Проблемы современного зрения, синдром компьютерного зрения, усталость глаз

0
4 просмотров

Современная жизнь становится все больше и больше компьютеризированной. Не стоит перечислять все достижения научно-технического прогресса, к которым теперь уже относятся не только персональные компьютеры с мониторами и блоками питания, но и планшеты, ноутбуки и т.д. И пользуясь всеми этими прелестями, мы часто забываем о том, что гаджетов много, а зрение – оно одно и не имеет безграничных возможностей.

«Синдром компьютерного зрения»

Что бы ни говорили производители, а безопасных компьютеров не бывает. Монитор дает излучение, более того изображение на дисплее – не что иное, как скопление большого количества мерцающих и светящихся точек. Поэтому множество офисных работников, да и простых любителей посидеть за компьютером страдают от Computer Vision Syndrome – «синдрома компьютерного зрения».

Уже через пару часов работы за компьютером практически каждый человек начинает ощущать «песок» в глазах, болевые ощущения при движениях глаз и покраснение. Большинство из нас могут около четырех часов без проблем трудиться за компьютером, некоторые – даже шесть. Но если верить статистическим данным, то этому синдрому подвержено почти 70% пользователей ПК.

«Синдром компьютерного зрения» опасен не только некомфортными ощущениями в области глаз, но и стойким снижением зрения при регулярной длительной работе за компьютером.

Проявления «синдрома компьютерного зрения»

Основными симптомами «синдрома компьютерного зрения» являются:

  • чувство жжения в глазах;
  • болевые ощущения не только в области глаз, но и лба;
  • снижение чувствительности зрения;
  • нарушение двигательной активности глазных мышц;
  • временная близорукость.

Нужно понимать всю серьезность подобных проявлений, так как несвоевременно начатое лечение болезни может привести к тому, что придется менять профессию, спасая «остатки» зрения.

Профилактика «синдрома компьютерного зрения»

Пожалуй, самый важный и эффективный способ профилактики «синдрома компьютерного зрения» — это правильный, то есть жидкокристаллический монитор, который отличают высокие визуальные характеристики, такие как лучшая контрастность, меньшее количество бликов и т.д.

Помогут избежать проблем со зрением и регулярные перерывы в работе с компьютером, которые рекомендуется делать не реже одного раза в час.

Профилактика синдрома – специальные очки с антибликовым или контрастным покрытием. Антибликовое покрытие помогает избавиться от отражений, а контрастное – повышает четкость восприятия, за счет усиления контрастности изображения. Стекла у таких очков могут быть и с диоптриями, и без них.

Вышеперечисленные методы эффективны в качестве профилактики «синдрома компьютерного зрения». А вот различные лекарственные препараты и пищевые добавки имеют как профилактический, так и лечебный эффект. Такие препараты способствуют стимулированию кровообращения в тканях глаз, избавляют этот орган от кислородного голодания, способствуют восстановлению поврежденных структур, избавляя глаза от дискомфорта, покраснения и болезненных ощущений. Витаминные препараты препятствует развитию близорукости, и помогают глазам при нагрузках, снижая утомляемость. К таким средствам можно отнести различные биодобавки к пище, витаминно-минеральные препараты, такие как, например, «Компливит®Офтальмо» или «Лютеин-Комплекс».

Группа риска

В группу риска входят не только офисные работники, но и студенты, которые, получая большой объем информации, подвергают орган зрения повышенным нагрузкам.

Также рискуют приобрести проблемы с глазами и автомобилисты, особенно те, кто регулярно управляют транспортным средством в сумерках. К неблагоприятным факторам для водителей также относятся: плохая освещенность некоторых участков дороги, туман, пасмурная погода, блики от мокрого асфальта, слепящий свет фар встречных машин или солнце, светящее прямо в лобовое стекло.

Рискуют и те, кто носит контактные линзы, так как им приходится сталкиваться с сухостью конъюнктивы, ощущением инородного предмета в глазу, а также возможными микротравмами глаза.

Как ни странно входят в эту группу и туристы, предпочитающие пляжный отдых любому другому, так как продолжительное воздействие на сетчатку ультрафиолета может спровоцировать ее повреждение. Основная опасность ультрафиолета заключается в том, что это излучение способно накапливаться в тканях.

Усталость глаз

Уставать и воспаляться глаза могут не только из-за злоупотребления компьютером. Работа с документами, косметика, дым сигарет, слишком яркое или наоборот слабое освещение, а также очень яркие краски тоже провоцируют нарушение работы органа зрения.

Здесь главное средство защиты – отдых и смена деятельности. Также можно помочь глазам, используя подручные средства, например, ватные диски, смоченные холодной водой или даже кусочки льда, которые в качестве компресса следует положить на закрытые веки. Можно с этой же целью использовать и кружочки свежего огурца, настой ромашки, шалфея или же просто крепкого черного чая.

Зарядка для уставших глаз

1. Посмотреть вдаль. Можно не вставая со стула, сосредоточить взгляд на какой-либо отдаленной точке за окном. Затем следует переместить взгляд на кончик собственного носа и обратно, так несколько раз.

2. Хлопать ресницами (но не взлетать). Делать это нужно часто-часто, чтобы напрягать глаза, которые «расслабились» глядя в монитор.

3. Запрокидывать голову и снова держать ее прямо. Поднимать подбородок нужно медленно, задерживая взгляд на определенной точке на потолке. Можно выполнять данное упражнение, не двигая головой, только глазами.

4. Водить глазами по сторонам, при этом держа голову прямо, работать должны только глаза. Не стоит слишком сильно напрягать мышцы глаз.

5. Рисовать глазами круги. Желательно при этом смотреть на циферблат золотого цвета, так как именно такой цвет, по мнению офтальмологов, помогает восстановить функцию зрения. Голова при этом не должна двигаться, только глаза.

6. Рисовать глазами бесконечность, опять же не двигая головой. Смотреть надо строго перед собой и представив себе знак бесконечности (восьмерку на боку) водить по нему глазами, периодически часто моргая.

7. Нарисовать круг, закрыв глаза, затем попробовать провести с закрытыми глазами прямую, нарисовать крестик и знак бесконечности.

8. Следить глазами за кончиком карандаша, который нужно держать в руке на уровне глаз и медленно водить из стороны в сторону. Головой двигать нельзя.

9. С силой зажмуриться и расслабиться несколько раз.

Помимо таких несложных упражнений защитить глаза можно с помощью простого приема – массажа ушных раковин, а именно мочки уха, на которой как раз и расположены точки, отвечающие за орган зрения.

Берегите свое зрение, и Вы никогда не пропустите мимо своих глаз ничего интересного!