Оставайтесь с нами
Фитнес

Причины по которым приступить к утренним пробежкам нужно уже завтра

пробежка по утрам

Сегодня у меня спросили, когда по моему мнению лучше всего начинать готовиться к пляжному сезону. Я считаю, что сейчас уже самое время. Начинать готовить фигуру к пляжному сезону, пусть даже и следующему, не поздно никогда, независимо от времени года. Один из прекрасных способов для тех кто задался вопросом как привести себя в форму — это обычный бег. Хорошая погода, отличное настроение, музыка в плеере и конечно желание – вот все, что требуется для успешных тренировок. Причем желание и мотивация являются определяющими факторами для того, чтобы приступить к регулярным пробежкам.

В последнее время пробежка стала популярна. Все больше можно заметить бегающих по утрам людей в парках или просто в спальных районах. И вместо того, чтобы завистливо смотреть им вслед и думать: «Откуда столько сил?», возможно, пора взять себя в руки и последовать их примеру. К тому же, есть достаточно причин для нового хобби.

пробежки утрам начинающих

1. Бег – это один из самых дешевых и доступных видов спорта. Для его выполнения нужны только правильные кроссовки (для предотвращения травм) и спортивная форма. Летом и вовсе можно ограничиться лишь майкой и шортами. Как правило, чем меньше одежды, тем лучше.

2. Пробежки трусцой очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Во время тренировки сердце начинает работать как часы: бьется ровно и четко, его производительность улучшается. Благодаря этому, кровь насыщается кислородом, что положительно влияет на организм в целом и на фигуру в частности.

3. Утренняя пробежка помогает многократно похудеть. Когда она входит в систему, налаживается обмен веществ, пропадает привычное сильное чувство голода. На фоне этого нормализуется масса тела. По мнению специалистов, для похудения достаточно бегать 30 — 50 минут в день. Именно за это время сжигаются ненужные углеводы и жиры.

4. Повышается выносливость и иммунитет человека. В процессе регулярных тренировок возрастает гемоглобин, что, в свою очередь, понижает шансы получить простуду или сильно заболеть. Также значительно уменьшается холестерин, улучшается работа всех внутренних органов.

5. Не остается без внимания и эмоциональная сторона вопроса. Занятие этим видом спорта заметно повышает настроение, помогает справиться со стрессом и ленью. Ученые выяснили, что при беге вырабатывается эндорфин (гормон счастья). При его большой концентрации в крови, отношение к жизни в целом становится положительным, появляются силы сделать много хороших и полезных вещей, человек чувствует себя свободно и легко.

6. Возрастает качество работы мозга. Из-за того, что в процессе бега в крови увеличивается количество кислорода, значительно улучшается умственная деятельность. Решение какой-либо волнующей проблемы приходит быстрее. Результаты работы или учебы становятся качественнее и достигаются они быстрее.

7. Происходит укрепление мышц не только ног, но и всего тела. Во время пробежки очень важно держать корпус в правильном положении, тогда будут укрепляться руки, пресс и спина.

8. Бег очень полезен людям пожилого возраста. Постоянные (но умеренные!) нагрузки поддерживают опорно-двигательный аппарат и не дают состариться раньше положенного времени.

9. Совершать пробежку можно в любое время. Бег по утрам после пробуждения приведет организм в тонус и даст дополнительный энергетический заряд. Тренировки по вечерам снимают напряжение после тяжелого дня, расслабляют и гарантируют крепкий сон.

10. В конце концов, бег – один из способов познакомиться с противоположным полом. Можно прийти в место, где такие же люди занимаются своим здоровьем, и улыбнуться или заговорить с кем-нибудь. Ведь есть общая тема, чем не повод выпить чашечку кофе после тренировки?

От пробежки по утрам всегда можно отговориться, мол, надо рано вставать, я и так не высыпаюсь и т.д. Но после пары занятий почувствуется такой прилив сил, что никакой недосып уже будет не страшен. Главное – это найти мотивацию, и все окажется гораздо проще, а результат не заставит себя ждать долго.

пробежка по утрам зима

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!