Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Просыпаемся с птицами

Предлагаю порассуждать, почему нам предпочтительнее по утрам подниматься раньше. Честно признаться, раньше я всегда предпочитала работать ночью, а потом отсыпаться до второй половины дня, не догадываясь о том, как это губит моё здоровье и внешний вид. Поэтому я думаю, что здоровья у «совы» не прибавится. Предупреждаю, что подниматься рано сначала очень тяжело, но поверьте, что это того стоит, ведь преимуществ у тех, кто рано встает очень много.

А вот те самые преимущества утреннего подъема, которые люди считают важными, приятными и главное полезными:

  • появляется возможность покушать полезный завтрак вместо одинокой чашки кофе;
  • спокойно распланировать свой предстоящий день;
  • есть возможность сделать приятное своим родным и приготовить им вкусный завтрак;
  • спокойно и не спеша привести себя в порядок и сделать приятный макияж;
  • можно выйти на работу раньше, и появляется возможность избежать пробок в час пик.

Итак, теперь о том, как подойти к такому образу жизни? Во-первых, резко этого делать не стоит, к званию «жаворонок нужно подходить постепенно. А вот советы для тех, кто все же решил изменить самочувствие и здоровье к лучшему:

для начала нужно придумать причину того, почему вы хотите встать рано. Вам нужно найти свою мотивацию.  Вбить в голову, что если поставил будильник на 7 утра, он зазвонил, все, никаких «еще чуть-чуть», сразу нужно подниматься.

Здоровый и крепкий сон, залог бодрого дня. Поэтому рассчитайте достаточное количество часов, которых хватает для вас, чтобы выспаться, и старайтесь ложиться вовремя.

Дизайн, цвета вашей комнаты, обои, пол, рисунок и цвет вашего постельного белья, поверьте, это очень важные факторы для крепкого и здорового сна.

У некоторых людей существуют проблемы с засыпанием, многие не могут сразу заснуть, долго ворочаются в кровати. Если вы именно такой человек, советую перед сном проветрить комнату, открыть окно и впустить в комнату свежий воздух. Многие считают, что это хорошо помогает быстрей заснуть.

Пижама. Одежда, в которой вы спите должна идеально сочетаться с вашим телом.

Засыпать нужно с добрыми и хорошими мыслями. Не нужно думать о том, что вам срочно предстоит сделать и как надолго это затянется, так вы будете долго засыпать.

Ужинать не нужно тяжело, поужинайте легкой едой. Нельзя пить на ночь напитки, содержащие кофеин и алкоголь.

Примите ванну с лавандовым маслом, оно очень хорошо успокаивает и готовит ко сну.

Когда засыпаете, нужно выключить абсолютно весь свет в комнате, чтобы полностью расслабиться.

Очень важно стараться ложиться спать в одно и то же время, даже если у вас выходной.

Нужно подойти серьезно к выбору мелодии на будильник, медленную и мягкую выбирать не нужно, так же как и громкую и яростную. Мелодию, ради которой вам захочется встать. Еще маленький советик, будильник лучше положить подальше от себя, желательно так, чтобы пришлось за ним вставать.

Когда просыпаетесь, очень важная процедура это подтягивание. Резко этого делать не стоит, лучше мягко и сладко.

Пришло время зарядки. Мало кто похвастается тем, что делает зарядку каждое утро, будет хорошо, если больше людей будут следить за здоровьем и беречь его.

Вода выводит из организма вредные вещества, которые накопились за ночь. Поэтому неплохо летом после сна выпить стакан воды, а зимой чая с лимоном.

Для того чтобы взбодриться, очень хорошо включить сборник любимых песен. Заниматься своими делами или собираться на работу доставит вам большее удовольствие.

Дело осталось за вами дорогие читатели, найдите подходящее время и вперед к здоровому образу жизни, и чем раньше, тем лучше!

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Реклама
Популярно