Правильное питание на период повышения эпидемиологического порога

0
9 просмотров
осенью и весной

Осенью и весной — грипп и ОРЗ

Всем хорошо известно, что каждый год осенью и весной происходит обострение таких простудных заболеваний, как грипп и ОРЗ. Для того чтобы защитить себя от неприятной простуды, существует вариант вакцинации. Именно прививки, сделанные своевременно, позволяют человеку противостоять гриппу, а также других простудным заболеваниям. Но одной только вакцинации будет явно недостаточно.

Защищаем организм от сезонных заболеваний

Для надежной защиты собственного организма от сезонных простудных заболеваний необходимо проявлять самую элементарную заботу о своем организме, а именно, правильно питаться.

При использовании в пищу определенных продуктов появляется реальная возможность существенно повысить свой иммунитет. Нужно очень ответственно и серьезно отнестись к собственному организму, ведь лучше предупредить развитие заболевания, чем потом искать способы борьбы с ним. Необходимо вести здоровый образ жизни, полностью отказавшись то всех вредных привычек.

Йогурт для защиты организма от простуды и гриппа

йогурт

Попробуем предложить некоторые рекомендации, которые помогут Вам защитить от гриппа и простуды свой организм. Среди продуктов, которые помогают защищать желудочно-кишечный тракт от воздействия разных болезнетворных бактерий, можно отдельной строкой выделить обычный йогурт и питьевой чудо йогурт. Активные живые культуры, которые есть в йогурте, позволяют защищать организм. При ежедневном употреблении 200 грамм живого йогурта формируется стабильный иммунитет. При употреблении продуктов, содержащих лактобактерии, наблюдается снижение заболеваемости примерно на 30%.

Для организма человека необходима клетчатка, которая содержится в цельных зернах ячменя, овса. Бета-глюкан, являющийся частью клетчатки, позволяет активизировать нейтрофилы, а также макрофаги, помогающие иммунной системе человека в непосредственной защите от воздействия вредных микроорганизмов. Организму нужна вода, поэтому в сутки следует употреблять не меньше 2 литров жидкости.

Алкоголь ослабляет иммунную систему человека

Нежелательно употребление спиртных напитков, ведь они негативно воздействуют на организм, ослабляют иммунную систему человека. Нужно подобрать для себя правильную диету, полностью исключающую возможность употребления ненатуральных продуктов питания, которые не повышаю иммунитет человека, а напротив, существенно его снижают.

Не следует злоупотреблять жирной пищей, поскольку жиры мешают нормальной работе иммунной системы. Также  используемые продукты не должны содержать большого количества сахара, ведь он мешает лейкоцитам выдерживать атаки со стороны болезнетворных вирусов и бактерий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here