Оставайтесь с нами
Уход за телом

Полезные советы для Вашей фигуры

несколько советов как привести себя в форму

Все мы, без исключения, хотим быть стройными и красивыми, но строго ограничивать себя в еде зачастую не можем. У кого-то нету желания, у кого-то – силы воли, а у кого-то и того и другого. Поэтому эти двенадцать нехитрых советов помогут Вам сбросить лишний вес, при этом не применяя к своему организму строгих диет.

1. В каждом приеме пищи Вы должны сочетать белок и углеводы. А вот перекусы, наподобие чая со сдобной булочкой — недопустимы!

2. На ночь ешьте как можно меньше, и особенно углеводной пищи. Ведь в ночное время вся съеденная Вами углеводная вкуснятина превратится в непривлекательные жировые отложения на Вашем теле. И помните: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

3. Вода — залог успеха. Оптимальным будет, если в Ваш организм будет поступать по один-два стакана обычной воды между каждыми приемами пищи. Это сбережёт Ваши клетки от обезвоживания.

4. Замените насыщенные жиры ненасыщенными, которые Вы найдёте в таких продуктах, как красная рыба, авокадо, орехи, оливки.

5. Употребляйте порошковый протеин.

6. Запомните, основной прием пищи – завтрак. Так что съедайте что-нибудь калорийное из белков и углеводов именно в этот прием пищи – и вы будете обеспечены энергией на весь день, а это поспособствует тому, что Вы будете меньше есть в процессе оставшегося времени суток.

7. Добавки (аминокислоты, креатин, донаторы азота) помогут увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, ведь чем больше мышц, тем больше энергии они потребляют.

8. Тренировки регулярные и частые. Из-за этого потребность организма (а именно мышц) в глюкозе повысится, а это не даст ей откладываться в виде жира.

9. Съешьте половину от первоначальной порции. Вместо второй половины лучше употребить овощи.

10. Клетчатка. Она поможет Вам снизить уровень инсулина, а значит и есть Вам будет хотеться меньше

11. Мотивируйте и контролируйте себя. Можете делать фото каждую неделю, а можете взвешиваться. Лишь бы Вы видели положительную динамику

12. Раз в неделю можете побаловать себя. Высококалорийные продукты не дадут Вашему обмену веществ замедлиться, и, соответственно, это не даст процессу похудения затормозиться.

несколько советов стройности

Реклама
Людмила Милая
Людмила Милая

Не сейчас. Еще не пришло время ... Хотя я не собираюсь отрицать, что самый хороший учитель в жизни — опыт приходящий по прошествии времени. Правда берет дорого, но зато объясняет доходчиво. Эх ... время ... время потерянное, но ведь потеряно с удовольствием, значит не считается потерянным. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Уход за телом
Косметология на Позняках или какие косметические процедуры я делаю в центре Slim летом

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические процедуры в косметологическом центре Slim и благодаря этому мне удаётся в сложном ритме современной жизни поддерживать свой внешний вид в идеальном состоянии.

аппаратная косметология slim

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические...

Читать далее
Уход за телом
Питание и антивозрастная косметика для поддержания красоты и здоровья
для поддержания красоты и здоровья

Человеческий организм – это сложнейший и точнейший природный механизм, каждая частица которого выполняет строго определенную функцию. Каждую секунду внутри нас происходит масса всего интересного, и хотя многое в этих процессах...

Читать далее
Уход за телом
Подмышки тоже требуют «внимания», говорим о регулярном уходе за подмышками
уход за подмышками

Не помню каким образом, но беседуя с подругами мы заговорили о подмышках, так как в настоящее время существует множество информации по уходу за кожей рук, ног, лица и других частей...

Читать далее
Уход за телом
Летний маникюр, что выбрать, какие оттенки и рисунки наиболее актуальны в этом сезоне
летний маникюр

Мода на маникюр меняется от сезона к сезону, однако неизменным остается одно – летом сложно удержаться от покупки ярких лаков для ногтей. Даже самые консервативные девушки и сдержанные работницы офисов...

Читать далее
Уход за телом
Криомассаж как составляющей комплекса криотерапии и способ омоложения
криомассаж

В настоящее время криовоздействие на тело человека является не только составляющей комплекса криотерапии, но и довольно распространённым способом омоложения в салонах красоты. Так в Питерском косметологическом центре www.tonuscenter.ru/ можно посетить...

Читать далее
Уход за телом
Мужские мысли о женских причёсках, париках, накладках и шиньонах

Вы замечали на сколько меняется человек когда меняет свою причёску? Последнее время я всё чаще обращаю внимание на причёски окружающих меня девушек и как мне кажется, могу с высокой долей вероятности понять настроение и состояние девушки по её причёске в настоящий момент.

создание причёсок

Вы замечали на сколько меняется человек когда меняет свою причёску? Последнее время я всё чаще обращаю внимание на причёски окружающих меня девушек и как мне кажется, могу с высокой долей...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!