Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф

Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре случается кот. Иногда оба. От этого ещё страшнее — дёрнул говно нужного цвета и консистенции, а на голову упало ещё несколько шмоток и кот, иногда оба.

Вещей у меня много: те, в которых я ходила в пионерлагере, которые подарила бабушка, которые я конечно буду носить, если похудею на 20 кг. Ещё там есть которые стоили 1500 баксов лет 15 назад и их жалко, но носить не буду, даже если похудею — на помойке краше можно найти. Ещё есть на вырост, на вдруг завтра война, вдруг я куплю дачу, вдруг рожу девочку-олигофрена, вдруг наконец-то стану проституткой. Последних больше всего. В результате я хожу как проститутка, едущая с войны на дачу. Складывать я их не умею. Что делать?

Как избежать болей в спине?

Боль в спине — одна из наиболее распространенных проблем среди всех возрастов. Связано это с тем, что несмотря на всю важность позвоночника, как стержня человеческого организма, ему обычно уделяется минимум внимания. Как же предупредить эти боли и исключить риск их появления?

Раньше всех боль в спине приходит к тем, кто нерационально организует свое рабочее место. Если вы большую часть рабочего времени сидите за компьютером или просто за столом, нужно убедиться что стул имеет жесткое сиденье и прямую спинку. Сидеть на стуле необходимо ровно, удерживая спину в прямом положении, не наклоняя голову вниз и не сутуля плечи. Следует отметить, что стол подбирается исходя из роста того, кто будет работать за ним. Лежащие на столе руки должны сгибаться в локтях под углом 90°.

Впрочем, пользователи компьютеров — не единственные, кто испытывает постоянные нагрузки. Проблема болей в спине нередко настигает женщин, занимающихся домашней работой. В частности, болит спина часто у тех, кто стирает в ванне, согнувшись на ней в три погибели. В крайнем случае, если нужно что-то постирать руками, таз с вещами должен быть расположен не ниже уровня локтей. Также нельзя мыть полы согнувшись, находясь на полусогнутых ногах. Для уборки полов нужно пользоваться шваброй с длинной ручкой или пылесосом с длинной трубой — их длина не должна позволять нагибаться во время уборки.

Вообще, вся мебель и бытовые приборы в доме следует подбирать «под локоть». Это касается гладильных досок, столешницы разделочного столика, плиты, мойки и другого оборудования. Благодаря такому подходу не придется лишний раз наклоняться при работе по дому.

Даже очень хорошо организованная работа в конце концов утомит. Но побороть это утомление достаточно просто. Нужно лишь дать себе небольшой отдых до того, как боль и усталость в стене не проявится в полную силу. Если утомление обусловлено продолжительным стоянием или сидением, то нужно, прежде всего, изменить позу. Главная задача — добиться расслабления мышц. Для этого можно принять лежачее положение, приподняв ноги. Если прилечь нельзя, то стоит хотя бы спокойно походить в течение пяти-шести минут. Естественно, нужно обеспечивать организм не только «экстренным» отдыхом. Лучший метод поддержки мышечного благополучия: долгая и неторопливая пешая ходьба. Пара двухчасовых прогулок в неделю, желательно за городом предоставят организму достаточную подпитку для нормального мышечного тонуса.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Здоровье архив
Экология и вторсырье

Пластиковая тара активно вошла в нашу жизнь лет двадцать назад. Сегодня мы уже не представляем себе другой упаковки для воды, напитков, различных молочных и мясных продуктов. Изделия из пластика довольно...

Читать далее
Реклама
Популярно