Почему ездить на велосипеде полезно

прогулка на велосипедах

Велосипеды стали широко использоваться в 19-ом веке, и в настоящее время они являются основным средством передвижения во многих странах, но большинство людей уже выбирают этот транспорт больше для спортивных целей. Хотя... если обратить внимание на модные тенденции то можно увидеть, что и велосипед становится не только полезнум, но и модным видом транспорта. Производители стараются успевать за модными тенденциями и создают не только красивые женские велосипеды, но и используют при их создании последние технологические находки.

велосипеды в магазине

Преимущества и недостатки езды на велосипеде

С каждым новым инновационным изобретением сокращается физическая нагрузка человека. Офисный сидячий образ жизни все больше распространяется, и люди часто не находят времени для физической активности или спорта. Езда на велосипеде — универсальное упражнение, которое можно поместить почти в любой график. У этого транспортного средства множество преимуществ по сравнению с автомобилем:

  1. Не требует больших финансовых затрат.
  2. Работает без топлива, следовательно, не загрязняет воздух и не производит шума.
  3. Легко парковаться и маневрировать на дорогах.
  4. Улучшает здоровье и продлевает жизнь.

Есть и негативные аспекты:

  1. Для того чтобы проехать на велосипеде большое расстояние нужна хорошая физическая подготовка.
  2. Неудобно перевозить большой груз или пассажиров.
  3. Плохая погода: дождь или снег, станут помехой для езды.

Современные исследования показывают, что время проведенное в транспорте, плохо влияет на здоровье, но так как не каждый живет в пределах велосипедного расстояния от своего офиса, отказаться от машины трудно. Используйте любой шанс и катайтесь на велосипеде: в магазин, на встречу с друзьями, или просто замените чашку кофе на велосипедную прогулку.

ездить на велосипеде

Как научиться ездить?

Большинство учатся кататься на велосипеде будучи детьми методом проб и ошибок, а не следуя формальным инструкциям. Чтобы для новичков первый опыт прошел удачно, можно следовать некоторым основным советам.

Найти безопасную область, это может быть дорожка в парке, школьный двор, пустая автостоянка, теннисная или баскетбольная площадка. Надеть ездовые перчатки, шлем и наколенники, избежать длинных штанов.

Выбрать правильный велосипед и настроить сидение под себя так, чтобы в сидячем положении обе ноги можно было поставить на землю.

Тренировать равновесие. Снять педали и скатиться с небольшого склона, пока не появится чувство уверенности в регулировке. Можно несколько минут постоять над велосипедом, держа одну ногу на земле, а другую на педали, потом немного оттолкнутся и начать плавно их крутить.

Научиться правильно останавливаться. Если на руле есть рычаги тормозов, сперва надо разобраться который из них контролирует заднее колесо, а какой переднее. При отсутствии рычагов велосипед останавливается, если покрутить педали в обратную сторону. Таким образом, применяя сильное или легкое давление на педали можно замедлить ход и плавно остановиться.

велосипеды электра

Польза велосипедной прогулки для здоровья

Регулярная езда на велосипеде — один из лучших способов уменьшения риска возникновения проблем со здоровьем, связанных с сидячим образом жизни. Это самое эффективное и легкое упражнение для людей всех возрастов. Организм человека требует физической активности для нормального функционирования. Польза велосипеда отражается не только на мышечной системе, но и на психике человека.

Укрепляет и тонизирует мышцы. Предполагается, что вращение педалей тренирует только мышцы икр и бедер. На самом деле это общая физическая тренировка и она включает в себя движение почти в каждой части тела.

Позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Регулярное катание на велосипеде стимулирует сердце, легкие и кровообращение организма, снижая риск заболеваний.

Укрепляет кости, улучшает осанку и координацию. Катание на велосипеде является идеальной формой упражнений при остеоартрите и остеопорозе, так как нагрузка на суставы небольшая.

Снижает уровень содержания жира в организме. Если кататься на велосипеде 30 минут всего 2-3 раза в неделю со скоростью 10 миль в час, можно сжечь от 75 до 260 калорий. Но это минимально, в идеале тратить на это необходимо 40-60 минут 3-5 раз в неделю, чтобы был действительно видимый результат похудения.

Регулярные занятия улучшают не только физическое состояние тела, но и способствуют улучшению сна, проходит бессонница, депрессия, поднимается настроение.

поездка на велосипеде

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

"Почему ездить на велосипеде полезно" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен — всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!