Оставайтесь с нами
Беременность и материнство

Питание во время беременности

что кушать во время беременности

Беременность — это ответственное время в жизни женщины. Именно от ее образа жизни во многом зависит здоровье другого человека. Вот почему так важно заботиться о себе и правильно питаться.

Беременной женщине необходимо отказаться от «пустой» еды, пища должна идти на пользу, а не загружать организм. Фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, колбасы, газированные напитки не приносят никакой пользы никому, а женщине в положении тем более. По собственному опыту скажу, что предпочтение следует отдать натуральным продуктам, тому, что можно купить в первозданном виде и приготовить самой. Тогда не только всё будет сытно и полезно, но и запоры при беременности не будут беспокоить, легко будет проследить реакцию организма на тот или иной продукт и внести необходимые поправки в питание.

На ранних сроках велика роль витамина В9, ответственного за предупреждение появления грубых пороков у малыша. Этот витамин очень чувствителен к тепловой обработке. Необходимо как можно чаще употреблять в пищу зеленые листья растений, бобовые, мед, говяжью печень.

выбираем продукты во время беременности

Магний и витамин В6 взаимодополняют друг друга и предупреждают депрессию, беспокойные состояния, а также снимают мышечный тонус матки. Различные виды орехов, семена подсолнечника, яйца, бананы, гречка, овсянка, бобовые – помогут в накоплении в организме таких важных элементов.

Довольно рано начинает формироваться скелет ребенка. Чтобы зубы и кости оставались здоровыми надо предупредить дефицит кальция в организме. Большое количество кальция содержится в семенах кунжута, молоке и кисломолочных продуктах (особенно в сыре и твороге), овощах и фруктах. Стоит учесть, что солнечный свет и физическая активность помогут усвоению кальция. А вот увлечение кофе, шоколадом, сладкой газировкой наоборот противопоказаны в больших количествах.

Многие женщины при беременности сталкиваются с анемией. Особенно часто это случается на поздних сроках, когда увеличивается количество крови. Параллельно увеличивается потребность ребенка в кислороде, которого ему может не хватать по причине анемии матери. Существует риск того, что сам ребенок впоследствии будет от нее страдать. При слишком низком гемоглобине назначаются препараты железа, но если снижение незначительное, то лучше поддержать организм питанием. Большое количество железа содержится в печени и красном мясе, причем сочетать их надо со свежими овощами и зеленью. Витамин С поможет железу, а также укрепит сосуды и иммунитет. Нельзя есть мясо с молочными продуктами. Содержащийся в них кальций не даст железу усвоиться.

Для беременной не малую роль играет обычная вода. Достаточное питье поможет вовремя вывести токсины из организма, а также снизить вероятность появления запоров.

Беременность – это хороший повод для того, чтобы перейти на правильный и полезный рацион.

еда во время беременности

Реклама
Алина Головина
Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Беременность и материнство
Что нельзя или не стоит делать во время беременности?
моя беременность

Написать на эту тему мне захотелось после того как я увидела, что моя беременная племянница собирается убирать кошачий туалет. Дело в том, что кошки (даже ухоженные, привитые и обработанные от...

Читать далее
Беременность и материнство
Кормление детей грудью или несколько моих мыслей о грудном вскармливание
о грудном вскармливание

Вскармливание грудью является одним из самых эффективных методов кормления грудных детей, а материнское молоко самым эффективным продуктом по составу, который нужен в этот период. Это правило должны знать все молодые...

Читать далее
Беременность и материнство
Частое УЗИ во время беременности: недостатки и достоинства
узи при беременности

Беременность – волшебный период, но непростой. Бесконечные анализы, исследования, запреты и страхи. Так, одним из популярных опасений будущих мам является частое УЗИ плода. Принцип работы Ультразвукового исследования (УЗИ) УЗИ представляет...

Читать далее
Беременность и материнство
ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение
экстракорпоральное оплодотворение

ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение используется как вспомогательная репродуктивная функция, в случае, если обычным способом не получается забеременеть. Слово происходит от двух латинских корней, «экстра» — это вне и «корпус» —...

Читать далее
Беременность и материнство
О чём на время беременности придётся забыть и о чём нужно помнить
беседа с гинекологом

Конечно, кардинально менять свой образ жизни сразу же после того, как стало известно о том, что зачатие произошло, нет необходимости. Беременность не является какой-то неизлечимой болезнью или невероятно сложным состоянием...

Читать далее
Беременность и материнство
Уход за новорожденным, как правильно ухаживать за новорожденным и в чем именно он нуждается
уход за новорожденным

Какое счастье, вас стало на одного человечка больше. И вот он, долгожданный день, когда вас выписывают из роддома, и вы всей семьей отправляетесь домой. Хочу отметить, что не каждая молодая...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!