Правильный распорядок дня: здоровье и энергия с утра до вечера

0
152 просмотров
здоровый образ жизни

Бодрому, правильному состоянию и поведению организма в течение дня способствует правильный распорядок дня, который каждый человек для себя выбирает сам. Кстати, правильный распорядок дня или его режим может сводиться к вопросу питания, сна, отдыха, работы и еще многих, для каждого самых разных, но в тоже время важных вопросов.

Давайте рассуждать о каждом из них по отдельности:

1. Режим питания

Вопрос режима питания в течение дня для всех работающих людей тема действительно наболевшая и, наверное, никогда не решаемая. В меню одного дня взрослого здорового человека должно быть несколько приемов пищи: завтра, ланч или второй завтрак (или полдник), полноценный обед, ужин и небольшая порция еды на ночь.

Мало того, что каждый вид приема пищи должен проходить примерно в одно и то же время, так и включать он должен в себя определенный набор блюд. Если мы, к примеру, говорим о полноценном обеде, он состоит из первого и второго блюд, компота. Никто не говорит о больших или маленьких порциях, кушайте, сколько вы хотите. Правильный режим питания позволит вам уберечь свой организм от проблем с желудком, и в целом придаст ему больше сил и энергии.

Вам нужно помнить о том, что одной из значимых частей вашего питания является удовлетворение потребностей организма в воде. И не просто в воде, а в качественной воде, так как она находится в основе работы всех органов и нашего организма в целом. Используйте воду с гарантированной чистотой, тем более что сегодня вам без труда обеспечат доставку бутилированной воды http://aqualeader.ru/clean-water.html в самых разных по объёмы ёмкостях и по указанному вами адресу. Наш организм не может резервировать воду на крайний случай, поэтому употребляйте питьевую воду в течение всего дня и избегайте признаков жажды.

правильное питание

2. Спим и отдыхаем

Сон и отдых – это не менее важные составляющие для правильного распорядка любого человека. Грамотно организованный дневной и ночной сон позволит вам восстановить силы.

сон и отдых

3. Работаем без износа

Вопрос работы – самый болезненный. Конечно, в настоящее время, люди из всех сил готовы работать хоть день и ночь, лишь бы только нормально жить и заплатить за все имеющиеся кредиты. Но знайте, если вы системно задерживаетесь на работе, неправильно отдыхаете, организм в одну прекрасную минуту даст сбой.

на работе всё раздражает

Стоит отметить, что в правильном распорядке дня обязательно должна присутствовать физическая нагрузка, будь это зарядка по утрам, или занятия фитнесом или йогой по вечерам, не важно, главное, чтобы они имели место быть. Тогда ваш организм будет в тонусе, особенно это касается людей с сидячими видами работы.

Как грамотно организовать свой день?

Конечно, советов, как грамотно организовать свой день, можно давать бесконечно. Но, пока человек сам не столкнется с непонятной усталостью, вялостью, болезненностью своего тела и не придет к выводу о том, что во всех его бедах виноват именно неправильный режим, бесполезно ему что-то обещать. И, только тогда, когда он приведет в порядок свои мысли и начнет жить по режиму, почувствует положительный результат, который будет заметен незамедлительно, он сможет сказать, что был абсолютно не прав.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here