Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Правильное питание – залог здоровья

правильно питание на каждый день

«Ты лучше голодай, чем, кушай что попало» — этот фразеологизм знаком всем. Многие даже не представляют то важное место, которое еда занимает для организма человека. Здоровье, эмоциональный и физический дух человека напрямую зависит от состава пищи – это правильные соотношения белков, жиров, углеводов и витаминов, микро и макроэлементов. От качества употребляемой еды зависит быстрота работы нашего интеллекта, появление хронических заболеваний, наш иммунитет.

В современном мире питание людей оказывается высококалорийным, но бесполезным, не витаминизированным. Это и перекусы, и жареные в большом количестве масла продукты, и «фаст-фуды». Они не приносят никакой пользы нашему организму, а только зашлаковывают организм. И к сожалению, фрукты, овощи и морепродукты появляются на наших ужинах особенно редко.

сайт

Правильное, полноценное питание должно соответствовать определенным нормам:

1. Основной принцип здорового питания – лучше меньше, но чаще. Стоит кушать маленькими порциями, но по шесть раз в день. Начинать новый день следует со сложных углеводов, чтобы обеспечить работоспособность организма на весь день. Идеально для завтрака подходит тарелка каши с чашечкой цикория и кусочком сыра. Это отличное соответствие белков – жиров – углеводов, ведь именно они и требуются для активного рабочего дня. Цикорий приводит в порядок обмен веществ, очищает сосуды и выводит токсины. Если кто-то до сих пор не сделал выбор в пользу цикория, следует сделать это именно сейчас, ведь цикорий по вкусу абсолютно ничем не отличается от кофе. Крупы так же очищают организм, выводя из него вредные вещества. Они сохраняют молодость, выводят шлаки из организма и возвращают эластичность тканям.

2. Разнообразие в пище – отличный способ напитать организм всеми жизненно необходимыми веществами. Ведь в каждом продукте находится несколько важных веществ именно в той дозировке, которой больше нет в другом продукте. Например, молочные продукты – это кальций, рыба – фосфор, овощи и фрукты – клетчатка и витамины, которых нет в тех же молочных продуктах.

3. Приготовленная на пару еда должна превышать количество еды, приготовленной способом жарки. Не зря жарение является опасным вариантом приготовления продуктов. В еде, приготовленной этим способом, находятся свободные радикалы, канцерогены, токсины, которые являются ядом для нашего организма.

4. Присутствие в питании овощей и фруктов. Но и здесь есть нюансы – некоторые фрукты не следует употреблять вечером, ведь в них содержится огромное количество сахара. К ним относятся виноград, бананы и мандарины.

5. Алкоголь стоит употреблять в умеренных дозах, и лучше отдать преимущество сухому вину. К тому же именно сухое вино не было замечено в «подделках», содержит низкий уровень сахара и в его состав входят полезные микроэлементы. Даже Всемирная организация Здравоохранения советует употреблять бокал сухого вина во время ужина. Но только бокал!

Чтобы помочь организму быть здоровым, помочь ему выводить шлаки и токсины, достаточно откорректировать свое меню тем, кто этого еще не сделал. Ежедневно употреблять крупы из цельного зерна, фрукты и овощи, и молочные продукты. Пару раз в неделю баловать себя рыбой и морепродуктами, а также не забывать про бобовые, орехи, мясо и яйца.

И помните, что правильное сбалансированное питание – это не что иное, как обеспечение здоровья, красоты и долголетия.

здоровое питание

Кристина Алексеева
Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Реклама
Популярно