Общая характеристика некоторых спортивных тренажёров

0
243 просмотров
занятия фитнесом

Многие мечтают о здоровом и сильном теле. Добиться высоких результатов можно с помощью занятий на спортивных тренажёрах. Тренажёры могут быть разные, например, велотренажёры, гребные тренажёры, беговые дорожки и так далее.

Условно тренажёры делятся на две группы:

  • Кардиотренажёры (удаляют подкожный жир)
  • Силовые тренажёры (подтягивают слабые мышцы)

Кардиотренажёры

эллиптический тренажёр, кардиотренажёры

Для того чтобы занятия были эффективными, надо использовать два вида тренажёров. Таким образом, укрепляется сердечно-сосудистая система, а также аннулируется лишний вес, к тому же улучшают свой вид проблемные зоны, и восстанавливается дыхательная система. Начинать тренировку надо с кардиотренажёров, они должны занимать у вас около 60-70% от всей тренировки, остальное же время надо посвятить силовой нагрузке.

К кардиотренажёрам можно отнести следующее: райдеры, беговые дорожки, степперы, велотренажёры, эллиптические и гребные тренажёры. Регулярно занимаясь на таких тренажёрах, вы значительно повысите выносливость, а значит, интенсивность занятий тоже увеличится. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то кардиотренажёр – ваш первый помощник. Для того чтобы похудеть, вам надо израсходовать больше калорий, чем потребить. Данные тренажёры помогут вам избавиться от большого числа калорий. Современные тренажёры снабжаются специальными компьютерами, которые производят необходимые расчёты.

В современном мире люди не всегда успевают посещать спортивные тренировки и занятия. Вы сможете решить данную проблему, приобретя спортивный тренажёр для домашнего пользования. Чтобы покупка была оправданной, вы должны подумать, сможете ли вы заниматься приблизительно 3-4 раза в неделю, в противном же случае, нет смысла его покупать. Для квартиры больше подойдёт кардиотренажёр, с помощью которого можно постоянно поддерживать своё тело в тонусе. После того, как вы немного войдёте в курс дела, можно приобрести турник, эспандер и гантели.

Для того чтобы наросли мышцы, надо заниматься на силовых тренажёрах. Такие тренажёры помогут вам укрепить ваш организм. Силовые тренажёры бывают со встроенными весами, а также с отдельными. Силовые тренажёры с отдельными весами могут быть: с весовыми дисками и тренировочными станками, которые предназначены для тренировок со свободными утяжелениями (гантелями или штангами).

Беговая дорожка

кардиотренажёры, беговая дорожка

Если в Вас нет времени по утрам одеваться и совершать пробежки, а оставаться в форме всё-таки хочется, приобретите беговую дорожку. Беговая дорожка в домашних условиях прекрасно подойдёт для тех людей, которые проходят курс реабилитации.

Беговые дорожки бывают с механическим приводом и электрическим. В зависимости от угла наклона и скорости движения регулируется нагрузка на беговой дорожке. Во время покупки такого тренажёра надо обращать внимание на амортизацию полотна, так как от неё зависит безопасность Ваших тренировок. Полотно должно быть не скользким, чтобы человеку было комфортно бежать.

Угол наклона на беговых дорожках обычно можно регулировать от 00 до 120С. На электрических беговых дорожках все режимы регулируются с помощью программирования. Специалистами разработано такие виды программ: для поддержания тонуса, реабилитационные, аэробные, для сжигания жира, скоростные и другие. Во многих тренажёрах есть функция, с помощью которой можно самостоятельно составлять программу, наиболее подходящую для каждого отдельно взятого организма.

Стоит отметить, что чем шире полотно и длиннее, тем тренировки будут более комфортными. Во многих электрических беговых дорожках существует страховочная система.

Цена такого тренажёра прямо пропорционально связана с его качеством. То есть, чем выше цена, тем тренажёр будет сделан из более качественных материалов, а конструкция будет более удобной. Для людей, которые страдают от проблем с суставами или ожирением, надо покупать тренажёры с мягкой поверхностью, то есть те, которые способны защитить позвоночник и суставы.

Если Вы предпочитаете ходьбу, то Вам стоит приобрести тренажёр со скоростью полотна 5 км/час. Если же вы собираетесь бегать, то стоит покупать беговую дорожку со скоростью 10 км/час.

На все беговые тренажёры должна выдаваться гарантия на 1 год, а также на запчасти до 3 лет.

Характеристика эллиптического тренажёра

эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр является прекрасным спортивным снарядом, который абсолютно безвреден для тела. Он может заменить и велотренажёр, и беговую дорожку. Во время тренировок педали перемещаются по траектории эллипса, таким образом, появляется небольшая нагрузка на суставы и хребет, также тренируются мышцы пресса, спинные и икроножные мышцы ног. Лишний вес пропадает, повышается выносливость, а ягодичные мышцы укрепляются. На таком тренажёре могут заниматься как профессионалы, так и люди, которые первый раз решили заняться спортом.

Существует несколько видов орбитреков:

  • Механические (их стоимость наиболее доступна, недостатками являются шумность и неравномерность работы).
  • Магнитные (система торможения основывается на удалении и приближении магнита от маховика, работает такой тренажёр беззвучно).
  • Электромагнитные (являются наиболее долговечными тренажёрами, работают без шума, нагрузку можно самостоятельно регулировать, встроенные программы помогают выбрать наиболее подходящую нагрузку).

Во время выбора эллипсоидов надо обратить внимание на следующие показатели:

  • Во-первых, сила маховика. Чем массивнее маховик, тем более плавно вращаются педали. Для людей среднего телосложения рекомендуется маховик 5-10 кг. Для мужчин маховик должен быть весом более 8 кг.
  • Во-вторых, длина шланга. Чем длиннее шланг, тем эффективнее тренировка. Для человека среднего роста, эта длина должна равняться сорока сантиметрам. Для невысоких женщин подходящая длина около 30см.
  • В-третьих, дисплей тренажёра. Он должен демонстрировать центральные характеристики работы тренажёра: дистанция, скорость, время занятия, сердце.

Заниматься на эллиптическом тренажёре можно используя, разные положения тела:

  • центральное положение (задействование всех групп мышц);
  • движение назад (нагрузка на ягодичные мышцы);
  • тренировка для ног (нагрузка на икроножные мышцы и бедра).

Если вы хотите увеличить нагрузку, надо наклониться назад и принять сидячее положение.

эллиптический тренажёр

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here