Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Преимущества высокого содержания клетчатки

источники клетчатки

Волокна являются одним из основных продуктов здорового питания. Если ваш организм не дополучает необходимого объема природного волокна, вы может быть склонны к таким расстройствам, как запор, скопление газов, боль, и самое худшее рак толстой кишки. Если вы хотите иметь здоровое питание, волокна являются одним из ключевых элементов этого плана. Печально то, что многие люди по-прежнему не принимают волокна слишком серьезно. Вот посмотрите на многие преимущества потребления высокого содержания клетчатки.

Волокна борются с болезнями, и могут помочь остановить переедание

Диета, богатая клетчаткой, поможет профилактике ряда заболеваний, запора толстой кишки. Еда с высоким содержанием клетчатки помогает сократить или искоренить «плохой» холестерин в организме, путем привязки жира и холестерина в пищеварительном тракте. Натуральное волокно, также может  остановить переедание. Пища с высоким содержанием клетчатки дольше пережевывается и переваривается, заставляя человека чувствовать себя удовлетворенным.

Обработанные пищевые продукты, не имеющие содержание волокон

В наши дни, прилавки магазинов часто заполнены множеством готовых мясных блюд, закусок и другими продуктами питания. Они также содержат большое количество искусственных подсластителей, ароматизаторов и консервантов. Если вы любите есть обработанные продукты, вам может потребоваться увеличение потребления волокна, потому что в большинстве обработанных пищевых продуктов, отсутствует надлежащее содержание клетчатки.

Фрукты, овощи и цельно зерновые продукты являются отличными источниками клетчатки

Фрукты и овощи являются прекрасным источником пищевых волокон, которые содержаться в растениях. Волокно в основном состоит из целлюлозы, которая помогает организму в процессе пищеварения. Цельные зерна также отличные источники пищевых волокон. При приготовлении фруктов и овощей, вам не нужно беспокоиться о кулинарии, потому что волокна, уже находятся в них. Волокна можно найти во фруктах и овощах, которые находятся не просто в кожице или корке, но глубоко внутри.

Почему рекомендуется потребление волокна?

По мнению диетологов, получать нужное количество волокна довольно легко. Все, что вам нужно сделать, это правильно питаться, и вы будете на пути к достаточному количеству пищевых волокон. Однако если вы потребляете более чем 50 граммов клетчатки каждый день, у вас может возникнуть понос или вздутие живота, и это может препятствовать организму усвоения необходимых минералов. Детям, в возрасте от двух лет и выше, также важно, ежедневное потребление волокна, из фруктов и овощей и даже укрепленные кукурузные хлопья на завтрак.

Лучшими источниками пищевых волокон, являются сушеные бобы и бобовые, отруби, крупа, сушеные фрукты, сладкая кукуруза. Малина и земляника, цельная пшеница, брокколи, слива, груша, яблоки. Картофель, изюм и чернослив. Темно зеленый салат, шпинат, капуста, орехи. Вишня, морковь, бананы, кокос и брюссельская капуста. Не трудно увидеть преимущества, включающие волокна в свой ежедневный план питания. Все, что вам нужно, это убедиться, что вы добавляете эти восхитительные продукты в свой обычный ежедневный рацион.

доступные источники клетчатки

Катерина Тихонова
Катерина Тихонова

Я такая... такая... вся такая... замечтательная я ))))

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!