Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Простые упражнения для самых ленивых

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

5 минут утром

Проснулись на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если вам слабо, можете даже не вставать. Просто найдите силы стащить себя на пол и сделайте пару простых упражнений на растяжение.

Растяните спину, вытянувшись по струнке, покачайтесь «лодочкой», встаньте «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу, помогут вам сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводите в движении. Ходите к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленитесь потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если вы просидите безвылазно весь день за монитором.

И еще 5 секунд на работе

Потратьте их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуете, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотрите телевизор не на диване, а на если вы сильно устали, вы точно сможете хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схватите гантели и делайте простые упражнения. За просмотром любимой передачи вы даже не заметите, что что-то делаете. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам тратьте на какое-то существенное занятие фигурой. Поставьте DVD-диск с упражнениями и начните их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуйте пробежать хотя бы один круг по спортплощадке у соседней школы.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!