Оставайтесь с нами
Фитнес

Пилатес — здоровая спина и королевская осанка

пилатес для начинающих

Такому виду гимнастики, как пилатес, современный мир фитнеса обязан Йозефу Пилатесу — немецкому врачу, детство которого прошло в неуемных скитаниях по больницам. Слабый иммунитет и вытекающая из этого хилость подвигли уже повзрослевшего юношу создать особую программу физических упражнений, позволившую в короткий срок заметно укрепить как его тело, так и здоровье.

В дальнейшем, впечатлённый своими успехами Йозеф разработает целую систему подобных гимнастических упражнений, предназначенную для реабилитации солдат, пострадавших в Первой мировой от травмы позвоночника. В двадцать первом веке эти упражнения по-прежнему помогают людям вернуть былое здоровье и гибкость позвоночника, продлевая их молодость, о чём подробнее можно узнать на занятиях пилатес.

пилатес в домашних условиях

Основные постулаты пилатеса

Во время выполнения комплекса упражнений из пилатеса нужно быть максимально расслабленным. Необходимо выкинуть из головы ненужные мысли и сосредоточиться лишь на правильном дыхании и выполнении комплекса. Выполнять упражнения следует в плавном и очень медленном темпе, исключая всевозможные резкие движения и рывки. Это предотвратит появление ненужных травм.

Также далеко не последнюю роль в результативности занятий играют сосредоточенность и концентрация. Во время упражнений необходимо чётко понимать, какая группа мышц прорабатывается в конкретный момент, чувствовать эти мышцы, контролировать их. Неотъемлемым составляющим занятий является и регулярность.

уроки пилатеса

Положительные аспекты занятий

Самым главным преимуществом системы Пилатеса, отличающим её от прочих программ, направленных на повышение тонуса мышц, являются плавность и медлительность выполнения упражнений. Занятия в таком темпе максимально растягивают мышцы, прекрасно тонизируя их и придавая им небывалую гибкость. Также именно нарочитая медлительность позволяет избежать возможных растяжений и травм позвоночника, что делает пилатес идеальным средством в борьбе с остеохондрозом.

Так как упражнения из пилатеса направлены именно на укрепление и растяжку мышц, это позволяет создать прочный мышечный «каркас», поддерживающий позвоночник и обеспечивающий ту самую королевскую осанку.

пилатес упражнения

Какое упражнение поможет в приобретении правильной осанки?

Самым действенным упражнением из пилатеса, способным подарить практикующему его человеку осанку, достойную королевских особ, является упражнение под названием «пловец». Для его выполнения необходимо лечь на живот, вытянув на полу или коврике прямые руки и ноги чуть в сторону друг от друга. На вдохе нужно поднять вверх голову и грудь и затем — разноимённые руку и ногу, чередуя их, как бы имитируя плавание.

пилатес упражнение пловец

Алина Головина
Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!