Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Основы здорового образа жизни — для тех, кто не в курсе…

я за здоровый образ жизни

Рассмотрим три варианта.

Вариант первый: вам 20 лет

Вы встали утром, подошли к зеркалу – что-то в вашем отражении вас не устраивает. Сероватый цвет лица, тени под глазами, какой-то не по возрасту потухший взгляд…. Ваши действия: умываетесь и делаете макияж. А дальше – привычный образ жизни. Ничего не меняем.

Вариант второй: вам 30 лет

Те же тени, тот же цвет лица. Ваши действия: вы пристально смотритесь в зеркало, стараетесь понять причину происходящего с вами, решаете изменить какие-то вредные привычки, больше времени уделять активному отдыху на свежем воздухе. Результат – все остается по-прежнему.

Вариант третий: вам 40

Утром вы видите в зеркале привычную картину, которая вас совсем не радует: плохой цвет лица, тени (или уже мешки) под глазами. В вашем гардеробе доминирует одежда мешковатого покроя, какие-то широкие юбки, от которых вы еще 20 лет назад пришли бы в ужас. Мейк-ап как-то предательски подчеркивает все имеющиеся недостатки внешности, и вы с тоской понимаете – с этим надо что-то делать. И делаете….

Именно во временном отрезке от 35 до 40 лет люди начинают всерьез задумываться о необходимости вести здоровый образ жизни. К такому выводу пришли британские эксперты, опросив 2000 человек на предмет — хотят ли они жить долго? Оказалось, что 56 процентов опрошенных, по-видимому, жить долго не намерены, полностью игнорируя все тревожные намеки, посылаемые им организмом. И только чуть более трети опрошенных заявили о своей решимости круто изменить образ жизни, причем эта здравая мысль посетила их именно после 35 лет – куда уж тянуть дальше!

Итак, что именно включают в себя основы здорового образа жизни? Если не вдаваться в детали, то список предполагаемых ограничений будет не так уж велик:

  • Питание – не переедать, не есть откровенно вредные продукты, заботиться о разнообразии рациона, не забывать о ягодах и фруктах – основных поставщиках витаминов.
  • Движение – не избегать физических нагрузок, больше двигаться, желательно на свежем воздухе, меньше сидеть у компьютера, делать по утрам гимнастику (хотя бы самые необходимые упражнения), по возможности, посещать бассейн или тренажерный зал.
  • Алкоголь – жестко контролировать что и сколько. Никто не сказал, что бокал красного вина перечеркнет ваши намерения относительно здорового образа жизни, а вот две – три рюмки крепленых напитков ежедневно не только перечеркнут, а и сотрут их начисто. Вообще, для того, чтобы желание пить отпало раз и навсегда, стоит лишь посмотреть пару передач о том, что именно предлагают нам в красивых дорогих бутылках под видом изысканных алкогольных напитков. Причем, цена здесь – отнюдь не гарантия качества, а, как и в большинстве случаев, гарантия мошенничества.
  • Курение – если исключить категорию школьников, которым до зарезу надо выглядеть взрослыми, то все остальные курильщики – какие цели преследуете вы? По данным статистики, более миллиарда курильщиков в мире твердо решили сократить свою жизнь на 18 лет, ежегодно прихватывая с собой «туда» 600000 ни в чем не повинных пассивных курильщиков. Наверное, поэтому на остановках общественного транспорта, в парках, да и просто на улице люди теперь сторонятся тех, кто с сигаретами, буквально отгоняя их враждебными взглядами. Минздрав постарался, и теперь даже ребенок в курсе, что компоненты табачного дыма содержат концерагены, способствующие развитию рака легких, бронхов, трахеи, пищевода и гортани. И получить этот букет за понюшку табаку находится теперь все меньше и меньше желающих.

Согласитесь, что основы здорового образа жизни содержат не столь уж обширный список обязательных ограничений, но если жить, полностью его игнорируя, то в итоге вы получите список проблем достаточно внушительных размеров. Чем, как правило, руководствуется человек, ни в какую не желающий что-то в своей жизни менять? Живем один раз (не доказано), жизнь слишком коротка (ну это у кого как), все так живут (а вот за всех, пожалуйста, не надо).

К счастью, в последнее время возникла даже определенная мода на здоровый образ жизни, и ее приверженцы, как раскаявшиеся грешники, десятой дорогой обходят прилавки с хот-догами и Спрайтом, задерживая дыхание, пробегают мимо табачных киосков, и спиртное позволяют себе исключительно по большим праздникам. И как вы думаете, чувствуют они себя несчастными? Отнюдь. Одна моя знакомая вспоминает свою жизнь «до того» как кошмарный сон, в котором она. как вьючный мул. таскала на себе 15 лишних килограммов. Спросите, согласна ли она вернуть то счастливое время, когда основной упор в ее жизни приходился на гастрономические изыски? Я спрашивала….

Здоровый образ жизни предполагает здоровье не только физическое, но и моральное. Человек не подвержен депрессиям, он, извините, не мается дурью, возникающие неприятности воспринимает спокойно, делая упор на их решение, а не на то, чем бы их зажевать. Жить и получать от этой жизни удовольствие – вот что может дать нам здоровый образ жизни. Если не верите или до сих пор не проверили на собственном опыте – у вас еще есть время. Даже если вам уже за 40….

мой образ жизни

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Беременность и заболевание почек

На здоровье матери и будущего ребенка влияют несколько факторов. Один из этих факторов является наличие у матери  хронических заболеваний почек. Подробнее о профилактике заболеваний почек с помощью целебных трав можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Как защитить здоровье сердца

Многие не задумываются о том, как сохранить здоровье своего сердца. Такое отношение продолжается всего лишь до первых проблем с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем вам о том, как продлить работу вашего...

Читать далее
Здоровье женщины
Что такое компрессионные чулки?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание, возникающее из-за образование сгустков крови в крупных венах человеческого тела. Сгустки могут собираться в любой части тела, однако наиболее вероятно образование тромбов в ногах....

Читать далее
Отдых
Путешествие начинается с сумки

Путешествие в тысячу километров начинается с надежной дорожной сумки. Мы подготовили для вас гайд по выбору дорожных сумок. Можете посетить интернет магазин сумок bagboom и подобрать себе надёжного спутника в...

Читать далее
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Реклама
Популярно