Питаемся по возрасту

0
18 просмотров
еда для своего возраста
Для каждого возраста есть предпочтения в продуктах питания. Что и в каком возрасте лучше есть.

С течением времени, в организме человека обменные процессы замедляются. Это значит, что нужно быть все более разборчивой в питании. Лишние килограммы не украшают человека, но создают множество проблем со здоровьем. Исходя из возраста человека, нужно научиться выбирать полезные продукты.

От 20 до 30 лет

В этом возрасте обмен веществ налажен, а внутренние органы работают в обычном режиме. Для поддержания формы и физической активности следует учесть нюансы питания. Жирным, сладким и мучным увлекаться не стоит, так как эти продукты создают дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт. Представительницам прекрасного пола увлекаться диетами также не рекомендуется.

Наиболее полезными продуктами в этом возрасте считаются цитрусы. В них содержаться витамины, поддерживающие иммунитет. Очень важны компоненты, содержащиеся в апельсинах и лимонах, которые укрепляют нервную систему, помогая бороться со стрессами. Нельзя не отметить то, что цитрусы помогают усваиваться железу, которое так необходимо женщинам во время критических дней.

От 30 до 40 лет

В этот период особенно у женщин происходит активное накопление жировой ткани. Потому, нужно попытаться дать организму возможность перестроиться, отвлечься от главной функции. Специалисты рекомендуют принимать поливитамины, так как после родов и диет организм истощается, и завидев очередную порцию пирога, старается быстро превратить его в жир, создавая резерв в организме. Решением данной проблемы станет регулярное употребление моркови, которая в своем составе имеет незаменимые вещества, препятствующие старению и замедлению обмена веществ.

продукты с учётом возраста

В 45 баба ягодка опять

Так поётся в песне. А на деле эндокринные изменения в организме женщины дают о себе знать наличием морщин, усталости и накоплением жира. Важно питаться дробными небольшими порциями и почти исключить животные жиры, которые подверглись термической обработке. Не стоит исключать из рациона сало (свежее) или сливочное масло. Для пользы тела они должны быть в меню свежими и в минимальных дозах. Жарить на них крайне нежелательно.

А в 50?

Особенностью возраста является наступление менопаузы. Яичники теряют способность вырабатывать эстрогены, борющиеся с жиром. Потому, фигура может испортиться, а ненавистные жировые складки не давать жить.

Рацион должен исключить жирную сметану и базарные сливки, свежие хлебобулочные изделия. В основу питания необходимо включить сезонные овощи и фрукты, которые как можно больше употреблять в свежем виде.

Наиболее полезным продуктом для людей преклонного возраста является соя. В ней содержится ударная доза компонентов, препятствующих старению. Но, по количеству калорий она рекордсмен. На талии соя точно не осядет.

для каждого возраста свои продукты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here