не оказывают практически никакой пользы организму, а лишь откладываются в виде жировых отложений. При выборе сметаны, творога и молока отдайте предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Лишний жир во время родов вам будет только мешать, так как в процессе рождения ребенка участвуют только мышцы.

Реклама
Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Материнство архив
Рожать или не рожать?

В жизни каждого человека когда-нибудь встает вопрос: “А нужны ли мне дети?”. Люди решают эту проблему для себя по-своему, но все мнения можно разбить на несколько категорий. Собственно, рассмотрев все,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!