Питание для снижения веса и мотивация для занятий спортом

как похудеть

Правильное питание для снижения веса

Не есть сладкого, мучного, не кушать после 6 вечера, меню из овощей и фруктов, белковая диета, гречневая, овсянка — отличный помощник в вашей борьбе со снижением веса и так далее и тому подобное... Знакомо? Еще бы! Типичные, избитые советы для желающих похудеть. Что по факту? Никакого результата.

Во-первых, есть замечательный конструктор диеты, о котором подробнее будет сказано ниже. Этот конструктор поможет подобрать индивидуальную диету, оптимальное сочетание продуктов и калорийность дневного рациона в целом.

Затем, прием пищи не должен быть обильный. Лучше кушать 4-5 раз в день, это ускорит обмен веществ и улучшит усвояемость пищи, ее надо будет меньше — энергии столько же, а в жир откладывается меньше.

Необходимо исключить «перекусывания». Обычно это сладкая еда и бутерброды, это надо исключить. Если хочется есть — поешьте, но нормальной еды. Перекусывания и чаи вне еды исключите.

Причем сладкое и мучное кушать в разумных количествах можно, но обязательно вместе или сразу после основной еды. Дело в том, что сахар способствует быстрому выбросу инсулина в кровь — он усваивается в виде глюкозы, в кровь его попадает сразу и много. Поэтому излишки тут же абсорбируются в запасы жировой ткани, а очень скоро вы снова начнете хотеть есть: глюкоза переработалась и снова хочется есть.

Нормальная же еда — каши, овощи, фрукты, мясо, молочные продукты — усваивается медленно, глюкоза поступает в кровь медленно без резких выбросов и постепенно тратится на нужды вашего организма.

Поэтому если сладкую булочку съесть отдельно от другой еды, она быстро усвоится, отложится в жир и вы через час снова будете хотеть есть. Какой выход? Еще одна булочка и еще одна чашка чая. Вот таким простым образом и накапливается лишний вес. А если вы съедите эту же булочку после приема пищи, то усваиваться она будет дольше, а значит серьезной опасности для вашего веса уже нет.

Итак, правильная еда — это:

  • Небольшие порции нормальной здоровой пищи
  • Отсутствие перекусов сладким с чашкой чая
  • Грамотная диета, желательно индивидуально подобранная для вас.

питание какое правильное

Занятия спортом для снижения веса: мотивация в удовольствие

Занятия спортом в первую очередь тоже должны быть вам в радость. Тут важно понять одну простую вещь: аппетит приходит во время еды! Точнее, результат во время тренировок. И это не только результат в вашей внешности. Это ваши достижения. Занимаясь спортом, вы совершенствуете себя. Становитесь на ступеньку выше. Становитесь интереснее не только внешне, но и внутренне. Вы воспитываете свой характер.

Мужчинам хочется порекомендовать занятия в тренажерном зале, причем не фитнес в виде беговых дорожек на 20 минут и просмотром телевизора в двух 10-ти минутных перерывах, а грифы, блины, упоры и скамейки. Лучше всего найти старый раздолбанный тренажерный зал со здоровыми потными дядьками, лучше всего даже подвал, чтоб под потолком висели колонки оттуда звучало что-то вроде AC/DC или Accept.

Никакого гламура, телевизоров, прочей новомодной хрени. Здоровые потные дядьки, плакаты по стенам, рабочий инструмент и вперед. Поверьте, это лучшие условия для тренировок и именно в этих условиях можно влюбиться в спорт. Вы изменитесь!

Женщинам в такую качалку с потными дядьками лучше сразу не заходить. Или заходит осторожно :). Им можно посоветовать любые варианты, лишь бы занимались с интересом и комфортом и главное чтобы то, чем занимаешься, увлекало и двигало вперед. Забудьте о вашем лишнем весе, занимайтесь собой целиком. Спорт это не средство борьбы с лишним весом, это воспитание себя. И по мере этого воспитания вы будете забывать того чудака/чудачку на диване с пультом в руках, ищущего простой путь и оправдание собственной лени. Это уже будете не вы.

И еще. Не стоит лишний раз ехать на машине, если можно пройтись пешком. Есть немного времени? Выйдите на одну остановку раньше. Поставьте машину на удобной стоянке и прогуляйтесь до дома. Погуляйте подольше с собакой. Одним словом, если есть возможность пройтись пешком — используйте ее максимально. Старайтесь не пользоваться лифтом, кстати на небольшой этаж пешком можно подняться даже быстрее. Больше двигайтесь. Занимайтесь сексом! Только с соблюдением необходимых методов предохранения :) Секс — отличное средство для потери веса, положительных эмоций и укрепления самоуважения которое необходимо в достижении любых целей. Как, впрочем, и любой другой спорт. Любите себя и друг друга!

спорт для похудения

"Питание для снижения веса и мотивация для занятий спортом" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Алина Головина

Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!