Оставайтесь с нами
Материнство архив

Разговор о пищевых пристрастиях во время беременности

Пищевые пристрастия во время беременности — это вполне нормально. Постарайтесь подумать — ведь пищевые пристрастия в жизни небеременных также вполне нормальны. Одна из идей по этому поводу, конечно же, она пока не имеет под собой научного доказательства, состоит в том, что пищевые пристрастия определяются тем, чего может не хватать в вашем рационе. Я клянусь, во время моей беременности мне очень хотелось больше овощей, авокадо и оливкового масла. Но также мне нравились молочные коктейли, и я не отказывалась от слишком большого количества картофеля-фри. Некоторые из моих подруг не могли без сыра, шоколадного молока, ананасов, чизбургеров, сухих завтраков или яблок. У вас такая же вероятность полюбить «хорошую» пищу, как и изнемогать без «плохой».

Некоторые исследования связывают пищевые пристрастия беременных с гормональными всплесками. Что, по их мнению, и объясняет то, что обычно пищевые пристрастия исчезают после первого триместра (несмотря на то что большинство знакомых мне женщин говорило о том, что их пищевые пристрастия приходили и оставались с ними почти на протяжении всей беременности). Однако пищевые пристрастия все же исчезают уже на поздних сроках беременности. Как я говорю, это происходит потому, что к этому времени вы успеваете съесть все, что можно, и готовы к тому, чтобы родить ребенка и стать немного стройнее, хотя я не думаю, что кто-то из ученых поддержит эту гипотезу, Вот вам мой совет: потакайте своим пристрастиям, но не переусердствуйте (вам не нужно два молочных коктейля из «Макдоналдса » в один день — одного вполне хватит). Итак, вперед.

Сладкоежка?

Если вы пристрастились к сладкому, постарайтесь есть его в течение дня. Перед отходом ко сну попытайтесь съесть что-то богатое белком. Таким образом, вы сможете избежать возможного снижения уровня сахара крови, что поможет вам крепче спать и, возможно, отгонит странные сны, сладости и головные боли. Попробуйте несколько полных ложек арахисового масла, сваренное вкрутую яйцо или кусочек курицы или индейки.

То, как часто вы едите, важно

Гораздо более важно, чем то, что вы едите, то, как часто вы едите в течение каждого дня. В вашей занятой небеременной жизни вы могли есть всего лишь несколько раз на дню, и между приемами пищи проходили часы, а вы избегали того, чтобы перекусить тщеславия ради. Это не здоровая модель поведения — и она абсолютно недопустима во время беременности.

Как только вы узнали о том, что вы беременны, вам необходимо есть около шести или семи раз в день. Попытайтесь принимать небольшие количества пищи раз в два или три часа и, кроме того, попытайтесь принимать продукты различных пищевых групп. Это позволит поддерживать ваш уровень сахара в крови на более постоянном уровне, что очень важно для здоровья вашего ребенка. Ваше тело — оно как паровой двигатель в паровозе. Когда вы кладете полено в топку каждые несколько часов, то двигатель работает стабильно. А когда вы кинете в топку сразу все поленья, то двигатель сначала очень сильно разогреется, а затем остынет. Вы проедете дальше и с меньшими проблемами по текущему ремонту, если вы будете есть часто в небольших количествах.

Слишком много или слишком мало?

Если вы наберете в весе недостаточно, то мы знаем, что ваш ребеночек будет, скорее всего, очень маленьким. В некоторых случаях эти дети ограничены в росте именно за счет нехватки питания, или, возможно, они просто маленькие, и у них не хватает сил для того, чтобы есть после того, как их родили.

Если во время беременности вы наберете слишком много, у вас гораздо больше шансов в последующем иметь осложнения от повышенного артериального давления, диабета беременных или просто оттого, что ребенок станет слишком большим и не пройдет по размеру! Если даже всего этого не будет, то вы будете просто несчастны. Если бы вы не были беременны и набрали бы 27 кг, вы бы не были счастливы. Избыточный набор веса в сочетании с беременностью вызовет отечность, боли в пояснице и снижение общего тонуса. Вам это может не показаться большой проблемой, но когда ваши голени станут такой же толщины, как ваши бедра, то, поверьте мне, вы будете несчастны!

Решение этой проблемы в том, чтобы есть в разумных пределах. Вам необходимо в среднем всего лишь около 300 дополнительных калорий в день. Это не так много — это как раз около количества калорий в упаковке фруктового йогурта и в стакане 300 г апельсинового сока.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Реклама
Популярно