Правильное питание – залог здоровья

правильно питание на каждый день

«Ты лучше голодай, чем, кушай что попало» — этот фразеологизм знаком всем. Многие даже не представляют то важное место, которое еда занимает для организма человека. Здоровье, эмоциональный и физический дух человека напрямую зависит от состава пищи – это правильные соотношения белков, жиров, углеводов и витаминов, микро и макроэлементов. От качества употребляемой еды зависит быстрота работы нашего интеллекта, появление хронических заболеваний, наш иммунитет.

В современном мире питание людей оказывается высококалорийным, но бесполезным, не витаминизированным. Это и перекусы, и жареные в большом количестве масла продукты, и «фаст-фуды». Они не приносят никакой пользы нашему организму, а только зашлаковывают организм. И к сожалению, фрукты, овощи и морепродукты появляются на наших ужинах особенно редко.

сайт

Правильное, полноценное питание должно соответствовать определенным нормам:

1. Основной принцип здорового питания – лучше меньше, но чаще. Стоит кушать маленькими порциями, но по шесть раз в день. Начинать новый день следует со сложных углеводов, чтобы обеспечить работоспособность организма на весь день. Идеально для завтрака подходит тарелка каши с чашечкой цикория и кусочком сыра. Это отличное соответствие белков – жиров – углеводов, ведь именно они и требуются для активного рабочего дня. Цикорий приводит в порядок обмен веществ, очищает сосуды и выводит токсины. Если кто-то до сих пор не сделал выбор в пользу цикория, следует сделать это именно сейчас, ведь цикорий по вкусу абсолютно ничем не отличается от кофе. Крупы так же очищают организм, выводя из него вредные вещества. Они сохраняют молодость, выводят шлаки из организма и возвращают эластичность тканям.

2. Разнообразие в пище – отличный способ напитать организм всеми жизненно необходимыми веществами. Ведь в каждом продукте находится несколько важных веществ именно в той дозировке, которой больше нет в другом продукте. Например, молочные продукты – это кальций, рыба – фосфор, овощи и фрукты – клетчатка и витамины, которых нет в тех же молочных продуктах.

3. Приготовленная на пару еда должна превышать количество еды, приготовленной способом жарки. Не зря жарение является опасным вариантом приготовления продуктов. В еде, приготовленной этим способом, находятся свободные радикалы, канцерогены, токсины, которые являются ядом для нашего организма.

4. Присутствие в питании овощей и фруктов. Но и здесь есть нюансы – некоторые фрукты не следует употреблять вечером, ведь в них содержится огромное количество сахара. К ним относятся виноград, бананы и мандарины.

5. Алкоголь стоит употреблять в умеренных дозах, и лучше отдать преимущество сухому вину. К тому же именно сухое вино не было замечено в «подделках», содержит низкий уровень сахара и в его состав входят полезные микроэлементы. Даже Всемирная организация Здравоохранения советует употреблять бокал сухого вина во время ужина. Но только бокал!

Чтобы помочь организму быть здоровым, помочь ему выводить шлаки и токсины, достаточно откорректировать свое меню тем, кто этого еще не сделал. Ежедневно употреблять крупы из цельного зерна, фрукты и овощи, и молочные продукты. Пару раз в неделю баловать себя рыбой и морепродуктами, а также не забывать про бобовые, орехи, мясо и яйца.

И помните, что правильное сбалансированное питание – это не что иное, как обеспечение здоровья, красоты и долголетия.

здоровое питание

"Правильное питание – залог здоровья"
поделиться

Кристина Алексеева

Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!