Основы здорового образа жизни — для тех, кто не в курсе…

0
7 просмотров
я за здоровый образ жизни

Рассмотрим три варианта.

Вариант первый: вам 20 лет

Вы встали утром, подошли к зеркалу – что-то в вашем отражении вас не устраивает. Сероватый цвет лица, тени под глазами, какой-то не по возрасту потухший взгляд…. Ваши действия: умываетесь и делаете макияж. А дальше – привычный образ жизни. Ничего не меняем.

Вариант второй: вам 30 лет

Те же тени, тот же цвет лица. Ваши действия: вы пристально смотритесь в зеркало, стараетесь понять причину происходящего с вами, решаете изменить какие-то вредные привычки, больше времени уделять активному отдыху на свежем воздухе. Результат – все остается по-прежнему.

Вариант третий: вам 40

Утром вы видите в зеркале привычную картину, которая вас совсем не радует: плохой цвет лица, тени (или уже мешки) под глазами. В вашем гардеробе доминирует одежда мешковатого покроя, какие-то широкие юбки, от которых вы еще 20 лет назад пришли бы в ужас. Мейк-ап как-то предательски подчеркивает все имеющиеся недостатки внешности, и вы с тоской понимаете – с этим надо что-то делать. И делаете….

Именно во временном отрезке от 35 до 40 лет люди начинают всерьез задумываться о необходимости вести здоровый образ жизни. К такому выводу пришли британские эксперты, опросив 2000 человек на предмет — хотят ли они жить долго? Оказалось, что 56 процентов опрошенных, по-видимому, жить долго не намерены, полностью игнорируя все тревожные намеки, посылаемые им организмом. И только чуть более трети опрошенных заявили о своей решимости круто изменить образ жизни, причем эта здравая мысль посетила их именно после 35 лет – куда уж тянуть дальше!

Итак, что именно включают в себя основы здорового образа жизни? Если не вдаваться в детали, то список предполагаемых ограничений будет не так уж велик:

  • Питание – не переедать, не есть откровенно вредные продукты, заботиться о разнообразии рациона, не забывать о ягодах и фруктах – основных поставщиках витаминов.
  • Движение – не избегать физических нагрузок, больше двигаться, желательно на свежем воздухе, меньше сидеть у компьютера, делать по утрам гимнастику (хотя бы самые необходимые упражнения), по возможности, посещать бассейн или тренажерный зал.
  • Алкоголь – жестко контролировать что и сколько. Никто не сказал, что бокал красного вина перечеркнет ваши намерения относительно здорового образа жизни, а вот две – три рюмки крепленых напитков ежедневно не только перечеркнут, а и сотрут их начисто. Вообще, для того, чтобы желание пить отпало раз и навсегда, стоит лишь посмотреть пару передач о том, что именно предлагают нам в красивых дорогих бутылках под видом изысканных алкогольных напитков. Причем, цена здесь – отнюдь не гарантия качества, а, как и в большинстве случаев, гарантия мошенничества.
  • Курение – если исключить категорию школьников, которым до зарезу надо выглядеть взрослыми, то все остальные курильщики – какие цели преследуете вы? По данным статистики, более миллиарда курильщиков в мире твердо решили сократить свою жизнь на 18 лет, ежегодно прихватывая с собой «туда» 600000 ни в чем не повинных пассивных курильщиков. Наверное, поэтому на остановках общественного транспорта, в парках, да и просто на улице люди теперь сторонятся тех, кто с сигаретами, буквально отгоняя их враждебными взглядами. Минздрав постарался, и теперь даже ребенок в курсе, что компоненты табачного дыма содержат концерагены, способствующие развитию рака легких, бронхов, трахеи, пищевода и гортани. И получить этот букет за понюшку табаку находится теперь все меньше и меньше желающих.

Согласитесь, что основы здорового образа жизни содержат не столь уж обширный список обязательных ограничений, но если жить, полностью его игнорируя, то в итоге вы получите список проблем достаточно внушительных размеров. Чем, как правило, руководствуется человек, ни в какую не желающий что-то в своей жизни менять? Живем один раз (не доказано), жизнь слишком коротка (ну это у кого как), все так живут (а вот за всех, пожалуйста, не надо).

К счастью, в последнее время возникла даже определенная мода на здоровый образ жизни, и ее приверженцы, как раскаявшиеся грешники, десятой дорогой обходят прилавки с хот-догами и Спрайтом, задерживая дыхание, пробегают мимо табачных киосков, и спиртное позволяют себе исключительно по большим праздникам. И как вы думаете, чувствуют они себя несчастными? Отнюдь. Одна моя знакомая вспоминает свою жизнь «до того» как кошмарный сон, в котором она. как вьючный мул. таскала на себе 15 лишних килограммов. Спросите, согласна ли она вернуть то счастливое время, когда основной упор в ее жизни приходился на гастрономические изыски? Я спрашивала….

Здоровый образ жизни предполагает здоровье не только физическое, но и моральное. Человек не подвержен депрессиям, он, извините, не мается дурью, возникающие неприятности воспринимает спокойно, делая упор на их решение, а не на то, чем бы их зажевать. Жить и получать от этой жизни удовольствие – вот что может дать нам здоровый образ жизни. Если не верите или до сих пор не проверили на собственном опыте – у вас еще есть время. Даже если вам уже за 40….

мой образ жизни

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here