Оставайтесь с нами
Фитнес

Общие принципы гимнастики для ног

гимнастика для ног

В данной статье мы расскажем вам о простых и базовых принципах гимнастики для ног. Здесь не будет рассказано о силовых упражнениях или каких-либо комплексах, которые помогут сделать ноги накаченными. Скорее всего, те принципы, о которых напишем мы, помогут вашим ногам оставаться здоровыми и подтянутыми. Первый и основной принцип – постоянство.

Все мы знаем, что лучше чистить зубы и полоскать рот для здоровья десен и зубов, и надо это делать постоянно. С ногами и гимнастикой для них та же история. Все процессы в природе, которые нужны и важны, периодически повторяются, то есть в них тоже есть постоянство. Что перестает постоянно повторяться – увядает, болеет и погибает. Увы и ах, это природная реальность вещей, людей, явлений.

Вся эта философия нужна лишь для осознания того, что движение и повторение это жизнь, если дыхание не повторяется систематически и постоянно – смерть. Теперь, надеемся, не нужно объяснять, что и гимнастика для ног ничем по своим свойствам от этих процессов не отличается. Ноги как никакая часть тела служат для того, чтобы двигаться.

Такую гимнастику необходимо сделать привычным и каждодневным занятием, так как зарядка для стоп, быстро и кардинально улучшит ваше самочувствие.

Мы на сайте постоянно где только можем, пишем о том, что мышцы ног, особенно икроножные, помогают сердцу выталкивать кровь из стоп по венам. Если мышцы не работают, то сердце трудится само, а кровь поступает медленнее, задерживаясь в ногах. От этого могут образовываться всевозможные звездочки, а далее варикоз и прочие нехорошие болезни. Добавьте к этому опасную обувь, которую мы часто носим на ногах. Картина не очень приятная, но не все так печально. Мы утверждаем, что неважно в каких условиях вы работайте, разминку для ног, да и не только для них можно выполнить везде. Причем так, что этого никто и не заметит. Здоровье вам ни одна работа не купит. Ноги требует нагрузки и гимнастики постоянно, они не будут ждать момента выхода на пенсию или отпуска.

Как правило, многие начинают искать гимнастику для ног, когда уже что-то случилось. То ли колит в ногах, то ли стягивает, то ли вены вздуваются и т.д. Если это ваш случай, то все упражнения стоит выполнять, начиная с пяти секунд, не более. Лучше меньше, но постоянно! Самый лучший тренажер – это человеческое тело и его собственный вес. Если у вас есть свободное время, и вы решили сделать нашу «комплексную» гимнастику для ног, это займет по 3 минуты на каждую ногу. Не стоит делать какое-либо из этих упражнений более 30 секунд, если только у вас нет желания продолжать.

Кардиотренировка направленна на интенсивную работу сердца и легких, кардиотренировка, это путь к крепкому здоровью, кроме того кардио-тренировка – это отличный способ похудения.

Наиважнейший принцип нашей гимнастики это напряжение мышц. Человек в состоянии сам напрячь ту или те мышцы, которые он хочет. Запомните это раз и навсегда. Начнем с мышц стопы. Снимаем туфлю, приподнимаем ногу, сгибаем пальцы ног и держим так максимум секунд 20-30. При этом все это время мы сжимаем пальцы с максимальной силой. Будьте осторожны в первые дни гимнастики. Если вы чрезмерно будете сжимать пальцы ног, мышцы стопы может посетить небольшая судорога. Начните с малого, не напрягайте пальцы сразу со всей силой. Регулируйте давление и время сами. Здесь уже индивидуальный фактор. Вам самим решать, что и как.

Следующие два упражнения по сути похожи, направлены на все мышцы ноги. Упражнение делается без обуви. Из положения, как вы обычно сидите, ни наклоняя никуда тело, ни пододвигая ноги, напрягите одну из них максимально. Попытайтесь встать, используя только одну ногу. Чисто физически, без перенесения ног или массы, вам это не удастся, но нагрузка и гимнастика для всех мышц и связок ног просто незаменимая. Если вы находитесь в коллективе, то помните о том, что не нужно никуда наклонять при этом свое тело или выражать эмоциями напряжение. Лишь маленькая капелька пота, скользнувшая со лба может выдать вас…Второе упражнение. Вы также поднимаете ногу в положение «на цыпочки» и пытаетесь встать используя ее одну. Ноги не забывайте менять. Время, силу давления и напряжения регулируйте сами, это ваше тело, вы его хозяин, вам и выбирать.

Попутно многие упражнения для гимнастики ног неволей заставляют вас выпрямлять спину, это еще один положительный довод в их пользу. Берегите здоровье ног!

Людмила Милая
Людмила Милая

Не сейчас. Еще не пришло время ... Хотя я не собираюсь отрицать, что самый хороший учитель в жизни — опыт приходящий по прошествии времени. Правда берет дорого, но зато объясняет доходчиво. Эх ... время ... время потерянное, но ведь потеряно с удовольствием, значит не считается потерянным. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!