Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Про похудение, правильное питание и физические нагрузки

правильное питание

Красивые глаза пленяют многих, а хорошая фигура покоряет абсолютно всех. И женщины и мужчины хотят добиться идеального тела и убрать все лишние килограммы. В поисках методов похудения, все сталкиваются с разнообразными диетами. Однако, несмотря на множество вариантов, ни одна диета не приносит тех результатов, на которые рассчитывает человек. Обычно после диет весь утерянный вес возвращается обратно, а внешний вид после похудения оставляет желать лучшего. Секрет успешного похудения в правильном питании и спорте, а не в диетах-семидневках.

И диетологи, и любой тренер говорят в один голос: при похудении важны физические нагрузки. Известный факт, что 60% похудения зависят от питания, а остальные 40% — от спорта. Связано это в первую очередь с тем, что при правильном похудении человек должен сжигать именно жир, а не мышечную массу.

правильное питание на каждый день

Что же такое «правильное питание»? Правильное питание основано не только на подсчете калорий, хотя это и важно, но и балансе потребляемых продуктов. Для нормального функционирования организма, человеку необходимо употреблять 1200 – 1800 калорий в сутки. Рассчитать необходимое количество калорий Вам помогут специальные программы, которых в интернете достаточно, они же помогут вам составить своё меню с учётом не только калорий, но и пищевой ценности продуктов. Составив своё собственное сбалансированное меню, дополните его компонентами для активного сжигания жиров, например похудение с помощью расторопши будет протекать заметно быстрее, а ещё вы поможете своей печени в период похудения, нормализуете обмен веществ и гормональный баланс.

В любом случае, при похудении на правильном питании, человек должен сжигать калорий больше, чем потребляет. Не пугайтесь, бегать и прыгать в течении дня не придётся. Ведь процесс сжигания калорий происходит даже тогда, когда Вы занимаетесь обыденными вещами: уборка дома, мытье посуды и даже работа за компьютером. Физические нагрузки в зале или дома нужны для того, чтобы формировалась мышечная масса, и активно сжигались жиры. Поэтому вполне достаточно будет трех тренировок в неделю.

правильное питание для похудения

При занятии спортом также подтягивается и кожа, как раз за счет образующихся мышц. Однако питание играет самую важную роль в похудении. Основным принципом здорового питания является употребление здоровой пищи. Таким образом, нужно исключить из своего рациона все жаренное, сладости и мучные изделия. Ни о каком Макдональдсе и речи быть не должно. Пища должна быть сбалансированной и подаваться в том виде, в котором сохранится больше всего полезных элементов. Дневной рацион следует разделять на шесть приемов пищи, т.е. стараться кушать каждые 3-4 часа.

Порции должны быть маленькими, размером с Ваш кулак, ведь именно такого размера желудок человека. Так пища будет быстрее усваиваться организмом, не предоставляя Вам неудобств. При этом, пытайтесь подсчитывать, сколько калорий потребляете за каждый прием пищи, а также рассчитывайте количество потраченных калорий.

Именно так весь нежелательный жир будет сжигаться, не нанося вреда организму. К тому же, будет расти мышечная масса, что поможет Вам скорректировать фигуру и довести ее до идеального состояния.

Внимание! При соблюдении правильного питания и спортивных нагрузок, обязательно исключите все вредные привычки. К слову, алкоголь и никотин не только способствую набору веса, а и мешают человеку заниматься спортом.

правильное питание каждый

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!