Плоский живот за 7 дней

0
70 просмотров
как сделать плоский живот

Сделать живот похудевшим, подтянутым, упругим и, насколько это возможно,  плоским вполне реально всего за 7 дней. Для этого надо выработать такую  стратегию, в которой бы разумно сочетались и определенные ограничения в  питании, и фитнес, и домашние косметические и водные процедуры, массаж.  Именно комплексный подход зачастую дает поразительные результаты.

Начать следует с диеты

Надо согнать весь имеющийся на животе  жир. Чтобы запустить процесс ускоренного «горения» жира,  включите в меню  (на первые пару дней) низкокалорийный супчик, обладающий очищающими  свойствами. У него и название соответствующее — «Втяни животик». На литр  воды пускаем три моркови, головку репчатого лука, стебель лука-порея, 2  чесночных зубка, половину небольшого капустного кочана, несколько  веточек сельдерея. Все овощи и коренья нарезаем произвольно, варим минут  20 после начала кипения — с удовольствием угощаемся в обед и на ужин.

Поскольку борьба за плоский живот невозможна без физических  упражнений, то вам понадобятся силы и энергия. А потому обязательно  завтракайте, лучше творогом и яйцами, кашами (овсянкой, гречневой,  ячневой). Ежедневно вы должны съедать не менее 500 граммов разных овощей  и столько же фруктов. Витаминная огородная зелень тоже актуальна.

Постарайтесь на время недельной диеты отказаться от красного  мяса — замените его нежирными сортами рыбы либо отварным куриным филе.  Можно кушать вареную индейку, а также морепродукты. Налегайте на  кисломолочные напитки, они помогут работе кишечника. Полезны будут чаи — зеленый, с ромашкой, шиповником. Забудьте до лучших времен о белом хлебе, тортах и конфетах. На  вашем столе должны быть только цельнозерновой или отрубной хлеб, иногда  ржаные сухарики. И пейте больше простой воды, особенно по утрам (когда  желудок пустой) и между приемами пищи.

как будем питаться

Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота делайте натощак — к примеру, до  завтрака или же через пару часов после ужина. Возьмите на заметку  несколько самых эффективных.

1. Лягте на спину, руки за головой сжаты в замок. Стопы стоят на  полу, колени согнуты. Отрывайте верхнюю часть корпуса от пола и  тянитесь правым согнутым локтем к левому колену, стараясь его коснуться.  Затем повторите «скрутку» в другую сторону.

2. Лежа на спине, подтяните ноги максимально к прессу, обхватите  стопы руками и потяните их на себя, одновременно напрягая мускулатуру  пресса. Затем расслабьте мышцы и потяните стопы от себя.

Кончено, старые добрые «ножницы» и «велосипед» — без них никуда, если вы хотите сделать животик плоским за короткое время.

Медовый массаж

Подключите медовый массаж. Лучше делать после сауны (бани) или горячей ванны. Кожа должна быть  максимально распаренной и чистой. Нанесите на нее пригоршню меда,  разбавленного 1 стол. л. минеральной воды. Энергичными,  вбивающе-похлопывающими движениями «погуляйте» ладонями по животу в  течение 10 минут.

Маска для живота

Можно сделать сливочно-дрожжевую маску с эфирными маслами лимона  и грейпфрута. В 100 мл теплых сливок растворите 15 граммов дрожжей,  вбейте 1 яйцо, добавьте немного меда и по 5 капель перечисленных  цитрусовых масел. Размешайте, смажьте живот, плотно обернитесь пищевым  полиэтиленом и наденьте термоштаны. Либо укройтесь пледом. Через 20  минут примите контрастный душ.

Благодаря маске из голубой глины живот заметно подтянется, а  состояние кожи улучшится. Порошок глины разведите теплой водой до  густоты сметаны, добавьте пару ложек оливкового масла. Обмажьте пресс и,  обернувшись пленкой, отдохните полчасика. Примите теплую травяную ванну  или прохладный душ.

плоский живот через семь дней

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here