Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Преимущества высокого содержания клетчатки

источники клетчатки

Волокна являются одним из основных продуктов здорового питания. Если ваш организм не дополучает необходимого объема природного волокна, вы может быть склонны к таким расстройствам, как запор, скопление газов, боль, и самое худшее рак толстой кишки. Если вы хотите иметь здоровое питание, волокна являются одним из ключевых элементов этого плана. Печально то, что многие люди по-прежнему не принимают волокна слишком серьезно. Вот посмотрите на многие преимущества потребления высокого содержания клетчатки.

Волокна борются с болезнями, и могут помочь остановить переедание

Диета, богатая клетчаткой, поможет профилактике ряда заболеваний, запора толстой кишки. Еда с высоким содержанием клетчатки помогает сократить или искоренить «плохой» холестерин в организме, путем привязки жира и холестерина в пищеварительном тракте. Натуральное волокно, также может  остановить переедание. Пища с высоким содержанием клетчатки дольше пережевывается и переваривается, заставляя человека чувствовать себя удовлетворенным.

Обработанные пищевые продукты, не имеющие содержание волокон

В наши дни, прилавки магазинов часто заполнены множеством готовых мясных блюд, закусок и другими продуктами питания. Они также содержат большое количество искусственных подсластителей, ароматизаторов и консервантов. Если вы любите есть обработанные продукты, вам может потребоваться увеличение потребления волокна, потому что в большинстве обработанных пищевых продуктов, отсутствует надлежащее содержание клетчатки.

Фрукты, овощи и цельно зерновые продукты являются отличными источниками клетчатки

Фрукты и овощи являются прекрасным источником пищевых волокон, которые содержаться в растениях. Волокно в основном состоит из целлюлозы, которая помогает организму в процессе пищеварения. Цельные зерна также отличные источники пищевых волокон. При приготовлении фруктов и овощей, вам не нужно беспокоиться о кулинарии, потому что волокна, уже находятся в них. Волокна можно найти во фруктах и овощах, которые находятся не просто в кожице или корке, но глубоко внутри.

Почему рекомендуется потребление волокна?

По мнению диетологов, получать нужное количество волокна довольно легко. Все, что вам нужно сделать, это правильно питаться, и вы будете на пути к достаточному количеству пищевых волокон. Однако если вы потребляете более чем 50 граммов клетчатки каждый день, у вас может возникнуть понос или вздутие живота, и это может препятствовать организму усвоения необходимых минералов. Детям, в возрасте от двух лет и выше, также важно, ежедневное потребление волокна, из фруктов и овощей и даже укрепленные кукурузные хлопья на завтрак.

Лучшими источниками пищевых волокон, являются сушеные бобы и бобовые, отруби, крупа, сушеные фрукты, сладкая кукуруза. Малина и земляника, цельная пшеница, брокколи, слива, груша, яблоки. Картофель, изюм и чернослив. Темно зеленый салат, шпинат, капуста, орехи. Вишня, морковь, бананы, кокос и брюссельская капуста. Не трудно увидеть преимущества, включающие волокна в свой ежедневный план питания. Все, что вам нужно, это убедиться, что вы добавляете эти восхитительные продукты в свой обычный ежедневный рацион.

доступные источники клетчатки

Катерина Тихонова
Катерина Тихонова

Я такая... такая... вся такая... замечтательная я ))))

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Чем различаются масс-маркет и профессиональные средства ухода за волосами
уход за волосами

Учитывая то факт, что волосы для многих из нас – это неотъемлемая часть целостного образа, можно не сомневаться в том, что их состояние для женщины не просто важно, а очень...

Читать далее
Уход за телом
Косметология на Позняках или какие косметические процедуры я делаю в центре Slim летом

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические процедуры в косметологическом центре Slim и благодаря этому мне удаётся в сложном ритме современной жизни поддерживать свой внешний вид в идеальном состоянии.

аппаратная косметология slim

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические...

Читать далее
Беременность и материнство
Месяцы беременности, как сделать это время в жизни каждой женщины незабываемым
счастье и беременность

Одно из важнейших событий в жизни каждой женщины — беременность, ведь внутри зарождается новая жизнь. Но беременность — это тайна, которую позволено знать не всем, поэтому будущей мамочке необходимо подумать, кому можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Остеохондроз и три стадии развития этого заболевания
остеохондроз стадии

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночного столба, повреждающее позвонки, межпозвоночные диски, внутренние поверхности суставов и поражает различные участки спины. Остеохондроз проявляется в трёх отделах: шейном, грудном, пояснично-крестцовом. Наиболее опасным является «распространённый»...

Читать далее
Здоровье и красота
Методики китайской медицины помогут обрести благополучие, здоровье и долголетие
китайская медицина

Китайская медицина имеет корни уходящие в глубокую древность, а различные методики это древней лечебной системы позволяют не только справиться с симптомами заболеваний и улучшить работу всех органов. В каждом конкретном...

Читать далее
Уход за телом
Питание и антивозрастная косметика для поддержания красоты и здоровья
для поддержания красоты и здоровья

Человеческий организм – это сложнейший и точнейший природный механизм, каждая частица которого выполняет строго определенную функцию. Каждую секунду внутри нас происходит масса всего интересного, и хотя многое в этих процессах...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!