Праздники прошли, как привести свой организм в порядок

после празднования

Новый год, день рождения или другой праздник нередко сопровождается вкусной трапезой и распитием алкогольных напитков. Все это обязательно отражается на здоровье. Что же можно сделать в такой ситуации? Во первых, если череда тостов превратилась в нескончаемый гул, а лица присутствующих  растворяются в алкогольном тумане, самое время рассмотреть какой-нибудь эффективный вывод из запоя и уже после возвращения в реальность соблюдать и другие рекомендации.

Соблюдайте режим питания

Естественно, нужно переходить на прежний режим питания, и делать это постепенно, чтобы не причинить вреда вашему здоровью. Организму во время праздников пришлось нелегко, ведь столько было поглощено жирных и калорийных блюд! Они, в свою очередь, оказали негативное влияние на работу печени и поджелудочной железы. А именно эти органы перерабатывают углеводы и жиры. Еще и алкоголь добавил своего. Поэтому в такое время лучше прибегнуть к пятиразовому питанию – кушать часто, но понемногу.

завтрак обед и ужин

Не забывайте о витаминах!

Принимайте витаминные комплексы – они помогают оправиться от интоксикации алкоголем и никотином. Витамин С нужно употреблять после еды на протяжении недели 3-4 раза в день. Еще диетологи рекомендуют пить минеральные комплексы и поливитамины, ведь праздничные объедания, застолье с алкоголем и стрессовые ситуации могли сказаться не только на работе печени, но и на сердце, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Жидкость – святое дело!

Употребляйте больше жидкости, среди которой наиболее полезен чай с лимоном и зеленый чай, помогающий расщепить жир, скопившийся в организме в ходе пира.

побольше воды

Меньше соли, больше каш!

Следует уменьшить и количество потребляемой соли. Диетологи говорят, что было бы отлично произвести очистку своего организма с помощью активированного угля. Также они советуют кушать в большом количестве сырые овощи, в особенности капусту, буряк, морковку, и готовить больше круп – овсяную и гречневую.

Дайте отдохнуть желудку!

По прохождении праздников в отдыхе крайне нуждается желудок. С этой целью нужно прибегнуть к нестрогой диете и ограничить употребление жирной пищи, соленого и острого. Усилить эффект поможет прием альмагеля (обволакивающее средство).

фрукты и овощи

Разнообразьте рацион питания!

Для того чтобы восстановить свое здоровье и вернуть себе силы, разнообразьте свой рацион яблоками, запеченными в духовом шкафу, салатами из фруктов, супом из чечевицы и морковью, приготовленной на пару. При возникновении после празднований чувства тяжести в подреберье справа, сопровождающемся тошнотой и нерегулярным стулом – ваша печень нуждается в восстановлении. Сделать это можно, если пить сок лимона около 3 ст. л. в день каждые 15 мин и примерно столько же масла оливок, не смешивая их. Полезно в это время и питаться семечками тыквы.

Очистите кишечник

После обильного застолья нередко появляется нарушение стула (понос). А в случае, если его еще сопровождают боли в животе, отрыжка или рвота, это может говорить о проблемах с кишечником. Для того чтобы все эти симптомы исчезли, дайте отдохнуть этому органу и избавьтесь от веществ, раздражающих его. Просто пейте как можно больше воды, чтобы восстановить потерянную жидкость, которая уходит вместе с рвотой и поносом. Еще лучше, если вместо нее употреблять регидрон (пакетик порошка разводится в 1 л воды) из расчета 5-10 мл на 1 кг массы тела.

Указанные способы помогут избавиться от тяжести в желудке, печени, кишечнике и восстановить силы.

восстановление после праздников

Поделитесь записью: "Праздники прошли, как привести свой организм в порядок" с другими читателями!

Кристина Алексеева

Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!