Помело для похудения

0
6 просмотров

Достаточно много сказано о пользе фруктов и о том, что они обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Именно поэтому свежие фрукты и овощи составляют основную часть нашего ежедневного меню. Благодаря существующему на сегодняшний день разнообразию, есть возможность постоянно менять и обновлять свой рацион, включая в него всё новые и новые блюда. Однако, далеко не все знают о том, что есть фрукты, которые не только обогащают организм витаминами и минералами, но и способствуют похудению. Этот вопрос особо актуален для представительниц прекрасной половины человечества, которые постоянно стремятся избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Теперь, благодаря свойствам экзотического фрукта помело, сделать это будет гораздо легче, необходимо лишь правильно его употреблять и знать какое именно воздействие на организм он оказывает.

Описание

Помело – это представитель семейства цитрусовых. По внешнему виду он напоминает грейпфрут, однако, имеет с ним некоторые, как внешние, так и вкусовые различия. Прежде всего, кожура у помело ярко-зелёного цвета, в отличие от грейпфрутов, которые в спелом виде имеют оранжевую или красноватую кожуру. Что касается вкусовых качеств, то помело наделён характерными признаками цитрусовых, но гораздо слаще своего ближайшего сородича грейпфрута. Он имеет грушевидную или слегка приплюснутую с краёв форму, мякоть фрукта розового или красного цвета, а кожура невероятно толстая, с мягкими, рыхлыми перепонками. Помело можно считать одним из самых больших представителей семейства цитрусовых. Так как в размере он может достигать до 25 сантиметров в диаметре, а весить до 10 килограммов. Если раньше помело можно было встретить исключительно в восточных странах, то сегодня его выращивают во многих странах мира, создав подходящие условия для этого удивительного и невероятно полезного фрукта.

Состав

Если говорить о составе помело, то первое, о чём необходимо упомянуть, это большое количество витамина С, который содержится в этом фрукте. Как и все цитрусовые, помело способен в считанные минуты пополнить запасы витамина С в организме, не способствуя при этом образованию лишних килограммов. Помимо этого, в состав помело входят витамин А и витамины группы В, а именно В1, В2, В5 и В9, которые также необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Теперь поговорим о минеральных веществах, среди которых особого внимания заслуживают железо, кальций, калий, фосфор и натрий, содержащиеся в помело в большом количестве. Все они невероятно важны для организма и оказывают воздействие на состояние и работу внутренних органов. Кроме того, в помело содержится пектин, антиоксиданты, бета-каротин, эфирные масла, а также клетчатка, которая является основным компонентом, способствующим сжиганию жиров. Что касается калорийности помело, то этот фрукт относится к числу диетических, так как калорийность его составляет не более 40 ккал на 100 граммов мякоти. Именно это и позволяет отнести помело к числу продуктов, способствующих похудению и одновременно укреплению организма.

Свойства

Одним из важнейших свойств помело является его способность укреплять иммунитет, что возможно благодаря обилию витаминов в его составе. Кроме того, этот экзотический фрукт может справиться с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Поэтому, если вы страдаете какими-либо заболеваниями желудка, обязательно включите помело в свой рацион.

Рекомендуется употреблять помело тем, кто часто сталкивается с повышенным артериальным давлением. Благодаря входящим в его состав пектинам, помело способен нормализовать давление и снизить вероятность развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Помело – это фрукт, снижающий уровень холестерина в крови и помогающий бороться с сахарным диабетом. Он весьма эффективен при бессоннице, слабости и усталости, так как способен моментально восстановить силы и придать бодрости организму. Регулярное употребление помело поможет справиться с депрессией и апатией, а также подарит отличное настроение и самочувствие.

Ещё одна особенность помело – это снижение риска развития раковых опухолей. Он способен остановить рост раковых клеток и распространение рака молочной железы у женщин. Происходит это из-за выведения из организма избыточного эстрогена, с которым справляется помело.

Помело для похудения

Нельзя не упомянуть и о таком свойстве этого фрукта, как снижение веса, являющегося весьма актуальным для женщин. Помело помогает нормализовать и ускорить метаболизм, поэтому все обменные процессы, происходящие в организме, протекают гораздо быстрее, и калории в нём долго не задерживаются. Употребляя помело, вы избавитесь от проблем с пищеварением, а, следовательно, и от избыточного веса. Все продукты, поступающие в него во время еды, не будут задерживаться и превращаться в жировые отложения, а преобразуются в энергию, которая так необходима нам в течение дня.

Специальные ферменты, содержащиеся в помело, способны поглощать попадающие в организм жиры и снижать уровень сахара и крахмала. Именно это необходимо для быстрого и эффективного похудения. Как и любой цитрусовый, а тем более, как наиболее приближённый к грейпфруту, известному своими свойствами, помело входит в число фруктов, которые рекомендованы для похудения и часто входят в состав различных диет или разгрузочных дней, позволяющих избавиться от лишних килограммов в кротчайшие сроки и не навредить при этом своему здоровью, не нарушив работу желудочно-кишечной системы.

Диета с помело

Диета с помело не относится к числу монодиет, поэтому вам не придется голодать и отказывать себе в любимых блюдах, однако, сделать кое-какие ограничения и внести в него изменения всё же придётся. Прежде всего, откажитесь от жирной и жареной пищи, а также от кондитерских и мучных изделий. Причём, если вы хотите, чтобы результат диеты остался с вами как можно дольше, то сделать это нужно не только на время проведения диеты, но и после её окончания. Кроме того, включите в рацион помело, который, благодаря входящим в его состав ферментам, эффективно справится с жирами. Помимо этого, данный фрукт достаточно быстро насыщает организм, благодаря чему вы долгое время не будете испытывать чувства голода.

Теперь поговорим конкретнее непосредственно о диете с помело. Она длится всего три дня, но, придерживаясь всех рекомендаций, вы сможете за столь короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В первый день диеты ваш завтрак будет состоять из зелёного чая без сахара и половины помело. На обед приготовьте овощной салат, в состав которого будет входить отварная курица. Также можно съесть небольшую порцию отварной рыбы с салатом из свежих овощей. На десерт выпейте чай и съешьте оставшуюся половину помело. Полдник будет состоять из фруктового салата, в состав которого обязательно должно входить помело, а также обезжиренного йогурта. На ужин разрешается съесть вареную или тушёную цветную капусту и половину помело, запив всё это травяным чаем.

Второй день начните с травяного чая с небольшим кусочком сыра и одного помело. На обед у вас будет отварная рыба с овощным салатом. Полдник состоит из половины помело и одного вареного яйца. На ужин можно съесть пару яиц, помело и зелёный чай с мёдом.

Утро третьего дня начнётся с чая и половины помело. Обед будет состоять из отварной курицы, чая и помело. Полдник, как и в первый день диеты, включает в себя йогурт и фруктовый салат с помело, а ужин состоит из цветной капусты, кефира и помело.

Придерживаясь такого рациона, вы сможете не только избавиться от лишних жировых отложений, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов, накопившихся в нём за долгие годы неправильного и нездорового питания.