Оставайтесь с нами
Материнство архив

Потребление поваренной соли во время беременности

В период беременности внимание женщины к рациону и продуктам питания возрастает. Обусловлено это тем, что будущим мамам приходится внимательней относиться к своему организму, ведь нормально протекающие в нем процессы определяют успех развития плода. Потребность в витаминах, питательных веществах и микроэлементах при беременности играет большую роль. Не менее важны для будущей мамы и минералы, которые при необходимых дозах ответственны за нормальное состояние работы организма. Касается это и такого минерала, как натрий — элемента, ответственного за поддержание необходимого количества воды в организме.

Натрий необходим человеческому организму для нормального протекания процессов внутриклеточного и межклеточного обмена. Жизненно важен для бесперебойной работы почек, натрий обеспечивает доставку клеткам глюкозы. Он необходим для поддержания нормального солевого баланса, ответственен за осмотическое давление. Также, вместе с калием, натрий участвует в возникновении нервного импульса, влияет на состояние мышечной и сердечно-сосудистой систем, имеет отношение к механизму кратковременной памяти.

Суточная потребность организма в натрии составляет приблизительно 3-5 граммов. Но во время беременности употребление натрия необходимо контролировать: менее 3 граммов натрия будет позволительной дозой для будущей мамы и ее малыша.

Основным источникам этого минерала является поваренная соль: этот продукт на 99,8% состоит из чистого хлорида натрия. Да и вообще натрий присутствует во всей соленой пище, включая разный фаст-фуд, консервы, копченые колбасы или селедку, а также в приготовленной пище — начиная от супов и заканчивая мясом. Избыток натрия способствует задержке воды в организме, как повышению плотности крови, повышению кровяного давления и отекам, а потому его употребление нужно строго контролировать. Не лишним будет читать этикетки на уже купленных продуктах, а добавление соли в приготовленные блюда дозировать. При этом дефицит натрия встречается крайне редко.

Сегодня большой популярностью пользуется соль с пониженным содержанием натрия, а также соль с повышенным содержанием йода. И та, и другая может занять свое место в рационе питания беременных, ведь имеют свои преимущества.

Соль с пониженным содержанием натрия характеризуется меньшим количеством этого минерала в продукте. Как уже упоминалось, столовая соль является наибольшим «вместилищем» хлорида натрия. А в соли с пониженным содержанием натрия 30% соли натрия заменены на соли калия и магния. Вкус этой соли практически не отличается от поваренной, а благотворное влияние ощутимо. Дело в том, что магний имеет большое значение для сохранения беременности, в связи с тем, что обладает расслабляющим мускулатуру эффектом.

Йодированная соль станет для беременной дополнительным источником йода — крайне важного для организма вещества. Он способствует нормальной работе щитовидной железы, которая в свою очередь отвечает за выработку гормона тироксина. Как только щитовидная железа перестает вырабатывать тироксин, ее функции угнетаются. А это уже тянет за собой угрозу прерывания беременности.

Выбирает ли женщина обычную поваренную соль, йодированную или с пониженным содержанием натрия, употребление этого макроэлемента необходимо всегда контролировать. При условии соблюдения разумных пропорций, он пойдет исключительно на пользу. Важно помнить про меру, ведь в нужных количествах натрий просто необходим для нормального функционирования всех жизненных систем.

Реклама
Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Материнство архив
Рожать или не рожать?

В жизни каждого человека когда-нибудь встает вопрос: “А нужны ли мне дети?”. Люди решают эту проблему для себя по-своему, но все мнения можно разбить на несколько категорий. Собственно, рассмотрев все,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!