Оставайтесь с нами
Здоровье детей архив

Поддержка для иммунитета

Зима – это время, когда организм ребенка особенно нуждается в витаминах. Ведь в сезон холодов нужно больше энергии и полезных микроэлементов для поддержания иммунитета. Все это малыш получает с пищей и напитками. Фрукты и овощи куда полезнее, чем глотать витамины в таблетках!

Кроме того, в магазинах всегда есть апельсины, бананы, яблоки, морковь, гранат. Все перечисленные продукты можно есть сырыми, а можно пить соки из них, от которых пользы не меньше. Например один стакан апельсинового сока обеспечивает организм дневной нормой витамина С – того самого, который помогает нам противостоять атакам вирусов в сезон ОРВИ и гриппа. Также этот витамин содержится в черносмородиновом, грейпфрутовом, яблочном и томатном соках.

Диетологи рекомендуют детям пить стакан сока за завтраком и брать с собой пару пакетиков разных соков в садик, школу или институт. Даже если ребенок любит только, например, яблочный сок, старайся расширить его соковое меню. Так в организм чада попадет больше полезных веществ. Для ориентира ниже я приведу таблицу содержания витаминов и микроэлементов в некоторых фруктах, овощах и ягодах.

Апельсин содержит витамины А, В, С, Е, редкий витамин К, калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк. Этот фрукт улучшает аппетит и укрепляет иммунитет.

Банан полезен для пищеварения. Богат калием, который нужен сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего – мышцам. Есть в банане и витамины С, В и РР, кальций, магний, натрий.

Морковь содержит почти все известные человеку витамины и минералы. Богата витамином А, от наличия в организме которого зависит острота зрения, состояние волос, кожи и ногтей.

Гранат полезен для кроветворения и пищеварения. Содержит антиоксиданты, фруктовые кислоты, фосфор и марганец, витамины К и С.

Персик содержит органические кислоты, пектины, калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний, витамины А, В, С, Е, К, РР. Этот фрукт полезен для пищеварения, нервной и мышечной систем.

Смородина исключительно богата витамином С, содержит витамины А, В, Р, Е, пектины, фосфор, железо и марганец. Ароматная ягода оказывает положительное влияние на зрение, а также улучшает состояние кожи и ногтей.

Малина насыщает организм витаминами А, В1, В2, В9 (фолиевая кислота), С, РР, железом, магнием, калием. Эта ягода укрепляет иммунитет, лечит от простуды.

Яблоко повышает иммунитет, улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными свойствами. Фрукт содержит витамины А, В, С, железо, магний, фосфор, фолиевую кислоту, биотин.

Виноград укрепляет сердце, содержит фруктозу, глюкозу, калий, кальций, фосфор, магний, железо, витамины С, В, Р и РР, А. Стакан виноградного сока содержит суточную норму витаминов группы В.

Deglon
Deglon

Всё пройдёт. И это обязательно пройдёт.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Здоровье детей архив
Методы закаливания ребёнка

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы (воздух, солнце, вода). Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц. Воздушное закаливание предусматривает ежедневные прогулки независимо от погоды. Время прогулок...

Читать далее
Здоровье детей архив
Гимнастика и массаж грудных детей в домашних условиях

Профессиональный массаж за первый год жизни необходимо сделать хотя бы четыре раза (по 10 занятий) – это обязательный минимум, который позволит ребенку гармонично развиваться физически. Каждый раз массаж делает толчок...

Читать далее
Здоровье детей архив
Лечение молочницы у новорожденных

Молочница у младенцев (как новорожденных, так и грудных) является довольно частым случаем, потому что заразиться ею можно множеством способов, например пренебрежением гигиены при кормлении грудным молоком, или даже во время...

Читать далее
Здоровье детей архив
Лекарства опасные для детей

Наступило время преобладания ОРВИ заболеваний, и возрос интерес к препаратам для лечения от них для себя и своих детей. Вернуться к этой теме заставили рекламные статьи интернет — аптек. Некоторые...

Читать далее
Здоровье детей архив
Робин Берман: Родитель — это великодушный диктатор

Я часто задаю современным мамам вопрос: «Если бы, зайдя в самолет, вы увидели в кабине четырехлетнего пилота, вы бы чувствовали себя в безопасности?» Помните: самолет ведете вы, а не ваш...

Читать далее
Здоровье детей архив
Критерии групп здоровья у детей

В возрасте от 3 до 6 лет многие родители сталкиваются с таким понятием, как «группа здоровья» и это не удивительно, ребёнок скоро пойдёт в детский сад или школу, и это...

Читать далее
Реклама
Популярно