Питание беременной женщины, изучаем правильны подход

0
19 просмотров
беременность полноценное питание

Очень многие беременные женщины, особенно вынужденные «до хаживать» свой срок в летние, жаркие месяцы, сталкивались с проблемой отеков и лишнего веса. Этих неприятных вещей вполне можно избежать, если изначально придерживаться правил. Малыш будет расти здоровым, мамочка не наберет лишние килограммы, не подцепит нехорошее заболевание – гестоз. Приучаем себя кушать фрукты каждый день.

Особенно хорошо ими ужинать. Можно сделать простой салат: порезать на кубики яблоко и банан, добавить ложечку натуральной сметаны и перемешать. По утрам кушаем каши. В каши добавляем немного сахара, и орехи. Обязательно разбавляем цельное молоко водой.

Каждый обед – кушаем легкий и свежий суп. Хлеб в питание – только твёрдых сортов.  Ограничиваем себя сладким. Едим до полудня. За пару недель вы привыкнете к такому режиму, и не будете испытывать неудобств. Учимся готовить на пароварке. Кстати, и котлеты, и овощи получаются на пароварке вкусными и ароматными. Пьем меньше, чем обычно. Литр в день – достаточно. Потихоньку приучайте себя к этому, тогда отеков не будет.

беременная питание как правильно

День в неделю – разгрузочный. Значит, пьем кефир, кушаем зеленые яблоки, и нежирное куриное мясо или мясо кролика. Забываем об острых блюдах, о жареном и о жирном. Позволить себе такое лакомство можно только до полудня. Придерживаясь этих правил, беременная женщина спокойно выносит своего малыша и не испытает проблем. Многие женщины при беременности активно переедают. Но дело не в том, что они хотят кушать. В голове у беременной дамы появляется идея, раз я в положении, мне все можно. Потом похудею.

Это неправильный подход. Похудеть после родов сложно. Не забывайте, что маленький ребенок – это определенный стресс для женщины, который вот уж точно захочется заесть вкуснятиной. И справится с таким желанием куда сложнее, чем отказаться от конфеты беременной.  Чтобы потом не заниматься лишними килограммами, их просто не надо набирать.

Кстати, медики сегодня рекомендуют будущим мамам баловать себя натуральными вкусными йогуртами. Вы поклонница японских блюд? Кушать роллы не запрещается, они полезны и малокалорийны. Вот только острые блюда, из рациона следует исключить.

что кушать беременной

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here