Пять простых советов похудеть без диет

0
17 просмотров
похудеть без диет

Пять способов эффективного похудения без изнурительных диет

Слово «диета» звучит страшно для многих, но на самом деле есть другие и более простые, но не менее эффективные способы, помогающие бороться с лишним весом.  Просто выполните следующие пять советов, и результаты не заставят себя ждать. Если начав с простого, вы захотите глубже погрузиться в вопросы похудения, то то посетите, например вот этот сайт, там вы узнаете, как спорт поможет вам  создать желаемое тело, научит правильно калькулировать питание, расскажет о диетах.

Тратьте на прием пищи не менее 20 минут

Это один из лучших советов для похудения без сложных диет. Ешьте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком и тщательно пережевывайте пищу. Это поможет вам избежать переедания, поскольку чувство сытости приходит не сразу. Нужно дать организму время понять, что он уже не хочет есть.

Больше спать

По данным исследования Мичиганского Университета спать нужно ложиться не позже 23 часов, это поможет вам сжечь до 7 килограмм жира в год. Организм человека с 12 и до 2 часов ночи вырабатывает соматропный гормон, способствующий сжиганию жира. Детям этот гормон помогает расти («растет, когда спит»), а взрослым похудеть. Однако следует иметь в виду, что днем этот гормон не вырабатывается, потому избегайте дневного сна.

Сосредоточьтесь на овощах

Ешьте больше овощей в течение дня и на ужин, польза от них очевидна. Они содержат много воды, которая поможет вам наполнить желудок, и в то же время калорий в овощах мало. Если вы готовите овощи, делайте это без жира. Приправляйте блюда лимонным соком и натуральными специями, добавляйте большое количество зелени. Овощи можно сочетать с нежирными сортами мяса и рыбы, однако, избегайте острых соусов, они только разжигают аппетит.

Ешьте больше супа

Обязательно введите в свой дневной рацион супы, они помогут вам погасить чувство голода. Особенно хорошо принимать суп в начале трапезы, поскольку это ограничивает аппетит. Избегайте, однако, крем-супов, как правило, они были жирные и с высоким содержанием калорий.

Также не стоит забывать, что кушать нужно маленькими порциями, но часто. Это сократит объем вашего желудка, и кушать будет хотеться меньше. Именно из-за большого объема желудка, полные люди часто переедают, так как не в состоянии вовремя почувствовать насыщение.

Взгляните на свой гардероб

Вы помните эти замечательные брюки, который так хорошо сидели на вас прошлым летом? После зимы они уже вряд ли налезут, но ничто не мешает вам повесить их на видном месте и периодически бросать на них взгляд, чтобы помнить ради чего вы страдаете. Это чрезвычайно стимулирует каждого, кто борется с ненавистными килограммами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here