Оставайтесь с нами
Уход за телом

Полезные советы для Вашей фигуры

несколько советов как привести себя в форму

Все мы, без исключения, хотим быть стройными и красивыми, но строго ограничивать себя в еде зачастую не можем. У кого-то нету желания, у кого-то – силы воли, а у кого-то и того и другого. Поэтому эти двенадцать нехитрых советов помогут Вам сбросить лишний вес, при этом не применяя к своему организму строгих диет.

1. В каждом приеме пищи Вы должны сочетать белок и углеводы. А вот перекусы, наподобие чая со сдобной булочкой — недопустимы!

2. На ночь ешьте как можно меньше, и особенно углеводной пищи. Ведь в ночное время вся съеденная Вами углеводная вкуснятина превратится в непривлекательные жировые отложения на Вашем теле. И помните: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

3. Вода — залог успеха. Оптимальным будет, если в Ваш организм будет поступать по один-два стакана обычной воды между каждыми приемами пищи. Это сбережёт Ваши клетки от обезвоживания.

4. Замените насыщенные жиры ненасыщенными, которые Вы найдёте в таких продуктах, как красная рыба, авокадо, орехи, оливки.

5. Употребляйте порошковый протеин.

6. Запомните, основной прием пищи – завтрак. Так что съедайте что-нибудь калорийное из белков и углеводов именно в этот прием пищи – и вы будете обеспечены энергией на весь день, а это поспособствует тому, что Вы будете меньше есть в процессе оставшегося времени суток.

7. Добавки (аминокислоты, креатин, донаторы азота) помогут увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, ведь чем больше мышц, тем больше энергии они потребляют.

8. Тренировки регулярные и частые. Из-за этого потребность организма (а именно мышц) в глюкозе повысится, а это не даст ей откладываться в виде жира.

9. Съешьте половину от первоначальной порции. Вместо второй половины лучше употребить овощи.

10. Клетчатка. Она поможет Вам снизить уровень инсулина, а значит и есть Вам будет хотеться меньше

11. Мотивируйте и контролируйте себя. Можете делать фото каждую неделю, а можете взвешиваться. Лишь бы Вы видели положительную динамику

12. Раз в неделю можете побаловать себя. Высококалорийные продукты не дадут Вашему обмену веществ замедлиться, и, соответственно, это не даст процессу похудения затормозиться.

несколько советов стройности

Людмила Милая
Людмила Милая

Не сейчас. Еще не пришло время ... Хотя я не собираюсь отрицать, что самый хороший учитель в жизни — опыт приходящий по прошествии времени. Правда берет дорого, но зато объясняет доходчиво. Эх ... время ... время потерянное, но ведь потеряно с удовольствием, значит не считается потерянным. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Уход за телом
Что поможет сохранить привлекательность и здоровье кожных покровов человека
молодость кожи

Привлекательность любого человека всегда будет зависеть от состояния его кожи. Видя кого-либо перед собой, мы на уровне инстинктов мгновенно оцениваем на сколько здоровая и красивая кожа у человека. Наша кожа...

Читать далее
Уход за телом
Ухоженная женщина получает восхищенные взгляды сильной половины человечества
ухоженная женщина

Внешняя красота – понятие относительное. На вкус и цвет, как известно, товарищей нет. Вот и у каждого мужчины есть свой идеал красоты, но есть одно общее — женщина непременно должна...

Читать далее
Уход за телом
Несколько популярных способов удаления нежелательной растительности на лице
удаление волос на лице

Какие-либо недостатки во внешности может найти у себя любая девушка, но есть такие недостатки, которые вызывают массу переживаний и даже комплексы. И как говорит моя лучшая подруга о волосах на...

Читать далее
Уход за телом
Особенности профессиональной косметики для волос от интернет-магазина «Свой образ»
профессиональные средств по уходу за волосами

Профессиональные линейки средств по уходу за волосами известных мировых брендов «GALACTICOS»‚ «KAARAL», «3А», «NEXXT»,"INDIGO " и прочие имеют в своем арсенале все, что потребуется для качественного ухода — маски для поврежденных...

Читать далее
Уход за телом
Как создать роскошные локоны в домашних условиях
роскошные локоны в домашних условиях

Какая девушка не мечтает о роскошных красивых волосах, на которых можно делать массу разнообразных причесок. На какие только жертвы не идут они ради достижения результата. Не раз, любая красотка задумывалась...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!