Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Профилактика стресса или как справиться со стрессом

Стресс часть нашей жизни

Звучит абсурдно но, похоже, что стресс является уже частью жизни. Это естественная реакция на постоянное давление мира на вас. Это современный результат древнего защитного механизма, ответ вашего мозга на угрозы миру, один из способов вашего мозга защитить вас. Адреналин, что когда-то помогал вам выйти из внезапно возникшего чрезвычайного положения, его действие должно длиться несколько минут, а не недели и месяцы, как это происходит в современном мире. Сегодня то, что должно нам помогать выжить, из за постоянного воздействия, разъедает тело человека, что приводит к усталости, беспокойствам, заболеваниям и даже смерти.

Управление стрессом

Ключом к жизни здоровой и счастливой будет не просто умение снять стресс, но и умение управлять им так, чтобы он не превратился в яд, который делает вашу жизнь невыносимой. Традиционные практики, такие как йога и медитация могут помочь уменьшить влияние стресса на вашу жизнь.

При этом вам придется просто поверить, что для ежедневных практик не нужно посещать совместные или групповые занятия, и для начала работы по восстановлению баланса жизненных сил, вам не нужно срочно обзаводиться ковриком или подушкой для медитации и проделывать комплексы различных акробатических упражнений.

йога и медитация уменьшают влияние стресса

Методы против стресса

Начнем? Уже начали. Забудьте такое слово как — проблема, исключите его из своего словаря! Зачем? Все просто! О чем думаете, то и получаете. Практикуйте более простой подход к той жизни, которую вы хотите. У каждого из нас напряженный дневной график, поэтому мы будем использовать практику медитации утром, еще находясь в постели, 10-20 минут после пробуждения. Это позволит помнить о том, что помогает снизить стресс, прежде чем он начнет накапливаться и подрывать баланс жизни. Вы легко найдёте баланс, прочность и устойчивость, необходимые для жизни которую вы хотите, независимо от того, что мир противопоставит вам.

помогает снизить стресс

Все, что написано ниже, имеет одну цель: помочь вам переориентировать ваше внимание и ваше сознание от проблем и отвлекающих факторов. Поступая, таким образом, вы можете вернуть управление своей жизнью и направить ее в нужном направлении. Итак, с чего начать:

Управляйте стрессом намерениями

Начните свой день с намерений. Когда вы просыпаетесь, не прыгайте прямо из постели суеты и работу текущего дня. Потратьте несколько минут, на то, чтобы задать желаемое направление вашего дня. Позвольте себе просыпаться медленно. Меняйте позу во время сна на позу пробуждения не торопясь

Позвольте себе просыпаться медленно

Сосредоточьте ваше внимание на своем дыхании. Сосредоточьте ваше внимание на одной вещи, на той, которую вы хотите достичь сегодня. И вот только не нужно в этот момент думать о работе или о том, что вы вчера не успели сделать. Думайте о том, что поможет поддерживать баланс или спокойствие вашей жизни. Начинайте свой день с приятных для себя мыслей, а не с паники, что вы, что-то не сделали или забыли вчера.

Как снять стресс? Дверью!

Используйте дверной проем, чтобы успокоиться. Каждый раз, когда вы перемещаетесь через дверной проем, используйте это событие, как напоминанием о том, что ваша жизнь не является постоянным и не управляемым потоком. Пройти в проём, ваш выбор, так и в жизни вы управляете событиями.

Стресс? Используйте дверной проем

Это должно быть напоминанием, которое заставит вас оставить ноющий голосок в вашей голове там, где вы сейчас, в комнате которую вы сейчас покинете. Когда вы входите в новую комнату, сделайте глубокий вдох и посмотрите вокруг, в этот момент, голос который вы оставили в соседнем помещении — исчезнет.

Чай и кофе хорошая профилактика стресса

Помните про чай, кофе, какао. Когда ваш разум выходит из-под контроля, остановитесь и пять минут посвятите целебной чашке чая, кофе или какао. Возьмите чашку обеими руками, сделайте медленный и глубокий вдох.

профилактика стресса - чай и кофе

Вдохните аромат напитка. Почувствуйте тепло и вес чашки. Погрузитесь в ощущения, прислушайтесь к ним. Позвольте вашему дыханию замедлиться. Почувствуйте как тепло от вашей чашки постепенно передается вам, как с каждым глотком напитка, волна тепла распространяется через вас вокруг вас.

Человек и стресс в потоке событий

Назначить встречу с самим собой. Я знаю, вас давит нехватка времени, поэтому вы второпях проноситесь от одного к другому, к следующей важной встрече, следующему важному электронному сообщению, следующей большой работе! Вы ведь все планируете?

стресс? остановите бег времени!

Воспользоваться моментом, чтобы запланировать 10-минутную встречу с самим собой. На самом деле вы просто остановите бег времени, чтобы просто сидеть и дышать. Оглянитесь вокруг. С каждым вздохом, называйте название предмета, который вы видите, — столик, письменный стол, стул, пол, стены — и они вернут вас обратно в настоящее. У вас есть 1440 минут каждый день. Вы можете позволить себе взять 10, чтобы вырваться из потока дел и вернуть себя в нужное русло.

Намерения управляют стрессом

Завершите свой день намерениями. В конце концов, любой день заканчивается. Дайте себе полчаса вечернего времени без телевизора, вышивки, чтения газет и т.д. Используйте несколько минут перед сном, чтобы подумать о том, о чем вы мечтаете. Это может быть вопрос, который нужно решать, это может быть цель, которую вы хотите достичь, это может быть то, что вы хотите завтра взять с собой.

подсознание побеждает стрессом

И пусть ваше подсознание работает, в тот момент, когда вы спите. У нашего подсознания есть замечательная способность, находить ответы на вопросы пока мы отдыхаем.

Вам совершенно не нужно делать все сразу. Пробуйте постепенно, все методики описанные выше. Следите за изменениями и будьте внимательны к вашим новым отношениям, между миром вокруг вас и вами.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

1 комментарий
1 комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

  1. Марат

    16.07.2016 at 22:58

    Всем привет. Специально вернулся на сайт сказать, что приём с дверью замечательно работает. Вот уже некоторое время замел, что выполняю этот приём на автомате... народ весь в отпусках, на каждом в нашем коллективе повышенные нагрузки и атмосфера накаляется к концу рабочего дня до максимума, кажется искра... и всё вспыхнет — не погасишь. А тут и сотрудники заметили, а что это ты тут такой...как айсберг в океане... Рассказал — пока переваривают, А у меня дошло до того, что за определённой дверью я оставляю решение определённого вопроса! И всё работает! Depilsu, огромное человеческое спасибо.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!