Почему я не худею? Главная ошибка начинающих

0
17 просмотров
как правильно худеть

Почему я не худею? Кто из нас, худея самостоятельно и впопыхах, не задавал себе подобного вопроса? И действительно обидно: человек резко снижает потребление пищи, не ест на ночь, старается больше двигаться и даже берет абонемент в спортзал или бассейн – и … ничего не происходит. Объемы тела не меняются, вес остается прежним. Вот тогда на ум приходят расхожие причины невозможности похудеть: неправильный обмен веществ (отчасти это верно), наследственность, не та диета, не те таблетки….

Однако любой мало-мальски продвинутый в этом вопросе человек прекрасно видит то, что не видите вы: все ваши ошибки, которые так и не дают вам возможности избавиться от лишнего веса. Эти ошибки типичны. Их повторяют и будут повторять люди, привыкшие любую проблему решать поверхностно, не давая себе ни малейшего труда вникнуть в суть. Ведь кто из нас задавался целью выяснить, как устроен наш организм, какие процессы в нем происходят, каковы взаимоотношения между жирами, белками и углеводами, чем грозит нам их неправильное сочетание, какова роль режима питания и как его отсутствие скажется на нашей решимости похудеть. Единицы. Основная масса страдающих лишним весом знает всего два варианта: таблетки либо диеты.

Про таблетки даже говорить не хочу – симбиоз мочегонного и слабительного за не хилые деньги. Хорошо еще, если вред, причиненный ими, скажется только на вашем кошельке. А если нет?

Что касается диет, то похудеть с их помощью действительно можно. Но здесь имеются как минимум два побочных эффекта: диета должна быть пожизненной, поскольку по ее окончании 99 процентов из 100, что первоначальный вес вы вернете (далее объясню – почему). Второй неприятный эффект – вам не дано знать, сколько необходимых вашему организму витаминов и микроэлементов вы не дополучите за время диеты. А ведь это – питание вашего организма. Если лишить вас возможности дышать – что будет? А свой организм вы такой возможности лишаете. И что вы от него хотите?

Ну, допустим, вы не из тех, кто бросается в крайности. Вы просто решили ограничить количество пищи, сократить мучное и сладкое, добавить в вашу жизнь движения – и что, почему не уходит вес?

Причин несколько. Здесь мы поговорим об одной из них, но самой, на мой взгляд, главной – сокращение количества приемов пищи.

Итак, с чего начинает большинство? С резкого сокращения количества съедаемой пищи. Вместо трехразового питания и бесконечных перекусов теперь вы едите два раза в день, ну и пару раз пьете кофе. Проходит неделя. Вес прежний (или почти).

Ваша ошибка: наверняка прием пищи у вас утром (завтрак) и вечером (обед + ужин). Днем вы не едите, просто пьете кофе. Но ваш организм-то о ваших планах ничего не знает. Мало того, что урезали его порцию на завтрак, так еще в обед «прокатили». И тут он принимает свои меры. Во-первых, значительно замедляет обмен веществ, во-вторых, любой образовавшийся жирок откладывает про запас, уже не надеясь на вашу совесть. Столкнувшись с подобной ситуацией, большинство из вас решит – ну полная ерунда, организм не может думать. Да, действительно думать он не может, но способность принимать определенные меры при форсмажорных обстоятельствах заложена в нем от природы. И считаться с этим нужно.

Основной прием пищи у вас приходится на вторую половину дня. Очень плохо уже само по себе, и даже если вся ваша еда уместилась на одной тарелке – последствия будут негативными. Проголодав целый день, ваш организм понимает свою задачу так: как следует насытиться сейчас и отложить на потом по-максимуму. А вдруг завтра опять ничего не дадут? После этого вы спокойно засыпаете, а он складирует удавшиеся сохранить запасы, чтобы на следующий день вас же и обрадовать.

Что вы едите на ужин? Наверняка, здесь не обходится без углеводов. Как бы настороженно вы не относились к тому, что едите – либо хлеб, либо картошка, либо каша присутствует в вашем рационе по-любому, иначе вы просто останетесь голодными. А с чем вы все это сочетаете? С концентрированной белковой пищей, такой, как сыр, яйца, мясо, орехи – нельзя, с кислыми продуктами: клюквой, помидорами, лимоном, апельсином, грейфрутом – нельзя, с курицей или мясом, приготовленными на растительном масле – тоже нельзя.

Если, вопреки всем этим «нельзя», вы едите то, что считаете нужным (а проще, то – что есть) и процесс переваривания пищи пускаете на самотек, тем самым вы способствуете накоплению жира и шлаков, что приводит не только к набору веса, но и к возникновению не слишком приятных болезней. Так что и здесь происходит складирование жира, несмотря на то, что теперь вы наверняка пользуетесь тарелками меньшего размера.

Как видите, из такого сценария вряд ли получится что-то дельное. Почему, пытаясь похудеть, люди теряют здоровье? Вот именно поэтому. Нельзя процесс похудения превращать в боевые действия против своего организма. Любой диетолог предложит вам максимально обкатанную схему, которая обязательно даст результат, и схема эта давно уже не держится в тайне.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here